 |
| السباحة للحامل |
فوائد السباحة للحامل
السباحة هي إحدى الرياضات التي نشعر بأنها منهكة ولكن لها فوائد عديدة ، جسدية وعقلية ، لنا. وأكثر من ذلك إذا حملنا. لقد قلنا مرات عديدة عن مدى أهمية ممارسة الرياضة خلال أشهر الحمل. تحتاج أجسامنا إلى الاستعداد لأشياء كبيرة ، مثل الولادة ، وتعد السباحة أحد أفضل الخيارات.
تمارين رياضية للحامل في الشهر الرابع
ينصح الأطباء ببدء السباحة من الأسبوع الرابع عشر من الحمل 3 مرات في الأسبوع .
لماذا أختار السباحة إذا كنت حامل؟
الرياضة التي لا نهاية لها مفيدة لك أثناء الحمل. إنها تهيئ جسمك للولادة ، وتهدئ الاضطرابات العاطفية ، ومن ناحية أخرى ، لا مفر منها ، فهي تخفف من التوتر الشديد. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، للسباحة الكثير من الإضافات والإضافات.
الرياضة والحمل
أثناء الحمل ، ممارسة الرياضة ضرورية ، ولكن ليس لحد التعب ، وهو ما يتم تحديده. كلما طالت عملية الشفاء وكلما زاد تراكم حمض اللاكتيك ، زاد ضرره على الطفل. لهذا السبب نوصي بالسباحة ، لأن الضغط الهيدروستاتيكي والاستقرار الهيدروديناميكي في الماء مثل مقال أرخميدس يسمحان لك بالحركة دون تعب.
الطفو وانعدام الوزن يسمحان بحرية الحركة للمرأة الحامل. يمكنك استخدامه في ظروف مريحة ويكاد يكون من المستحيل القيام به في الأرض الجافة. كما أن العمود الفقري والمفاصل تكون أفضل ولأنهما لا يتحملان الوزن أكثر من الماء. أخيرًا ، يقلل ضغط الماء من الخوف من الإصابة لكل من الأم والطفل.
تعتبر السباحة أفضل للنساء الحوامل
بفضل الثبات الهيدروديناميكي ، تسبح النساء الحوامل ، ويسهل تدفق الدم ، والذي يقترن بتأثير تدليك الماء يساعد على منع الدوالي في الكاحلين والكدمات ويشد الأوكسجين بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج الجهاز التنفسي الكثير من الطاقة ، مما يزيد من القدرة على التحمل القلبي التنفسي ، وهو أمر ضروري أثناء التمرين.
مع السباحة المريحة ، تكون أفضل للمناطق الأكثر تضررًا أثناء الحمل. السباحة في وضع مسطح تساعد على إنقاص الوزن دون إجهاد. عند النساء الحوامل ، خاصة بعد 7 أشهر ، من الشائع حدوث آلام أسفل الظهر.
عند اختيار حمام سباحة ، اختاري حمام سباحة يناسبك ، وسنخبرك كيف تسبحين. لا يوجد شيء أفضل من حمام سباحة غير قابل الا للسباحة للرياضة. إذا كنتي ذاهبًة إلى مسبح عام ، فنحن نوصي باختيار أوقات بأقل قدر من العناء لتجنب الآثار الجانبية غير السارة. وإذا كان لديك الوقت والحظ للسباحة على الشاطئ ، فمن الأفضل أن تساعدك المياه المالحة على الطفو.
هل هناك أسلوب أفضل من آخر للحامل؟
لا يوجد أسلوب من السباحة أفضل من أسلوب آخر من السباحة للنساء الحوامل. ما تستمتعين به هو جيد. وخلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، سوف تجدين نفسك تستمتعين بالسباحة على ظهرك.
السباحة تسمح لك بالعمل في جميع المناطق ، والعمود الفقري ، والساقين ، والحوض ، والذراعين. يُنصح بشدة بالسباحة إذا كنتي تعاني من مشاكل في العمود الفقري.
