المخدرات وتأثيرها السلبي على الشباب وأسلوب الوقاية منها

ما هو مرض السكري؟ من صفر إلى مائة سكري (طرق تشخيص وعلاج مرض السكري)

عندما تسمع كلمة مرض السكري، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن على الأرجح هو ارتفاع نسبة السكر في الدم.

هنا نحاول الحديث عن مرض السكري وأسبابه وطرق علاجه والسيطرة عليه.

• مرض السكري هو مرض مزمن وتقدمي.
• يوجد ملايين (مريض بالسكري) في بلدنا، نصفهم غير مدركين للمرض ويعانون من مضاعفات خطيرة بسبب نقص التشخيص في الوقت المناسب.

مرض السكري تشخيص وعلاج

كيف يبدأ مرض السكري؟

عندما يكون جسم الشخص غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين أو استخدام الأنسولين المنتج بشكل صحيح، فإن هذا الشخص سيصاب بمرض السكري.

• قد يكون السؤال، ما هو الأنسولين؟

الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس في الجسم.

يأخذ هذا الهرمون السكر من الدم وينقله إلى خلايا الجسم حتى يتمكن الجسم من استخدام هذا السكر كطاقة.

في الأشخاص المصابين بداء السكري، إما أن تكون مستويات الأنسولين منخفضة أو لا يعمل الأنسولين جيدًا بما يكفي لعدة أسباب، وتكون الخلايا غير قادرة على امتصاص السكر في الدم بشكل صحيح.

نتيجة لذلك، ترتفع مستويات السكر في الدم أو الجلوكوز، وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف بعض أجزاء الجسم.

الآن بعد أن عرفنا ما هو مرض السكري، من الأفضل معرفة أنواعه؛

أنواع مرض السكري

يوجد نوعان من مرض السكري بشكل عام:

1. مرض السكر النوع 1
2. داء السكري من النوع 2

في مرض السكري من النوع 1، المعروف أيضًا باسم مرض السكري المعتمد على الأنسولين، و هو أقل شيوعًا، تكون العوامل الوراثية والبيئية هي سبب ظهور المرض، والذي لم يتم تحديده بالكامل بعد.

يمكن أن يُصاب الأشخاص في أي عمر بمرض السكري من النوع الأول، على الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند الأطفال والشباب.

داء السكري من النوع 2، المعروف أيضًا باسم السكري غير المعتمد على الأنسولين، هو النوع الأكثر شيوعًا من مرض السكري في العالم، وعادة ما ينتج عن مقاومة خلايا الجسم للأنسولين.

يعد مرض السكري من النوع 2 أكثر شيوعًا بين البالغين، ولكن انتشاره يزداد أيضًا بين المراهقين بسبب زيادة الوزن وقلة الحركة وسوء التغذية.

يمكن أن يحدث مرض السكري في بعض الأحيان في مجموعة معينة، مثل النساء، تسمى سكري الحمل.

• في سكري الحمل، تعاني المرأة الحامل من ارتفاع نسبة السكر في الدم لأول مرة.
• على الرغم من أن علامات وأعراض سكري الحمل تختفي عادةً بعد الولادة، فإن هؤلاء النساء أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2 في المستقبل.

ما هي مقدمات السكري؟

كثير من الناس يصابون بمقدمات السكري قبل أن يصابوا بمرض السكري.

• مستويات السكر في الدم لديهم أعلى من المعتاد، لكنها ليست كافية لتضمينها في تعريف مرض السكري.
• مقدمات السكري شائعة جدًا، لكن الخبر السار هو أنها قابلة للعكس.

فيما يلي بعض النصائح الأساسية لمساعدتك على التحكم في مقدمات السكري لديك ومنعها من التحول إلى مرض السكري:

• فقدان الوزن: فقدان حتى 5٪ إلى 7٪ يمكن أن يكون له تأثير كبير.
• التمرين المستمر: 150 دقيقة في الأسبوع. تمرن مثل المشي السريع، أو 30 دقيقة في اليوم، خمسة أيام في الأسبوع
• التغذية السليمة والصحية
• السيطرة على الإجهاد

كيف نشخص مرض السكري لدينا

1. شرب الكثير من السوائل والشعور بالعطش الشديد
2. الإفراط في الأكل
3. كثرة التبول
4. التعب المفرط
5. مشاكل في الرؤية
6. فقدان الوزن
7. عدم التئام الجروح والالتهابات المتكررة

من الجيد زيارة الطبيب إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض.

