ما هو التدليك وما هي أنواعه
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

ما هو التدليك وما هي أنواعه

ما هو التدليك وما هى انواعه
التدليك وأنواعه


ما هو التدليك وما هي أنواعه


التدليك هو مجموعة من الأساليب التى يتم استخدامها بهدف التأثير الميكانيكي المقنن مثل الضغط والمسح والاهتزاز المباشر على سطح الجسم بواسطة اليدين أو الأجهزة المساعدة سواء في الهواء أو الماء ، كما يمكن أن يكون التدليك موضوعياً يعنى في جزء معين من الجسم او كلياً يشمل الجسم كله في نفس الجلسة. 

وينقسم التدليك الى عدة تصنيفات لكل تصنيف منهم فروعه المختلفة وهم كما يلى:

التدليك وفقاً للغرض منه وينقسم الى:
  1. رياضي.
  2. علاجي.
  3. وقائي.
  4. تجميلي.

التدليك وفقاً للوسيلة:
  1. يدوى.
  2. بالأجهزة المساعدة.

التدليك وفقاً لمناطق الجسم:
  1. جزئي.
  2. عام.

كل نوع من هذه الأنواع لها أشكال مختلفة ، وهى كالتالي:

أنواع التدليك:

1- التدليك وفقاً للغرض منه:

أولاً التدليك الرياضي: ويعتبر التدليك الرياضي هو أحد الأجزاء الرئيسية لإعداد الرياضيين ورفع كفاءتهم ويساعد في الوصول للفرمة الرياضية بسرعة بالإضافة الى الاحتفاظ بها أطول فترة ممكنه. 

كما يعمل التدليك على زيادة فعالية التدريب والمنافسة والوصول بهذه الفاعليات الى أعلى المستويات الممكنة ، بالإضافة الى زيادة قدرة الرياضي على مقاومة التعب .

ينقسم التدليك الرياضي الى عدة أنواع

التدليك التدريبي:

يستخدم هذا النوع من التدليك خلال فترة التدريب بغرض تحسين مكونات اللياقة البدنية (الصفات البدنية)، بالإضافة الى رفع مستواها والاحتفاظ بكفاءتها وتحسين الحالة التدريبية للاعب بشكل عام. 

بالإضافة الى أنه يحسن وينظم نشاط الجهاز العصبي المركزي والأجهزة الداخلية، ويعمل على اتساع الإمكانات الوظيفية لجسم اللاعب. 

حيث ينظر الى التدليك التدريبي على أنه وسليه إضافية للتدريب ، ويدخل ضمن الخطة العامة للتدريب الرياضي ونظام التغذية والراحة وغير من العمليات التدريبية. 

التدليك التمهيدي:

ويستخدم هذا النوع من التدليك قبل التدريب الرياضي أو المنافسات مباشرة ، وهو يستهدف تحسين إعداد اللاعب الرياضي للعمل العضلي والمجهود المقبل عليه ، ويرفع من مستوى النتائج. 

وينقسم هذا النوع من التدليك الى : ( تدليك الإحماء ، تدليك النغمة العضلية ، تدليك التهدئة ، تدليك التسخين ) 

تدليك الإحماء :

وهو يقوم به الرياضي قبل التدريب الرياضي أو المنافسات مباشرة. 

وبمساعدة هذا النوع من التدليك يمكن زيادة رفع مستوى العمليات العصبية للاعب الرياضي وزيادة سرعة الإشارات العصبية بالأعصاب. 

وبمساعدة هذا النوع من التدليك أيضا يمكن تحسين الدورة الدموية وزيادة سرعة الانقباض العضلي. 

حيث يعمل تدليك الإحماء على إعداد وتهيئة اللاعب الرياضي للنشاط المقبل عليه خلال فترة زمنية ليست بالطويلة مع عدم الفقدان الكبير بالطاقة. 

تدليك النغمة العضلية:

يستخدم هذا التدليك في حالة وجود ضعف في عمليات الاستثارة في الجهاز العصبي المركزي، خصوصاً قبل بداية المنافسات الرياضية. 

لذا يستخدم تدليك النغمة العضلية لرفع استثارة الجهاز العصبي المركزي والنغمة العضلية. 

تدليك التهدئة: 

يستخدم تدليك التهدئة لتقليل عمليات الاستثارة للجهاز العصبي المركزي ، خصوصاً في حالة ارتفاع هذه الاستثارة بصورة مفرطة قبل المنافسات الرياضية .

ويستهدف هذا النوع من التدليك إيجاد حالة من التوازن بين عمليات الاستثارة وعمليات الكف في الجهاز العصبي المركزي ، بما يسمح بتحقيق المستوى المثالي للاستثارة مما يجعل وظائف الجسم الداخلية تكون في حالتها الطبيعية قبل بداية المنافسات الرياضية. 

تدليك التسخين: 

يستخدم هذا النوع من التدليك (تدليك التسخين) لتسخين العضلات والمفاصل قبل بداية المنافسات الرياضية في حالة برودة الجسم. 

