ما هي اعراض نقص الكالسيوم؟
يمكنك قراءة جميع المعلومات التي تحتاج لمعرفتها حول نقص الكالسيوم وأعراض نقص الكالسيوم في هذه المقالة.
- نبذة عن الكالسيوم:
الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في أجسامنا.
الإنسان البالغ لديه ما معدله 1-2 كجم من الكالسيوم.
في الشخص السليم، يجب الحفاظ على قيمة الكالسيوم بين 8.8 مجم و 10.4 مجم لكل 100 ملليلتر من الدم.
وفي حالة نقص الكالسيوم، يجب تناول مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب.
يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا جدًا في تكوين الأسنان والعظام وتطورها.
في حين أن 99٪ من إجمالي الكالسيوم في الجسم يحدث في نظام الهيكل العظمي (العظام والأسنان) عن طريق تكوين مركب مع الفوسفات، يوجد 1٪ مذاب في سوائل داخل الخلايا وخارجها.
بصرف النظر عن نمو العظام والأسنان، فإن للكالسيوم أيضًا وظائف مهمة أخرى مثل تخثر الدم، وبناء المفاصل، وتقلص العضلات، وتنظيم ضربات القلب، والمساعدة في إصلاح الجهاز العصبي.
كما أن له خصائص تسرع من فقدان الوزن وتساعد على إنتاج الحليب بعد الولادة.
في حالة نقص الكالسيوم، يمكننا الحصول على هذا المعدن من الطعام بالإضافة إلى المكملات.
 |
| اعراض نقص الكالسيوم وعلاجه |
ما هي أمراض نقص الكالسيوم؟
بعض اضطرابات العظام مثل هشاشة العظام والكساح وتلين العظام هي أمراض تُلاحظ في نقص الكالسيوم.
- ما الذي يسبب نقص الكالسيوم؟
يعد الاستهلاك غير الكافي للأطعمة المحتوية على الكالسيوم ونقص فيتامين د ونقص المغنيسيوم من الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب بعض أدوية السرطان والأدوية المشتقة من الكورتيزون أيضًا في انخفاض الكالسيوم.
يمكن أن يؤدي تناول الصوديوم العالي (الملح) والفوسفور أيضًا إلى نقص الكالسيوم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن ملاحظة انخفاض الكالسيوم في أمراض الكلى المزمنة وأمراض الغدة الدرقية.
أعراض نقص الكالسيوم:
يمكن سرد الأعراض الرئيسية لنقص الكالسيوم على النحو التالي:
- إضعاف العظام، تشوه وكسر الأظافر، جفاف الجلد.
- أوجاع وتشنجات عضلية، تكزز، نوبات صرع جزئية أو عامة.
- الإحساس بالخدر والوخز حول الفم والأصابع.
- اضطرابات نمو الأسنان عند الأطفال، تسوس الأسنان.
- مشاكل النوم.
- يمرض في كثير من الأحيان.
- صعوبة فقدان الوزن.
- زيادة ألم وتورم ما قبل الحيض.
- إعتام عدسة العين واضطرابات بصرية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الضغط داخل الجمجمة، والركود العقلي، والتهيج، وانخفاض القدرة الفكرية، والقلق واضطرابات الشخصية، والاكتئاب والذهان هي من بين أعراض انخفاض الكالسيوم.
- أسباب ارتفاع الكالسيوم:
يمكن أن ينظر إليه على أنه مرتفع مثل الكالسيوم المنخفض.
السبب الأكثر شيوعًا لذلك هو فرط نشاط جارات الدرقية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن ملاحظة مستويات عالية من الكالسيوم في سرطانات الدم والثدي والرئة.
الأسباب الأخرى لذلك هي:
- بعض الأدوية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- كربونات الكالسيوم.
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
- الليثيوم.
- أمراض الرئة.
- فشل كلوي.
من يجب أن يأخذ مكملات غذائية ضد انخفاض الكالسيوم؟
يجب على النساء اللواتي يعانين من نقص الكالسيوم، وخاصة المراهقات الرياضيات، والذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، والحساسية من الحليب ومنتجات الألبان، وكبار السن التحقق من قيم الكالسيوم لديهم بشكل متكرر.
يمكن أن تسبب بعض الأمراض والوجبات الغذائية نقصًا في الكالسيوم.
- الحمية النباتية
- أولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا عالي البروتين أو عالي الصوديوم يمكن أن يتسبب في إفراز الجسم للمزيد من الكالسيوم،
- أولئك الذين يعانون من حالة صحية تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم،
- أولئك الذين يأخذون علاج كورتيكوستيرويد طويل الأمد،
- يمكن للمصابين بهشاشة العظام تناول مكملات غذائية ضد نقص الكالسيوم تحت إشراف الطبيب.
يجب مراعاة ثلاثة عوامل عند تناول مكملات الكالسيوم. يمكن إدراجها على النحو التالي:
- نوع الكالسيوم: تحقق من الملصق لمعرفة ما يحتويه المكمل من الكالسيوم.
يمكن تناول سترات الكالسيوم مع الطعام أو بدونه.
يجب تناول كربونات الكالسيوم مع الطعام.
يساعد حمض المعدة الذي يتم إنتاجه أثناء الوجبات جسمك على امتصاص كربونات الكالسيوم.
- الكمية اليومية: يُمتص الكالسيوم بشكل أفضل عند تناوله بجرعات صغيرة (عادة أقل من 600 مجم).
- الأدوية والمكملات: يمكن أن تتفاعل مكملات الكالسيوم مع العديد من الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية، والبايفوسفونيت، وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
اسأل طبيبك عن التفاعلات المحتملة بين مكملات الكالسيوم وأدويتك.
فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم وعمله في الجسم.
راقب مستوى فيتامين د لديك جيدًا وإذا كان مفقودًا، فتأكد من إكماله تحت إشراف الطبيب.
يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
يمكن أن تساعد الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والأطعمة مثل الحليب والبيض في تعزيز مستويات فيتامين د.
بالطبع، إذا أمكن، استفد من الشمس، مصدر فيتامين د.
لا ينبغي أن تؤخذ مكملات الكالسيوم في نفس الوقت مع أدوية الفيتامينات والحديد.
يمكن أن يؤثر الكالسيوم على امتصاص جسمك للحديد والزنك والمغنيسيوم.
كيف نعالج نقص الكالسيوم؟
بالنسبة لنقص الكالسيوم، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
- يجب أيضًا استخدام مكملات الكالسيوم التي يتم استخدامها في حالات الانخفاض الشديد في الوزن بتوصية من الطبيب.
- لأن الكالسيوم الزائد يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في الكلى.
- يجب توخي الحذر عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
- على سبيل المثال، يمكن أن يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم:
- الحليب ومنتجات الألبان (الجبن والزبادي).
- الحبوب، الملفوف، براعم بروكسل، اللفت.
- البروكلي، الجرجير، دبس السكر، التوفو.
- البامية، اللوز، التين، البرتقال، الأسماك.
- (الأسماك الزيتية مثل السردين)، الفاصوليا المجففة.
- العدس، السمسم الأطعمة مثل الفول السوداني.
- والروبيان والهليون والثوم غنية بالكالسيوم.
- التوفو وفول الصويا المخصب واللوز وحليب الأرز.
- مرة أخرى، بالنسبة للنباتيين، يمكن أن تكون الخضروات الورقية الخضراء (باستثناء السبانخ) والخبز البني والسمسم والتين المجفف والبقوليات المذكورة أعلاه مصادر جيدة للكالسيوم.