• لسوء الحظ، لا يمكن تشخيص مرض السكري بناءً على أعراضه.
• لذلك، يوصي الخبراء في الحالات التالية، لتشخيص مرض السكري أو مقدمات السكري، بمراجعة طبيبك:

1. إذا ظهرت لدينا أعراض مرض السكري المذكورة أعلاه.
2. إذا لم نلاحظ الأعراض المذكورة في أنفسنا ولكننا نعاني من زيادة الوزن. (في أي فئة عمرية.)
3. إذا لم تكن لدينا هذه الأعراض، فلدينا واحد أو أكثر من معايير خطر الإصابة بمرض السكري الموصوفة أعلاه.

من يصاب بمرض السكري؟

إن وجود واحد أو أكثر من الأعراض التالية، التي تسمى أعراض الخطر في مرض السكري، يزيد من خطر إصابة الشخص بمرض السكري:

• الناس المستقرة التي لا تتحرك
• تاريخ مرض السكري في الأقارب من الدرجة الأولى
• تاريخ من سكري الحمل أو ارتفاع الوزن عند الولادة
• الأشخاص الذين يعالجون من ارتفاع ضغط الدم.
• النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
• وجود هيموجلوبين A1C يساوي أو يزيد عن 5.7٪ أو ضعف تحمل الغلوكوز في اختبارات الدم أو اختلال جلوكوز الصيام في الاختبارات السابقة.
• الأمراض المرتبطة بمقاومة الأنسولين (مثل السمنة المفرطة).
• تاريخ أمراض القلب والأوعية الدموية.
• ارتفاع نسبة الدهون في الدم.

ما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع السكر في الدم ومرض السكري؟

• النشويات: الحبوب النقية مثل الأرز الأبيض والدقيق الأبيض والخبز الأبيض والخضروات المقلية.

• الخضار: الخضار المعلبة مع الكثير من إضافات الملح والخضروات المطبوخة مع الكثير من الزبدة والجبن والصلصة.
• حامضة ومالحة (إذا كان لدينا قيود على استهلاك الملح).

• الفواكه: كومبوت أو فواكه معلبة أخرى مع السكر والباستيل والفواكه المجففة والمربى والهلام والعصائر المختلفة.

• البروتينات: اللحوم المقلية والأجزاء الدهنية من اللحوم مثل الأضلاع والنقانق، سجق ولحم مقدد، جبن عالي الدسم، دواجن بالجلد.

• ألبان دسمة: حليب عالي الدسم، زبادي عالي الدسم، كريمة، جبن عالي الدسم، آيس كريم عالي الدسم.

• الحلويات: أي طعام يحتوي على دهون متحولة (نحتاج إلى التحقق من الملصقات الموجودة على الطعام في هذا الصدد) يحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، والتي يتم اشتقاقها أساسًا من المنتجات الحيوانية.
• إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب مع مرض السكري، فأنت بحاجة إلى التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع.

• المشروبات: المشروبات الغازية والعصائر الطازجة أو المشروبات الممزوجة والشاي الحلو والقهوة مع السكر والقهوة ومشروبات الطاقة.

أفضل غذاء لمرضى السكر

التغذية والنظام الغذائي لمرضى السكر

لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع لجميع المصابين بمرض السكري، ولكن الطعام الذي نتناوله لا يلعب فقط دورًا رئيسيًا في السيطرة على مرض السكري، ولكن أيضًا يحدد مقدار الطاقة وكيف نشعر كل يوم.

• فيما يلي المجموعات الغذائية الرئيسية التي يمكن أن تجعل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
• قم بتضمين المجموعات الغذائية الرئيسية في نظامك الغذائي.

