لا تفعلي هذه الأشياء أثناء الحيض
عندما يتعلق الأمر بـ هذا الوقت من الشهر، فهناك نساء تنعمن بدورة خفيفة،
ولكن هناك نساء يعانينها بجدية أكبر على أقل تقدير.
إذا كنت من بين هؤلاء النساء
اللواتي يعانين من دورة شهرية غير مريحة، فهناك عدد من الأشياء التي يُنصح بعدم القيام
بها.
 |
| أشياء يجب تجنبيها أثناء الحيض |
- 1. تجنب الوجبات
إن تجنب الوجبات في هذا الوقت من الشهر فكرة سيئة للغاية.
أنت تفقدين الكثير من
الدم، لذلك عليك أن تأكلي بشكل صحيح للحفاظ على مستويات الطاقة لديك.
- 2. العمل البدني
إذا كنت تعانين من آلام في البطن أو الظهر، فتجنبي العمل البدني قدر الإمكان.
من
خلال القيام بذلك سوف تمنعين نفسك من المشاكل المستقبلية والمزيد من الانزعاج.
- 3. تناول الوجبات السريعة
يمكنك أن تأكلي أكثر من المعتاد بالطبع، ولكن لا تأكلي الأطعمة المصنعة.
قد يبدو
تناول الوجبات السريعة في منتصف الليل فكرة جيدة، لكن معدتك ربما لن تتفق معك.
- 4. العمل
هناك نساء يجدن صعوبة.
ولكن إذا تمكنت من البقاء في المنزل في أول يومين من
الدورة، فسيكون ذلك رائعًا بالنسبة لك ويخفف الألم أو الانزعاج الذي يصاحب هذه
الأيام.
- 5. البقاء مستيقظة طوال الليل
الذهاب إلى الفراش مبكرًا أمر مهم جدًا لصحتك.
أيضًا، عندما تكونين في فترات القلق، ستمر هذه الأيام بمشاكل أقل.
بالإضافة إلى ذلك، ينتج جسمك هرمونًا يسمى
الميلاتونين في الجزء الأول من الليل.
يلعب هذا الهرمون دورًا مهمًا في العديد من جوانب صحتنا.
يمكن أن يكون لاضطراب
إنتاج الميلاتونين عواقب سلبية.
أشياء أخرى يجب تجنبيها أثناء الحيض
تجنبي شرب المشروبات السكرية.
تجنبي شرب الماء البارد أو المثلج، حيث من المحتمل أن يبقى دم الحيض على جدار
الرحم.
تناولي أقل عدد ممكن من الخيار (توجد مركبات موجودة في الخيار يمكن أن تسبب بقاء
الدم على جدران الرحم).
