العادة السرية القهرية
يشير مصطلح العادة السرية القهرية إلى السلوك الذي لم يعد فيه الشخص قادرًا على التعامل مع سلوكه في العادة السرية وأصبح معتمدًا عليه ومدمنًا عليه.
لاضطراب وسواس العادة السرية أسباب عديدة، من أكثرها انتشارًا انتشار المواد الإباحية.
للاستمناء عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والعقلية للإنسان، والتي سيتم شرحها في هذا المقال.
لمزيد من المعلومات في هذا المجال، اطلب استشارة نفسية من طبيب مختص.
 |
| عواقب ممارسة العادة السرية |
ما هي العادة السرية؟
يحدث اضطراب العادة السرية عندما يقوم الشخص بتحفيز أعضائه التناسلية من أجل المتعة الجنسية، والتي قد تؤدي أو لا تؤدي إلى النشوة الجنسية.
يعتبر الاستمناء شائعًا بين الرجال والنساء من جميع الأعمار وهو مصدر موثوق للنمو الجنسي الصحي، وقد أظهرت الأبحاث أن حوالي 74٪ من الرجال و 48٪ من النساء يمارسون العادة السرية.
بين كبار السن، ما يقرب من 63 في المائة من الرجال و 32 في المائة من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 57 و 64.
- يستمني الناس لأسباب عديدة.
وتشمل هذه المتعة والتسلية والتخلص من التوتر.
بعض الناس يمارسون العادة السرية بمفردهم، بينما يستمني الآخرون مع شريك.
تناقش هذه المقالة الآثار الجانبية المحتملة للاستمناء الوسواسي القهري.
الإدمان على العادة السرية
يحدث إدمان الاستمناء عندما لا يعود الشخص قادرًا على قمع رغبته في ممارسة العادة السرية وبالتالي الانخراط في هذا السلوك بشكل قهري.
إن استخدام مصطلح "إدمان العادة السرية" مثير للجدل، حيث لا توجد أبحاث كافية لدعمه كمرض يمكن تشخيصه بشكل مستقل.
لسوء الحظ، البحث محدود بسبب وصمة العار الاجتماعية والعار الشخصي، ولكن لأي سبب من الأسباب، فإن العادة السرية أكثر شيوعًا بين الرجال والفتيان.
على الرغم من أن الاستمناء ممارسة صحية في الاعتدال، إلا أن الإفراط في العادة السرية يمكن أن يكون له العديد من النتائج السلبية.
هذا بخلاف أنها حرام شرعاً من ناحية الجانب الديني.
في كلتا الحالتين، تعتبر العادة السرية، صحية أو غير صحية، موضوعًا محظورًا نسبيًا بسبب العار العائلي أو الاجتماعي أو الديني المرتبط بها.
وجد استطلاع كبير أن 78 ٪ من البالغين يمارسون العادة السرية.
بغض النظر، أدت هذه الوصمة إلى تجربة رسائل داخلية من العار والشعور بالذنب تحيط بممارسة العادة السرية.
الاستمناء الهوسي
من أنواع السلوك الجنسي، الاستمناء القهري، مع أو بدون مواد إباحية، هو الأكثر سرية وعزلة، وكذلك الأكثر شيوعًا (في كل من الرجال والنساء).
نظرًا لأن العديد من الأشخاص يعتبرون التحفيز الذاتي الجنسي أمرًا مخزًا أو قذرًا أو خاطئًا، فمن غير المرجح أن يناقشه أولئك الذين يمارسونه بشكل قهري مع الآخرين، حتى المعالج.
إذا وعندما يطلب الاستمناء القهري المساعدة، فمن غير المرجح أن يفعل ذلك بسبب سلوكه الجنسي.
بدلاً من ذلك، من المرجح أن يبلغ هذا الشخص عن القلق والاكتئاب ومشاعر الوحدة والانسحاب والعزلة وعدم القدرة (أو عدم الرغبة) في تكوين علاقات حميمة مع أشخاص آخرين.
بعض الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية بشكل قهري يفعلون ذلك كجزء من روتينهم اليومي.
