عناصر اللياقة البدنية - التوازن - الدقة - التوافق
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

عناصر اللياقة البدنية - التوازن - الدقة - التوافق

اللياقة البدنية هي قدرة كل شخص على أداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب ودون الحاجة إلى قوة إضافية في أوقات الحاجة.
عناصر اللياقة البدنية تساعد في تلبية احتياجات الجسم حسب العمل، ولها مكونان منها ما هو متعلق بالصحة ومنها ما هو متعلق بالمهارة.

تشير المكونات المتعلقة بالصحة إلى الصحة بشكل عام. أما المكونات المتعلقة بالمهارة فتشير إلى المهارات المتعلقة بالقدرة على العمل وكلامها ضروريان للحفاظ على الصحة العامة.

عناصر اللياقة البدنية - التوازن - الدقة - التوافق
ما هي عناصر اللياقة البدنية

عناصر اللياقة البدنية

غالباً ما تستخدم مكونات اللياقة البدنية في النوادي الصحية ومراكز اللياقة البدنية وأنظمتنا المدرسية لقياس مدى جودة اللياقة التي نتمتع بها.
هناك حوالي 7 عناصر أو مكونات للياقة البدنية سنذكر منها 3 عناصر فقط هم: عنصر التوازن وعنصر الدقة وعنصر التوافق.

عنصر التوازن

مفهوم التوازن: هو قدرة الرياضي على الاحتفاظ بوضع ثابت معين أو التحرك به لفترة زمنية طويلة على أن تكون قاعدة الارتكاز صغيرة نسبياً.
أو هو القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء حركات معينة مثل المشي على عارضة مرتفعة - أو عند أداء أوضاع معينة مثل الوقوف على قدم واحدة.

تعريف التوازن: هو القدرة على الاحتفاظ بوضع معين أثناء الحركة أو الثبات.

أنواع التوازن

ينقسم التوازن الى نوعين:
  1. التوازن الثابت.
  2. التوازن الحركي.

العوامل التي تؤثر على التوازن

  • قاعدة الاتزان.
  • العوامل النفسية.
  • السلامة العضوية للجسم.
  • ارتفاع مركز الثقل وخط الجاذبية الأرضية.

عنصر الدقة

مفهوم الدقة: هي قدرة الرياضي على توجيه أداة ما لإصابة هدف محدد قد يختلف حجم هذا الهدف فمثلا: كلما صغر حجم الهدف المصوب عليه من اللاعب كلما احتاج منه دقة أعلى وأكبر لإصابته.

هل هناك عوامل مؤثرة تؤثر على عنصر الدقة؟

نعم يمكن أن تتأثر الدقة بالحالة العصبية للاعب.

فيما يستخدم عنصر الدقة؟

في التصويب على المرمى في كرة القدم ومحاولة التسجيل واحراز الأهداف في كرة السلة وكرة اليد والبولينج ولعبة القوس والسهم ... الخ.

عنصر التوافق

مفهوم التوافق: هو قدرة الجهاز العصبي على إعطاء أكثر من أمر في نفس الوقت أو في فترة زمنية قصيرة.
  • تعريف التوافق: هي مقدرة العمليات العصبية في الجهاز العصبي المركزي على التوافق.
  • تعريف أخر للتوافق: هو قدرة اللاعب على سرعة ودقة الأداء الحركي لتحقيق الهدف مع الاقتصاد في الجهد والوقت وتحقق ذلك عن طريق عمليات عصبية يختص بها الجهاز العصبي، ويطلق على الرياضي أن لديه توافق حيث استطاع تحريك أكثر من جزء من أجزاء الجسم المختلفة في اتجاهات مختلفة في نفس الوقت.
  • سنجر يعرف التوافق: العصبي العضلي بأنه قدرة الفرد على السيطرة على أجزاء الجسم المختلفة والمشتركة في أداء واجب حركي معين، وربط الأجزاء بحركة أحادية انسيابية، ذات جهد فعال لإنجاز ذلك الواجب الحركي ويقسم الى نوعان:
  1. التوافق العام.
  2. التوافق الخاص.

تقسيمات عنصر التوافق

  • توافق عين ويد.
  • توافق عين وقدم.
  • توافق عين ويد وقدم.

فيما يؤثر التوافق؟

يؤثر التوافق على كل من: 
  1. سرعة رد الفعل.
  2. التوازن.
  3. الرشاقة.
فعلى سبيل المثال: تدريبات التحكم في الكرة ... كرة السلة.
google-playkhamsatmostaqltradent