يعتمد مقدار ما نحتاج إلى تناوله وشربه على عمرنا وجنسنا ونشاطنا واحتياجاتنا اليومية من السعرات الحرارية.

لا يوجد طعام واحد يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية في أجسامنا، لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي يعني بشكل أساسي اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية في اليوم.

تشمل هذه المجموعات البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات والنشويات مثل الخبز والمعكرونة والأرز والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والدهون.

أفضل غذاء لمرضى السكر

• النشويات

تحتاج أجسامنا إلى الكربوهيدرات.

الحبوب الكاملة مثل أرز الحبوب الكاملة والشوفان والكينوا.

بطاطا مشوية حلوة.

أطعمة محضرة بحبوب كاملة وبدون سكر مضاف.

• الخضروات

الخضار الطازجة مثل السبانخ، واللفت، الخام أو المطبوخة قليلاً على البخار أو المشوية.

خضروات مجمدة على البخار.

الخضار المعلبة (إذا لم يكن بها ملح إضافي).

• الفاكهة

من الأفضل أن تؤكل الفاكهة طازجة.

الفواكه المجمدة أو المعلبة التي لا تحتوي على سكر مضاف.

مربى منخفضة السكر أو خالية من السكر.

• بروتين

البروتينات النباتية مثل البقوليات والمكسرات النيئة والتوفو.

الأسماك أو المأكولات البحرية.

الدجاج أو لحوم الدواجن الأخرى (يفضل الأنسجة الرخوة، مثل الصدور والدهون الخالية من الدهون).

بيض.

• منتجات الألبان

استخدم منتجات الألبان قليلة الدسم، إذا أردنا استهلاك منتجات الألبان عالية الدسم، فيجب أن تكون صغيرة جدًا في الحجم.

الحليب دسم واحد ونصف في المئة.

اللبن قليل الدسم.

جبن قليل الدسم.

الدهون والحلويات.

• من الصعب جدًا مقاومة استهلاك هذه الفئة الغذائية.
• ضع في اعتبارك أن تناول الكثير منه سيؤدي إلى زيادة الوزن، مما يجعل من الصعب السيطرة على مرض السكري.

• المصادر الطبيعية للزيوت النباتية مثل البذور الزيتية (عباد الشمس)

الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميجا 3 ، مثل الأسماك.

زيت بذور العنب وزيت الزيتون وزيت الكانولا.

• المشروبات

عندما تشرب مشروبك المفضل، فمن المحتمل أنك استهلكت سعرات حرارية أو سكر أو ملح أو دهون أكثر مما كنت تعتقد.

تأكد من إلقاء نظرة على طاولة الطعام على علبة المشروبات قبل تناول الطعام.

الماء العادي غير المنكه أو المياه الغازية.

قد يكون الشاي المر مع شريحة ليمون.

يُسمح بالقهوة بدون حليب أو مع الحليب قليل الدسم والمحليات.

علاج مرض السكر بدون أدوية

• يمكن من خلال (أعشاب مضادة لمرض السكر).
• وكما قلنا، فإن الخطوة الأولى في علاج مرض السكري من النوع 2 هي تعديل نمط الحياة ببعض النصائح مثل ما يلي:

1. النظام الغذائي السليم والتغذية بنصيحة طبيبك
2. النشاط البدني المنتظم (150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا، مثل المشي السريع)
3. فقدان الوزن
4. النوم الكافي
5. الإقلاع عن التدخين
6. تقليل التوتر

العلاج الدوائي لمرض السكري (أدوية لمرضى السكر)

• يُعالج مرض السكري من النوع الأول بالأنسولين عن طريق الحقن.
• في مرض السكري من النوع 2، بالإضافة إلى الأنسولين، هناك عدة فئات من الأدوية عن طريق الفم أو الحقن لمرض السكري من النوع 2.