هؤلاء هم الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية في الصباح والظهيرة والليل، تقريبًا على مدار الساعة عندما يستيقظون، قبل الذهاب إلى الفراش، عندما يكونون في مكان معين، عندما يحدث شيء ما، أو عندما يكون لديهم تجربة معينة (عادة ما تكون مؤلمة) .. إحساس.
هناك أشخاص آخرون مدمنون على العادة السرية أو ممارسة العادة السرية لساعات أو حتى أيام في كل مرة، ويستمرون أحيانًا في ممارسة العادة السرية حتى بعد تعرض أعضائهم التناسلية لأضرار جسدية.
ترتبط العادة السرية المفرطة أحيانًا بتعاطي المخدرات غير المشروعة، وعادة ما تكون منبهات مثل الكوكايين أو الكريستال ميث.
أعراض الهوس في العادة السرية
يعتبر الاستمناء مشكلة عندما يبدأ في عكس أنواع أخرى من الإدمان السلوكي. قد تشمل أعراض مشكلة الاستمناء:
- يستغرق الاستمناء الكثير من الوقت والطاقة.
- يعاني منزلك أو مكان عملك أو حياتك الشخصية بسبب العادة السرية.
- يمكنك الحضور متأخرًا إلى الاجتماعات أو إلغاء الأحداث أو مغادرة المواعيد الاجتماعية مبكرًا لممارسة العادة السرية.
- أنت تمارس العادة السرية في أماكن عامة أو غير مريحة لأنك لا تستطيع الانتظار للعودة إلى المنزل.
- أنت تمارس العادة السرية حتى عندما لا تكون مثارًا أو جنسيًا أو "هائجًا".
- عندما تشعر بمشاعر غير سارة - مثل الغضب أو القلق أو التوتر أو الحزن - يكون رد فعلك الأساسي هو ممارسة العادة السرية من أجل الراحة.
- تشعر بالذنب أو الحزن أو عدم الراحة بعد ممارسة العادة السرية.
- أنت تمارس العادة السرية حتى لو كنت لا تريد ذلك.
- من الصعب عليك ألا تفكر في العادة السرية.
- عندما لا تمارس العادة السرية، فإنك تعاني من الرغبة الشديدة أو أعراض الانسحاب.
لاحظ أن ما يعتبر "العادة السرية العادية" يختلف من شخص لآخر، والاستمناء اليومي في حد ذاته لا يشير إلى وجود مشكلة.
عواقب ممارسة العادة السرية
الاستمناء سلوك طبيعي ويمكن أن يكون للاعتدال آثار إيجابية على الصحة العقلية والجسدية.
ومع ذلك، فإن المبالغة في ذلك يمكن أن تكون ضارة لك.
قد تشمل الآثار الجانبية للاستمناء المفرط:
- احترام الذات يكون متدني.
- انخفاض الرضا الجنسي مع الشريك.
- يمنع آليات التأقلم الصحية الأخرى.
- يتعارض مع التواصل بين الأشخاص.
- الحميمية الزوجية والجنسية غائبة أو تقل بشكل ملحوظ.
- العزلة الاجتماعية، الوحدة.
- الاكتئاب والقلق.
- مشاكل العلاقة.
- ساعات، وأحيانًا أيام، تضيع بسبب التخيلات الجنسية، واستخدام الإباحية، والاستمناء.
- الأضرار الجسدية للأعضاء التناسلية.
- تعاطي المخدرات أو إدمانها ينتكس مع العادة السرية.
- الضعف الجنسي، مثل ضعف الانتصاب أو تأخر القذف.
لا يوجد بديل للعمل مع معالج مرخص لتقليل أعراض الإدمان السلوكي ومعالجة الأسباب الجذرية.
ومع ذلك، في حين أن العلاج عبر الإنترنت سري ومريح وبأسعار معقولة، فإن بعض الأشخاص ليسوا مستعدين للعمل مع معالج.
تأثير التوسع في الإباحية على ممارسة العادة السرية
في الآونة الأخيرة، تأثر كل من الاستمناء القهري من الذكور والإناث وبدأ بالازدهار في التكنولوجيا المتصلة ومجموعة لا نهاية لها على ما يبدو من المحفزات الجنسية والرومانسية.
