صينية سجق وخضار (كيتو KETO)
ما هو الكيتو؟
الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يدرب جسمك على حرق الدهون للحصول على الوقود (الطاقة) بدلاً من الجلوكوز. يقضي على العديد من الأطعمة المسببة للالتهابات مثل النشويات والحبوب والبقوليات لأن هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو السيطرة على مرض التهابي ، يمكن أن تكون الكيتو أسلوب حياة فعال للغاية.
أنا أحب الوجبات المقلية الورقية كثيرًا !!. هذه الوجبة منخفضة الكربوهيدرات وصديقة للكيتو.
المقادير:
سجق ، مقطع إلى شرائح ،
1 فلفل أصفر ، مفروم
1 رأس صغير من البروكلي ، زهور مقسمة
1 عبوة طماطم ،
1/2 بطاطا حلوة ، مفرومة
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
1/2 ملعقة صغيرة توابل
ملح فلفل
التوجيهات:
يسخن الفرن على 400 درجة.
قلبي جميع المكونات بالزيت والتوابل.
رتبي جميع المكونات على صينية.
ضعيها في الفرن لمدة 20 دقيقة.
استمتعوا!
الفوائد الطبية المحتملة من كيتو
من وجهة نظر طبية ، يمكن أن تكون الكيتو دايت شافيًا للغاية. أظهرت الدراسات العلمية أن النظام الغذائي الكيتوني يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم ، وفقدان الدهون الزائدة في الجسم ، وتحسين نومك وتركيزك ، وتقليل الالتهاب ، وزيادة طاقتك ، والوقاية من الأمراض.
