تمارين لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال
الجنس علاقة قيمة يمكنك تحسين جودتها باستخدام استراتيجيات مختلفة.
- يميل بعض الرجال إلى إنهاء الجنس في غضون 2 إلى 5 دقائق.
- هذا يمكن أن يشير إلى العديد من المشاكل.
من الأسباب التي تجعل الناس يتوقفون عن ممارسة الجنس مبكرًا هو قلة القوة الجسدية أو الضعف في عضلات الجسم.
لهذا السبب، يؤكد الخبراء أن التمرينات يمكن أن تكون فعالة للغاية في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
 |
| تمارين لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال |
زيادة قوة الجسم مع ممارسة الرياضة
كما سمعت عدة مرات، يمكن أن تزيد التمارين من قوة الجسم.
هذا هو السبب في أن التمارين الرياضية تلعب دورًا مهمًا للغاية في تحسين الصحة.
تناولت دراسات اليوم آثار ممارسة الرياضة في زيادة الرغبة الجنسية، وكلها تؤكد أن التمرين هو وسيلة مناسبة لتقوية القوة الجنسية.
ولكن قد يطرح عليك هذا السؤال، ما هي الرياضات الفعالة في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال؟
سنحاول فيما يلي تقديم الرياضات المفيدة لك.
رفع الأثقال، لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال
قد يكون من المثير للاهتمام بالنسبة لك معرفة أن رفع الأثقال هو أحد أنواع تمارين زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
أظهرت الدراسات أن هذا التمرين يرتبط ارتباطًا مباشرًا بفقدان الوزن وزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.
يمكن أن تؤدي زيادة مستوى هرمون التستوستيرون إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال وهذا يساعد على إنشاء جنس جيد.
أيضا، من أجل رفع الأثقال، تحتاج إلى القيام بتمارين أخرى لتقوية عضلاتك.
تقوية العضلات هي أحد الأهداف الرئيسية للتمرين لزيادة الرغبة الجنسية.
زيادة قدرة الجسم على التحمل تجعلك تمارس الجنس لفترة أطول وهي تلعب دورًا فعالًا في زيادة وقت ونوعية الجماع.
تمرين كيجل لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال
- تمارين كيجل هي أحد أنواع التمارين لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- يمكن أن تساعد هذه التمارين في زيادة قدرة الجسم على التحمل والتحكم في العضلات.
- كما أن هذه التمارين تزيد من تدفق الدم في الأعضاء التناسلية الذكرية وهذا له دور فعال في زيادة الرغبة الجنسية.
 |
| تمرين كيجل |
كان الطبيب الأمريكي أرنولد كيجل مخترع هذا التمرين.
تركز تمارين كيجل (التي تُعرف الآن باسم تمارين لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال) على تقوية عضلات الحوض.
يمكن أن يقوي هذا التمرين عضلات الحوض ويؤخر القذف.
لذلك يمكن لمن يعانون من مشكلة سرعة القذف حل هذه المشكلة بهذا التمرين.
اليوغا، لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال
هل فكرت يومًا أنه يمكنك ممارسة أوضاع جديدة في ممارسة الجنس مع شريك حياتك!
يجب أن تعلم أن اليوجا تسمح لك بتجربة هذه الأوضاع.
اليوم، يرى الخبراء أن اليوغا هي تمرين لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- اليوغا تجعل عقلك حرا.
- كما أن هذا التمرين يزيد من مرونة جسمك ولا يوجد شيء أفضل من مرونة الجسم أثناء ممارسة الجنس.
يرى بعض مستشاري الجنس أن اليوغا تزيد من مستوى طاقة الجسم وتساعد الناس على البقاء في وضع القوس أو الطاووس من خلال تقوية العضلات.
هذه الأوضاع مهمة جدًا لخلق أوضاع جديدة في الجنس.
المشي، لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال
المشي هو أحد أنواع التمارين لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
خلصت دراسة أجريت على 31000 رجل فوق سن الخمسين في جامعة هارفارد إلى أن التمارين الهوائية مثل المشي السريع يمكن أن تقلل من ضعف الانتصاب والمشاكل الجنسية الأخرى بنسبة 30٪.
يزيد المشي من تدفق الدم في الجسم وهذا يلعب دورًا فعالاً في تقوية الأعضاء التناسلية.
- من ناحية أخرى، يتسبب المشي في إفراز هرمونات الإندورفين في الجسم مما يساعد على تقوية الأداء الجنسي.
- لذلك، إذا كنت تبحث عن جنس جيد، أضف المشي إلى قائمة مهامك اليومية.
السباحة لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال
يمكنكم جميعًا تخمين أن السباحة هي أحد أنواع التمارين لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
أظهر بحث آخر أجري على السباحين الذكور أن هؤلاء الأشخاص يمكنهم ممارسة الجنس الجيد مع شركائهم الجنسيين حتى سن الشيخوخة.
خلص الباحثون في هذا البحث إلى أن 30 دقيقة على الأقل من السباحة ثلاث مرات في اليوم يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- ممارسة الرياضة لزيادة الحيوانات المنوية
يمكن أن تساعد التمارين الرجال في إنجاب أطفال أكثر صحة.
وجد الباحثون أن الرياضات مثل رفع الأثقال والمشي والرياضات الهوائية مثل الأيروبكس يمكن أن تزيد من كمية الحيوانات المنوية لدى الرجال وهذا يلعب دورًا مهمًا في ولادة أطفال أصحاء.
