 |
| أطعمة تحسن صحة الحيوانات المنوية |
ما الأطعمة التي تحسن جودة الحيوانات المنوية عند الرجال؟
الرجال حساسون لهذه المشاكل ويخافون بشدة من الضعف الجنسي وانخفاض كمية ونوعية الحيوانات المنوية.
تعتمد جودة الحيوانات المنوية على النظام الغذائي للرجل.
- تم نشر مادة حول هذه الأطعمة في المجلة الدولية لجراحة المسالك البولية في عام 2018.
هناك، يُنصح الرجال الذين يريدون أن يصبحوا آباءً في المستقبل القريب بتناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ج، هـ، أ، حمض الفوليك، مضادات الأكسدة.
الأطعمة التي تحسن جودة الحيوانات المنوية
- اللحوم الغنية بالبروتين والدواجن
اللحوم الحمراء ولحم الضأن والدواجن غنية بالزنك والبروتين وفيتامين ب 12.
يجب أن يأكل الرجال البيض أيضًا.
عندما نقول لحم، فإننا نعني لحم مقطوع نقي، ودجاج القرية.
يجب الابتعاد عن الوجبات شبه الجاهزة والوجبات السريعة.
- الجوز والمكسرات
جميع أنواع المكسرات غنية بالسيلينيوم وفيتامين هـ.
إن تناول 70 جرامًا من الجوز يوميًا يزيد من حركة الحيوانات المنوية.
- بذور اليقطين
يحتوي على فيتامينات ومضادات الأكسدة وبذوره تحتوي على الزنك.
أظهرت الدراسات أن الرجال الذين يتناولون الكثير من بذور اليقطين لديهم زيادة في هرمون التستوستيرون، مما له تأثير إيجابي على جودة الحيوانات المنوية.
بالإضافة إلى أنه ينظيف الأمعاء أيضًا من الديدان.
- الحليب ومنتجات الألبان
مهما كان الحليب - الجبن والقشدة والجبن القريش أمر لا بد منه لآباء المستقبل والرجال الأقوياء.
إذا كنت نباتيًا، يمكنك استخدام حليب نباتي.
- الكشمش
على الرغم من أنها باهظة الثمن بعض الشيء، إلا أنها متوفرة في الأسواق.
وهو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية.
يقضي على الجذور الحرة والانسداد الدموي والتهاب البروستاتا ويزيد المني.
تناول هذا النوع من التوت أو العنب أو الزبيب مع الكفير واللبن والحليب.
يمكن للمرأة أيضا أن تأكل الكشمش.
يتم الحصول على الحمل بسرعة وبنجاح لأولئك الذين يأكلون الكشمش.
جميع الأنواع غنية بحمض الفوليك.
- العدس
إذا كنت تأكل الكثير من العدس، فسيقل خطر حدوث تشوهات الكروموسومات في الحيوانات المنوية.
العدس مصدر طبيعي للبروتين والألياف.
- شوكولا مرة
يؤثر تناول الأحماض الأمينية L agrin في الشوكولاتة الداكنة والمرة على حركة الحيوانات المنوية.
كلما كانت الشوكولاتة أكثر مرارة وداكنة، زادت فعاليتها في النشاط الجنسي الذكوري.
- الطماطم
غنية بمضادات الأكسدة الهامة التي تسمى الليكوبين، فهي تحسن مورفولوجيا الحيوانات المنوية.
من الأفضل تناول الطماطم نيئة أو مطهية في القليل من زيت الزيتون.
- فواكه برتقالية، خضروات خضراء
كل ما تراه في هذا اللون.
الفواكه الطازجة، والتوت، والخضروات، والسبانخ، والخس، والملفوف، والخضروات الغنية بفيتامين سي سوف تقويك بكل الطرق.
- الثوم
على الرغم من أن له رائحة نفاذة، إلا أنه يزيد من كمية الحيوانات المنوية.
يحسن الأليسين من الدورة الدموية في الخصيتين، مما يزيد بشكل كبير من عدد الحيوانات المنوية.
- الأسماك الزيتية والسلمون والتونة
يحتاج الرجال إلى أطعمة دافئة ودسمة وغنية بأوميجا 3 - 6 للحيوانات المنوية.
لذلك، تناول الأسماك الزيتية والتونة والماكريل والسلمون والمأكولات البحرية 2-3 مرات في الأسبوع.
- البهارات
الغريزة الجنسية، القوة، قوة الحيوانات المنوية في التوابل مثل الياسمين، الفلفل الأحمر، الفلفل الحار، القرفة، القرنفل، الهيل، الزنجبيل.
أضف الكثير من التوابل إلى الأطعمة المناسبة.
يوجد هنا أيضاُ أطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون لبناء العضلات
