هل الاستمناء والجنس شيء سيء من ناحية بناء العضلات؟
- هل الخرافة القديمة القائلة بأن الجنس يقلل من الأداء صحيحة؟
- هل الاستمناء والجنس يضرّان ببناء العضلات؟
نوضح.
إنها أسطورة قديمة بين الرياضيين: يجعل ساقيك ضعيفتين، هكذا قال مدرب روكي بالبوا، ميكي، في ساحة الملاكمة مع سيلفستر ستالون.
 |
| العادة السرية والجنس وعلاقتهم ببناء العضلات |
- هل يقلل الجنس من الأداء حقًا؟
- هل يجب على الرياضيين تجنب ممارسة الجنس قبل المنافسات؟
- وماذا عن العادة السرية؟
- هل الجنس والإفراط في ممارسة العادة السرية يقللان من مستويات هرمون التستوستيرون ويؤثران سلبًا على نمو العضلات؟
حان الوقت للإجابة على كل هذه الأسئلة.
هل الاستمناء والجنس يضران ببناء العضلات؟
الجنس ليس مجرد متعة كبيرة فحسب، بل هو أيضًا جزء مهم من كل علاقة، والتي بدونها لا يمكن أن يعيش شريكان معًا على المدى الطويل.
ومع ذلك، يعتقد العديد من الرياضيين أن عدم ممارسة الجنس يمكن أن يفيد نمو عضلاتهم.
- من أين تأتي هذه الأسطورة؟
ترتبط الرغبة في ممارسة الجنس لدى كل من الرجال والنساء ارتباطًا مباشرًا بكمية هرمون التستوستيرون الجنسي في أجسامهم.
كلما زاد هرمون التستوستيرون، زادت الرغبة الجنسية.
هذا هو السبب في أن الرغبة الجنسية تكون عالية بشكل خاص عند الشباب، لأن مستويات هرمون التستوستيرون لديهم أعلى بكثير من تلك لدى الرجال الأكبر سنًا.
ومع ذلك، فإن هرمون التستوستيرون ليس فقط مهمًا للغاية في غرفة النوم، ولكن أيضًا لبناء العضلات.
ومع ذلك، فقد ثبت أن مستوى هرمون التستوستيرون ينخفض مؤقتًا بعد النشوة الجنسية، وهذا ينطبق على فعل الزوجين وكذلك على العادة السرية وحدها.
نتيجة لذلك، يخشى الكثير من أن الجنس والاستمناء يمكن أن يعيق أداءهم ونمو العضلات.
- هم ليسوا مخطئين تماما.
في الواقع، قد لا يؤدي التدريب بعد ممارسة الجنس مباشرة إلى نتائج جيدة مثل جلسة الراحة، لأن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يؤدي أيضًا إلى انخفاض الأداء ونمو العضلات.
بالإضافة إلى ذلك، يميل معظم الرجال إلى الشعور بالتعب والفتور والنعاس بعد النشوة الجنسية - وهي ليست نقطة انطلاق جيدة بشكل خاص للتمرين الشاق.
فهل هذا صحيح، هل الجنس سيء لبناء العضلات؟
يزيد الجنس من مستويات هرمون التستوستيرون على المدى الطويل
قد يكون الجنس في الواقع عائقًا لنمو العضلات الناجح في الوقت الحالي، ولكن ليس على المدى الطويل.
على العكس من ذلك، وفقًا للدراسات، فإن الاتصال الجنسي المنتظم يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون على المدى الطويل، بينما يؤدي الامتناع عن ممارسة الجنس إلى تقليلها بالفعل! على المدى الطويل، يعمل الجنس مثل هرمون التستوستيرون وبالتالي تقوية العضلات، والامتناع عن ممارسة الجنس مثبط نمو العضلات.
- الأمر نفسه ينطبق على العكس.
أظهرت الدراسات أن تدريبات القوة المنتظمة تعزز الرغبة الجنسية، بينما تميل تدريبات التحمل الشديدة إلى تقليلها.
باختصار: التدريب على الجنس وبناء العضلات شريكان جيدان ويكملان بعضهما البعض بشكل مثالي!
الجنس والاستمناء يقللان من التوتر
- الإجهاد، على عكس الجنس، يضر في الواقع بنمو العضلات.
لأن الإجهاد يزيد من مستوى هرمون الكورتيزول في أجسامنا، والذي هو إلى حد ما الخصم الشرير لهرمون التستوستيرون.
والطريقة الفعالة والمثبتة للحد من التوتر هي - نعم ، الجنس! من وجهة النظر هذه أيضًا، تعتبر رياضة المراتب 😉 أكثر فائدة لبناء العضلات من كونها عائقًا.
يمكن حتى للقلوب المنعزلة أن تتنفس الصعداء: قد لا تكون العادة السرية مرضية تمامًا، لكنها وسيلة فعالة لتقليل مستوى التوتر لديك.
ملحوظة هامة: يجب أن تأخذ رأي الشرع (الدين الإسلامي) في مسألة العادة السرية. يمكنك الدخول على المواقع الإسلامية الموثقة أو يمكنك أن تسأل شيخ ثقة في هذا الموضوع.
جسمك يحتاج الزنك!
بعد كل هزة جماع، يحتاج جسمك إلى كميات كبيرة من عنصر الزنك، والذي، من بين أمور أخرى، مسؤول عن تطبيع مستوى هرمون التستوستيرون لديك والحفاظ على أنسجة العضلات أو تجديدها.
لذلك يوصى باتباع نظام غذائي غني بالزنك لممارسة الجنس بشكل متكرر (وممارسة الرياضة بشكل متكرر).
- يمكن إضافة الزنك كمكمل غذائي، ولكنه موجود أيضًا في العديد من الأطعمة الطبيعية:
- دقيق الشوفان
- أنواع مختلفة من الجبن
- بذور اليقطين
- المحار
- خاتمة
إذا كان بناء العضلات هو هدفك، تدرب بجد وتناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا.
لن يكون للجنس أي تأثير سلبي على نمو عضلاتك طالما أنه لا يزال بإمكانك النهوض من السرير لممارسة التمارين والطهي على الأقل.
الشيء نفسه ينطبق على العادة السرية.
مد يد المساعدة بين الحين والآخر لا تؤذي أحدا.
فقط تجنب النشوة الجنسية مباشرة قبل التدريب ولا ينبغي أن يقف أي شيء في طريق نمو العضلات الناجح.
قد يعاني بعض الرياضيين ذوي المستوى العالي من الأسرة لأن أجسامهم لا تحصل على ما يكفي من الشفاء بين ممارسة الجنس والتدريب - على الرغم من أن هذا أمر غير مرجح للغاية ويتطلب الرغبة الجنسية اللاإنسانية والقدرة على التحمل الجنسي.
إذا كنت لا تزال ترغب في أن تكون في الجانب الآمن، وليس فقط التدريب الشاق للغاية في صالة الألعاب الرياضية، ولكن أيضًا إعطائها دائمًا كل ما لديك في السرير، فيجب عليك عمومًا أن تأخذ استراحة لمدة خمس ساعات تقريبًا بين تمارين القوة والمراتب 😂 حتى يتمكن الهرمون من رفع المستويات في الجسم.
