هل ممارسة الجنس له تأثير سلبي على كمال الأجسام وبناء العضلات؟
ولعل من أقدم الأسئلة التي تشكلت في أذهان لاعبي كمال الأجسام هو ما إذا كان للجنس تأثير سلبي على كمال الأجسام أم لا؟
ممارسة الجنس أثناء المنافسات والتدريب الشاق هو أحد أسئلة ومخاوف الرياضيين.
في هذا الصدد، هناك العديد من الأسئلة مثل "ما هو تأثير الجنس على كمال الأجسام؟" أو "هل يمكن أن تؤثر العادة السرية أو الجنس قبل التمرين وبعده على أداء الشخص أم لا؟" أو "هل الجنس جيد أم سيء للرياضيين؟".
ابق مع راموس المصري للحصول على إجابات لهذه الأسئلة والحصول على مزيد من المعلومات في هذا المجال.
 |
| تأثير الجنس على كمال الأجسام وبناء العضلات |
فوائد الجنس في كمال الأجسام وبناء العضلات
من أهم اهتمامات الرياضيين أن علاقتهم الجنسية تعيق تقدمهم وتحقيق أهدافهم.
سبب هذه المخاوف هو الإرهاق ونقص الطاقة وفقدان كميات كبيرة من احتياطيات البروتين والزنك بعد ممارسة الجنس.
الخبر السار هو أن هذه مجرد أسطورة قديمة وليس لها مكان في أبحاث اليوم.
لحسن الحظ، لا تؤدي ممارسة الجنس إلى فقدان الأنسجة العضلية، بل على العكس من ذلك، يمكن أن تزيد من مستويات الطاقة وتساعد على تحفيز هرمون التستوستيرون.
بعض أهم فوائد الجنس في كمال الأجسام وبناء العضلات هي:
1. زيادة إفراز هرمون التستوستيرون
أحد الآثار الإيجابية للجنس هو زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
يساعد هذا الهرمون، المعروف باسم هرمون الذكورة، على تقوية العضلات وتنميتها.
كلما ارتفع مستوى الهرمون المذكور في الجسم، كان نمو العضلات أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد أيضًا على زيادة الرغبة الجنسية وسيكون لها تأثير إيجابي على تقوية روح الرياضي.
2. زيادة حرق الدهون
يعتبر النشاط الجنسي شكلاً من أشكال التمارين والتمارين الهوائية ويساعد على زيادة معدل ضربات القلب لدى الإنسان.
يفقد الشخص حوالي 100 سعرة حرارية خلال نصف ساعة من النشاط الجنسي.
أيضًا، يشمل النشاط الجنسي عضلات الجسم، ويستقبل المزيد من الأكسجين ويقوي القلب والأوعية الدموية.
3. تقليل التوتر
يتسبب القلق والتوتر في إفراز هرمون الكورتيزول الذي له تأثير ضار على بناء العضلات.
لهذا السبب، يمكن للقلق أن يمنع نمو العضلات.
الجنس المنتظم هو حل جيد لتقليل التوتر.
أضرار الجنس على كمال الأجسام وبناء العضلات
كما ذكرنا من قبل فإن الجنس لا يضر ببناء العضلات وبناء الجسم وليس له تأثير سلبي عليه.
المسألة الوحيدة التي يجب على الرياضي أخذها بعين الاعتبار هي توقيت النشاط الجنسي.
نظرًا لأن كمية كبيرة من الأوكسيتوسين يتم إطلاقها بعد انتهاء الجماع وهذا الهرمون يسبب الاسترخاء والخمول، فمن المستحسن الامتناع عن الجماع قبل التمرين بخمسة ساعات على الأقل وبعده.
هذه المرة تسمح للجسم بالتوازن.
لا تنس أن التجاوزات يمكن أن يكون لها آثار سلبية على عقلك وجسمك.
من الأفضل أن توازن بين تمارينك وجنسك.
من أهم الآثار السلبية للجنس على كمال الأجسام ما يلي:
1. تأثير الجنس على كمال الأجسام قبل التدريب
قد يؤدي النشاط الجنسي قبل البدء في التدريب إلى تقليل القوة والأداء الأقصى للرياضي.
2. تأثير الجنس على كمال الأجسام بعد التدريب
من الأفضل عدم الانخراط في النشاط الجنسي مباشرة بعد التمرين.
لأنك في هذه الحالة تكون قد استهلكت الكثير من الطاقة ويحتاج جسمك إلى الراحة والتعافي.
ممارسة الجنس بعد فترة وجيزة من التدريب يزيد من الشعور بالإرهاق والضعف.
3. فقدان الزنك
يعتبر الزنك من أهم المغذيات الدقيقة الضرورية لنمو العضلات.
- يفقد الجسم كمية كبيرة من الزنك بعد الشبع الجنسي.
- لهذا السبب، من المهم للغاية الانتباه إلى استهلاك هذا المكمل.
4. الآثار الجانبية لزيادة هرمون التستوستيرون
تؤدي الحركات التي تتضمن عدة مفاصل في نفس الوقت، مثل القرفصاء والضغط على الصدر، وما إلى ذلك، إلى زيادة إفراز هرمون التستوستيرون.
كما ذكرنا سابقًا، يساعد هذا الهرمون على نمو العضلات، لكن المهم أن الكثير من التدريب يسبب زيادة مفرطة في هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى حدوث خلل وظيفي جنسي.
- قد يؤثر انخفاض الرغبة الجنسية على حياة الشخص الشخصية ومزاجه.
- لذلك، يوصى بزيادة ضغط التمارين تدريجياً.
استنتاج
كما قرأت، تظهر النتائج العلمية أن الجنس المتوازن والصحي ليس ضارًا للرياضيين وكمال الأجسام، ويساعد أيضًا على رفع الروح المعنوية وتقليل التوتر وزيادة سرعة نمو العضلات، ويمكن للرياضيين، بالإضافة إلى وجود برنامج تمارين الاعتناء بحياته الشخصية - ولا داعي للقلق بشأن الجنس بعد الآن.
مقال أخر يمكنك الاطلاع عليه: العادة السرية وكمال الأجسام