تدليك الاستشفاء:

ويستخدم هذا النوع من التدليك عقب انتهاء الأحمال التدريبية وذلك لتحقيق أقصى سرعة من الاستشفاء (الرجوع للحالة الطبيعية) لوظائف جسم اللاعب الرياضي وكفاءته الرياضية. 

ثانياً التدليك العلاجي:

يستخدم التدليك العلاجي بهدف الوصول بوظائف الجسم الى حالتها الطبيعية عند الإصابة بمختلف الأمراض والرضوض وينقسم هذا النوع من التدليك الى عدة أنوع منها: 

( التدليك الكلاسيكي ، التدليك الانعكاسي ، التدليك النسيجي الضامي ، التدليك العلاجي الذاتي ، التدليك العلاجي بالأجهزة ، التدليك النقاطي ، التدليك السمحاقي).

التدليك الكلاسيكي: ينفذ بالقرب من المكان المصاب أو عليه مباشرة. 

التدليك الانعكاسي: يستخدم بغرض التأثير الانعكاسي على الحالة الوظيفية للأعضاء والأجهزة الداخلية والأنسجة. 

التدليك النسيجي الضامي: ويستخدم بغرض التأثير العام على الأنسجة تحت الجلد والأنسجة الضامة ، وفى هذا التدليك يجب أن تنفذ الحركات الأساسية مع الاتجاهات والخطوط التى حددها بينجوف. 

التدليك العلاجي الذاتي: يتم تنفيذ هذا النوع من التدليك عن طريق الشخص المريض أو الشخص الرياضي نفسه ، تعباً لإرشادات الطبيب المختص أو تبعاً لوصف أخصائي التدليك والرياضة العلاجية. 

التدليك العلاجي بالأجهزة: يستخدم في هذا التدليك العديد من الأجهزة منها الاجهزة الاهتزازية ، والاهتزازية الهوائية ، وفوق الصوتية ، وتحت التفريغية ، وأجهزة التنبيه الكهربائي المختلفة. 

التدليك النقطي: ويستهدف التأثير الموضعي بالطرق الإسترخائية أو التنشيطية على النقاط (الأماكن) ذات النشاط البيولوجي بالجسم ، وذلك تبعاً للألم الواقع أو الأمراض أو اختلال الوظائف في بعض أماكن الجسم. 

التدليك السمحاقى : ويتم استخدام هذا النوع من التدليك عن طريق التأثير على نقاط معينة وفقاً لتسلسل معين ، بحيث يحدث تأثيراً انعكاسيا على سمحاق العظام. 

ثالثاً التدليك الوقائي:

يستخدم التدليك الوقائي بهدف الحفاظ على نشاط وظائف الجسم ويبقيها بصورة طبيعية بطريقة طبيعية وأيضا تحسين الصحة العامة وللوقاية من الأمراض .

رابعاً التدليك التجميلي:

ويستخدم التدليك التجميلي بغرض تحسين حالة أجزاء الجسم المرئية. 
وينقسم الى نوعين نوع تجميلي وقائي ونوع تجميلي علاجي.
التدليك التجميلي الوقائي يستخدم لتحسين حالة الجلد وخصوصاً منطقة الوجه والرقبة ، وأيضا لتقوية وتثبيت شعر الرأس. 
التدليك التجميلي العلاجي يستخدم للتخلص من العيوب .

2- أنواع التدليك وفقاً لمناطق الجسم:

ينقسم هذا النوع من التدليك الى قسمين تدليك جزئي لجزء أو منقطة معينة من الجسم و تدليك كلى للجسم بالكامل. 

التدليك الجزئي:  يستخدم لتحقيق أغراض معينه في المنطقة او الجزء المعين.

التدليك الكلى: يشمل الجسم بالكامل دون التركيز على منطقة معينه. 

3- التدليك وفقاً للوسيلة:

هناك تدليك يدوى وتدليك بالأجهزة المكملة أو المساعدة .

التدليك اليدوي: وتعتبر هذه الوسيلة هي الأفضل نظراً لاستخدام طرق مختلفة في التدليك وأنواع مختلفة وللتحكم الكامل في مدى شدة جرعات التدليك 

التدليك باستخدام الاجهزة المساعدة: له أنواع من أهم هذه الأنواع وأكثرها انتشارا هو التدليك بالذبذبات والتدليك المائي والضغط الهوائي. 

التدليك بالذبذبات أو الاهتزازات له تأثير ميكانيكي على العضلات والجلد والنهايات العصبية وكذلك على التغيرات الانعكاسية لوظائف الأعضاء الداخلية. 

التدليك المائي له تأثير على استرخاء الجسم حيث يعمل على سرعة الاسترخاء ، وله دور في تحسين الدورة الدموية. 

التدليك بالضغط الهوائي له تأثير إيجابي على الدورة الدموية وزيادة سرعة سريان الدم وتغذية أنسجة الجسم .
google-playkhamsatmostaqltradent