مع زيادة إمكانية الوصول عبر الإنترنت، والقدرة على تحمل التكاليف، وإخفاء الهوية، زاد أيضًا عدد الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية بشكل قهري على المحتوى عبر الإنترنت.
يتم تشغيل الرجال عادةً من خلال الصور العارية ومقاطع الفيديو المتدفقة وأنيمي المتشددين وما إلى ذلك. يتم تشغيل النساء أكثر من خلال الرومانسية، أو على الأقل احتمالية الرومانسية، الموجودة على وسائل التواصل الاجتماعي ومواقع المواعدة، وفي غرف الدردشة، وفي الروايات المثيرة.
مع إدمان ممارسة العادة السرية لأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمول وأجهزة القراءة الإلكترونية والهواتف الذكية وغيرها من الأجهزة التي يمكن الوصول إليها عبر الإنترنت، لا يبدو أننا نستطيع العيش دون خلق طريقة آمنة وسهلة لإثارة التخيلات الجنسية والرومانسية بشكل مكثف.
أهمية علاج الوسواس القهري للعادة السرية
يمكن أن يكون العلاج والتعافي من الاستمناء القهري مشكلة متنوعة ومعقدة.
في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي العادة السرية إلى مشاعر سلبية أو تتداخل مع جوانب معينة من حياة الشخص.
على سبيل المثال، إذا كان الشخص يحد من تفاعله مع الآخرين أو يفتقد إلى ممارسة العادة السرية، فقد يكون الوقت قد حان لتعلم كيفية التوقف عن العادة السرية.
على الرغم من أنه من غير المألوف، فإن العادة السرية المتكررة يمكن أن تسبب تهيج الجلد وتورم الأعضاء التناسلية الذكرية.
في هذا في هذه الحالة، قد تحتاج إلى التوقف عن ممارسة العادة السرية لتقليل الأعراض.
طرق علاج الوسواس القهري لممارسة العادة السرية
إذا أصبحت مشكلة، فهناك استراتيجيات وأساليب لمساعدة الشخص على إيقافها.
قد يكون من المفيد استخدام مجموعة من الأساليب، بما في ذلك ما يلي:
1. تجنب المواد الإباحية
قد يؤدي التعرض للمواد الإباحية إلى إثارة الرغبة في ممارسة العادة السرية، لذلك يجب على الأشخاص الذين يرغبون في التوقف عن ممارسة العادة السرية تجنب مقاطع الفيديو والصور والمواقع الإباحية.
إذا تمكن أي شخص من وضع حاجز بينه وبين المواد الإباحية، فيمكنه المساعدة في التخلص من هذه العادة.
الآن أصبح من السهل جدًا الوصول إلى المواد الإباحية في بضع ثوانٍ فقط.
ومع ذلك، يمكن للأشخاص محاولة تقييد وصولهم إلى المواد الإباحية باستخدام عوامل تصفية على الأجهزة الإلكترونية التي تحظر أنواعًا معينة من المحتوى، مثل المواد الإباحية.
على الرغم من أنه يمكن لأي شخص إلغاء حظر مثل هذه المواقع، إلا أن قضاء الوقت في القيام بذلك يمكن أن يمنحه الوقت لاستعادة السيطرة على دوافعه والسماح للرغبة في التلاشي.
2. ابق نشيطا
يمكن أن يكون العثور على طرق لشغل وقتك لا تخلق رغبة في ممارسة العادة السرية مفيدًا للشخص، وإيجاد طرق لإطلاق الطاقة يمكن أن يحل محل الوقت الذي يقضيه في ممارسة العادة السرية.
يمكن للأشخاص التفكير في ممارسة هواية جديدة أو تعلم مهارة جديدة، مثل تعلم آلة لغة أو حفظ القرآن الكريم أو تجربة رياضة جديدة، خلال فترة الامتناع عن ممارسة الجنس.
يمكن أن يساعد تطوير أهداف جديدة الشخص على إعادة تركيز طاقته وأشياء أخرى لإيجاد الإثارة والرضا كما أن تحديد الوقت الذي تكون فيه الرغبة في ممارسة العادة السرية أكبر والتخطيط لأنشطة أخرى لذلك الوقت قد يكون مفيدًا.