• كل فئة من هذه الفئات تخفض نسبة السكر في الدم بآلية مختلفة.
• تشمل آليات نقص السكر في الدم بواسطة هذه الأدوية ما يلي:

1. تحفيز البنكرياس لإنتاج وإفراز المزيد من الأنسولين.
2. تثبيط إنتاج الجلوكوز وإفرازه عن طريق الكبد.
3. تثبيط إنزيمات المعدة المسؤولة عن تكسير الكربوهيدرات في المعدة.
4. تحسين حساسية الخلايا للأنسولين.
5. تثبيط إعادة امتصاص الجلوكوز في الكلى.
6. ضبط سرعة مرور الطعام عبر المعدة.

• تحتوي كل فئة دواء على واحد أو اثنين من الأدوية.
• بعض هذه الأدوية ميتفورمين وسيتاجليبتين وأمباجليفلوزين.
• لاحظ أن اختيار الدواء وكيفية استخدامه يجب أن يتم من قبل طبيب مختص وذو خبرة.
• وتجدر الإشارة إلى أن نسبة السكر في الدم المناسبة ليست واحدة لجميع الأشخاص وكل الأعمار، ويحدد الطبيب نسبة السكر في الدم المناسبة للمريض بناءً على حالة المريض.

مضاعفات مرض السكري

كما ذكرنا في البداية، فإن أكثر من نصف المصابين بالسكري غير مدركين لمرضهم.

يمكن أن يؤدي عدم الوعي بمرض السكري وارتفاع السكر في الدم إلى مضاعفات خطيرة للمرضى على المدى الطويل بسبب نقص التشخيص في الوقت المناسب والسيطرة على نسبة السكر في الدم.

• تشمل المضاعفات الخطيرة لمرض السكري ما يلي:

أمراض الكلى: السبب الأكثر شيوعًا لأمراض الكلى التي تؤدي إلى غسيل الكلى أو زرع الكلى هو مرض السكري.

مشاكل الرؤية: يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى مشاكل خطيرة في الرؤية وحتى العمى.

أمراض القلب والأوعية الدموية: من أهم أسباب الوفاة لدى مرضى السكري مشاكل القلب والأوعية الدموية.

أمراض الأعصاب الطرفية: يتسبب مرض السكري في اضطرابات حسية من خلال التأثير على الأعصاب الطرفية، مما يؤدي إلى تقرحات مزمنة في الأطراف يمكن أن تؤدي الإصابة بهذه الجروح إلى البتر.

• ما هو الهيموجلوبين A1C؟

يعد الهيموجلوبين A1C مؤشرًا معمليًا مهمًا يشير إلى متوسط ​​نسبة السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية ويجب مراعاته في متابعة علاج مرضى السكر.

من الأفضل قياس الهيموجلوبين A1C كل 3 أشهر في مرضى السكري.

• ما هي المعايير المخبرية لتشخيص مرض السكري؟

يشير سكر الدم الذي يساوي أو يزيد عن 200 مجم / ديسيلتر في عينة دم عشوائية مأخوذة من مريض مصاب بأعراض واضحة لمرض السكري إلى الإصابة بمرض السكري.

• نقاط مهمة يجب معرفتها عند اختبار مرض السكري أو مقدمات السكري:

إذا كانت نتائج الاختبار طبيعية، فيجب تكرارها كل 3 سنوات على الأقل.

إذا كانت النتائج غير طبيعية أو إذا كان الشخص يستوفي معايير الخطر، فيجب تكرار الاختبارات على فترات أقصر بناءً على النتائج الأولية.

يجب أن يخضع الأشخاص المصابون بمقدمات السكري لفحص معملي مرة واحدة سنويًا للتحقق مما إذا كان مرض السكري لديهم يتقدم إلى مرض السكري من النوع 2.

سيساعد استخدام الأدوية المضادة لمرض السكري تحت إشراف طبيبك مع تعديل نمط الحياة في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

وتجدر الإشارة إلى أن نسبة السكر في الدم المناسبة ليست واحدة لجميع الأشخاص وكل الأعمار، ويحدد الطبيب نسبة السكر في الدم المناسبة للمريض بناءً على حالة المريض.

هل يمكن منع مرض السكري؟

• نعم، يمكننا تأخير مرض السكري أو الوقاية منه.
• يكفي أن نغير عاداتنا الحياتية.