|
| تخسيس الأطفال |
أفضل 5 نصائح لإنقاص الوزن للأطفال - طرق تخسيس الأطفال
- من الصعب في العالم الذي نعيش فيه أن نشاهد الكثير من الأطفال بوزن ثقيل للغاية.
- لا يستطيع هؤلاء الأطفال الركض والقفز واللعب مع الأطفال الآخرين لأن أجسادهم ببساطة لن تسمح لهم بذلك.
- بالنسبة لهؤلاء الأطفال، يعد فقدان الوزن أمرًا ضروريًا تقريبًا بغض النظر عن أفضل جهودنا لعزلهم عن مشكلات الغرور التي تصاحب السمنة غالبًا.
نصائح برنامج حلول النظام الغذائي - كيف تحافظين على الدافع لطفلك لفقدان الوزن
في حال كان لديك طفل قد يكون خارج نطاق الوزن الطبيعي بالنسبة لسنه، فأنت من
يجب أن تبذل الجهود وتتخذ الخطوات المطلوبة للتأكد من تخلصهم من الوزن الزائد
حتى يتمكنوا من عيش حياة قريبة من وضعها الطبيعي قدر الإمكان.
ومع ذلك، فإن أول شيء عليك القيام به هو التشاور مع أخصائي صحة لطفلك حول أفضل
مسار على الإطلاق من شأنه أن يحمي صحة طفلك أيضًا.
إذا لم تبذل الجهود لمساعدة أطفالك في فقدان تلك الأرطال، فسوف تعرض شكل طفلك
للخطر.
لا ندع أطفالنا يمرحون في الشارع، ولا نسمح لهم باللعب بالسكاكين، فلماذا ندعهم
يقتلون أنفسهم بأكل الأشياء الخاطئة؟
إذا كان لديك طفل ثقيل الوزن، فيجب أن تساعد هذه النصائح في برنامج النظام
الغذائي الخاص بهم.
نصائح لإنقاص وزن الأطفال الزائد
1- لا تجعلوا الطعام عقوبة أو مكافأة.
- يعد الطعام جزءًا من مشكلة أطفالك ولا تريدون استخدامه ضدهم.
- لكن كبديل، قدموا لهم خيارات بديلة صحية.
- لا تتمسكوا بجميع الشوكولاتة والحلويات في منزلكم ولا تسمحوا لهم بشراء الغداء في المدرسة.
- قوموا بتجهيز وجبات الغداء الخاصة بهم للمدرسة حتى تعرفون جيدًا ما يأكلونه.
- إذا لم تقدموا لهم الوجبات السريعة، فلن يتمكنوا من الحصول عليها عندما يكونون في المنزل ويمكنكم العمل لضمان عدم تمكنهم من الحصول على الوجبات السريعة بمجرد مغادرتهم المنزل.
2- ضعي وجبات خفيفة صحية في خطة الأكل الخاصة بأسرتك وليس الوجبات
السريعة.
- تعتبر الفاكهة الطازجة والخضار المقطعة والمكسرات والزبادي المجمد وجبات خفيفة صحية ممتعة لأطفالك.
- عندما تكونين في شك، تحققي من الهرم الغذائي ولكن راقبي السعرات الحرارية في هذه العملية.
- أنتِ بحاجة إلى أن يتبع الأطفال نظامًا غذائيًا صحيًا جيدًا مع التخلص من الوجبات السريعة والحلويات للحصول على أكثر النتائج فعالية.
3- قاطعوا العصائر والمشروبات الغازية.
- غالبًا ما يكون هذا كابوسًا كبيرًا في منزلك، لكن أعظم هدية يمكن أن تقدمها لابنك أو ابنتك هي التعود على شرب كمية كبيرة من الماء.
- يعمل الماء على جعل بطونهم تشعر بالشبع وتحافظ على رطوبتهم من أجل الأنشطة الإضافية التي يجب أن تدخلها في روتينهم.
4- اجعلهم يمارسون الرقص أو يمارسون الرياضة أو ببساطة يخرجون
ويلعبون.
- أسوأ شيء يمكنك القيام به هو السماح لأبنائك أو بناتك بأن يصبحوا في غيبوبة تلفزيون أو كمبيوتر أو لعبة زومبي.
- أخرجهم واجعلهم نشطين.
- هذا يساعد بطريقتين.
- أولاً، لا يأكلون إذا كانوا يلعبون بالخارج ويقضون وقتًا ممتعًا.
- بعد ذلك، يستهلكون السعرات الحرارية لأنهم يلعبون و هو أمر إضافي كبير في عملية اتباع نظام غذائي لأطفالك.
5- عندما يبدأ طفلك في التخلص من الوزن، ستلاحظ فرقًا كبيرًا حقًا ليس فقط
في الطريقة التي يحمل بها نفسه، ولكن أيضًا في تفاعله مع الآخرين.
- سيختبر طفلك الثقة بالنفس المستعادة والمتجددة عندما تنفجر الكيلوغرامات وتتوقف المضايقات في الفصل.
إذا كنت تعاني من خسارة كاملة فيما يتعلق بكيفية مساعدة طفلك على التخلص من
الوزن، يمكنك العثور على معسكرات مصممة خصيصًا للتعامل مع مشكلات الوزن وبناء
احترام الذات لدى الأطفال.
- ربما يكون أحد هذه المعسكرات هو الإجابة التي تبحث عنها.
- هناك شيء آخر يجب التفكير فيه و هو أن تكون قدوة يحتذى بها.
إذا لم يكن لديك الوجبات السريعة بنفسك، وإذا كنت نشيطًا، وإذا لم تنغمس في
الإفراط في تناول الطعام العاطفي، فلن يتعلم ابنك أو ابنتك هذه السلوكيات منك
أو يعززها منك.