3. اطلب المساعدة المتخصصة
عندما يكون للعادة السرية تأثير سلبي على حياة الشخص، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية المتخصص في النشاط الجنسي البشري.
ومن المحتمل أن تكون المشكلات الإضافية، مثل اضطراب الوسواس القهري، هي المشكلة الأساسية.
من المفيد التحدث إلى معالج أو طبيب نفسي للتعامل مع المشاعر السلبية وتعلم استراتيجيات تعديل السلوك لوقف العادة السرية.
4. تقليل الشعور بالوحدة
قد يمارس بعض الناس العادة السرية لأنهم يشعرون بالوحدة أو ليس لديهم أي شيء آخر يشغل وقتهم، وقضاء وقت أقل بمفردهم يقلل من فرص ممارسة العادة السرية.
إن قضاء الوقت مع الآخرين لا يجعل الشخص مشغولاً فحسب، بل قد يغير تركيزه أيضًا، فهناك العديد من الطرق لتقليل الشعور بالوحدة.
يمكن للأشخاص زيارة الأصدقاء أو العائلة، أو حضور فصل دراسي، أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين من خلال التواصل مع الآخرين.
5. التمرين
تعتبر التمارين وسيلة فعالة لتقليل التوتر وتركيز الطاقة الإيجابية.
- فالأنشطة مثل الجري والسباحة ورفع الأثقال يمكن أن تقوي الجسم وإفراز الإندورفين، مما يخلق شعورًا بالراحة.
- وقد يؤدي الشعور بالسعادة والاسترخاء إلى تقليل الرغبة في القيام بذلك.
6. ابحث عن مجموعة دعم
يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعة دعم في تقليل الشعور بالذنب والعار المرتبطين بالاستمناء القهري.
وعندما تكون العادة السرية قهرية، يمكن أن يكون لها أسباب عديدة. على سبيل المثال، قد يكون بسبب:
- حالات الصحة العقلية غير المعالجة.
- قضايا العلاقة.
- وجهات النظر المقيدة حول النشاط الجنسي.
- ضعف الاتصال الجنسي أو مهارات حل النزاعات.
- الاختلافات الثقافية في التعبير الجنسي.
- الصراعات الثقافية والدينية.
ومع ذلك، قد يكون دعم مجموعة موثوق بها من الأشخاص مفيدًا لبعض الأشخاص للتخلص من هذه العادة.
يمكن أن يوفر العثور على مجموعة دعم لهم المساحة التي يحتاجون إليها للتعبير عن مخاوفهم وتطوير استراتيجيات التأقلم الإيجابية.
عندما يتحدث شخص ما بصراحة عن التحديات التي يواجهها، يمكن للآخرين مساعدته على الشعور بالتحقق من صحته.
هذا يمكن أن يقلل من الشعور بالذنب أو الخجل المرتبط بالاستمناء القهري.
لمزيد من المعلومات في هذا المجال، اطلب استشارة نفسية.
مدة الإقلاع عن العادة السرية
- 30 يوم مدة الإقلاع عن العادة السرية
لا يمكن أن يكون للإقلاع عن المتعة الذاتية فترة زمنية معينة، لأنه في أي لحظة قد يتم تحفيز الشخص للقيام بذلك مرة أخرى.
لكن الخبراء يقولون إن الأشخاص الذين لديهم القدرة على ممارسة العادة السرية بشكل أقل تواترًا وتقليل عدد المرات تدريجيًا، يمكنهم الامتناع تمامًا عن القيام بذلك لمدة 30 يومًا.
إذا كان الشخص بالتأكيد لا يستطيع ممارسة العادة السرية ولو مرة واحدة لمدة 30 يومًا، فيمكنه الوعد بأنه سيمر أصعب مرحلة في الإقلاع، وهي بالضبط الأيام والساعات واللحظات التي كانت صعبة جدًا عليه.
بعد هذه الفترة، ينخفض دافع الفرد ورغبته في القيام بهذا الإجراء بشكل ملحوظ.
يمكن أن تساعد هذه المشكلة الأشخاص على التخلي عن القيام بهذا الفعل الذي يسبب الكثير من الضرر لنفسيتهم وقضاء وقتهم في أنشطة أخرى بعد هذه الفترة.
