|
| تدريب الناشئين |
أسس تدريب الناشئين
في البداية نعرف التدريب بأنه وسيله للارتقاء بمستوى اللاعبين سواء الناشئين أو أصحاب المستويات الرياضية العليا على حد سواء، وهو يعد طريقة لتحقيق التطور المستمر للمستوى للحفاظ على المستوى البدني وكذلك المهارى والخططي والنفسي والذهني.
ويعد التدريب الرياضي عملية متصلة ومستمرة كما ذكرت ولا تتوقف على مستوى دون أخر وليس قاصرا على إعداد المستويات الرياضية العليا فقط، وعلى ذلك فالتدريب الرياضي عملية تحسين وتطوير مستمر لمستوى اللاعبين في الأنشطة الرياضية المختلفة.
التدريب الرياضي يقوم في الأساس على المعارف والمعلومات والمبادئ العلمية المستمدة من العديد من العلوم منها العلوم الطبيعية والعلوم الإنسانية كالطب الرياضي والميكانيكا الحيوية وعلم الحركة وعلم النفس الرياضي وغيرها من العلوم الأخرى المرتبطة في تطبيقاتها بالمجال الرياضي.
والتدريب الرياضي له اهداف عديدة يسعى لتحقيقها والهدف الرئيسي من تدريب الناشئين هو تهيئتهم وإعدادهم لتحسين وتطوير مستواهم الرياضي في أي رياضة وفقاً لخصائص المرحلة السنية، وتنمية وتطوير قدراتهم الخاصة التي تميزهم عن غيرهم سواء من الناحية البدنية أو البيولوجية أو النفسية،
تعريف الناشئ
يعرف الناشئ بأنه هو اللاعب الصغير من الجنسين من سن (6 سنوات _ 13سنة) بصفة عامة مع مراعاة الفروق الفردية التي تميز كل منهم عن الأخر.
العوامل المؤثرة في تدريب الناشئين:
1• مراعاة المرحلة السنية للناشئ فلكل مرحلة خصائصها ومميزاتها التي يجب على القائمين على العملية التدريبية من
(المدربين والإداريين)مراعاتها لتحقيق أعلى مستوى ممكن من الأداء في نشاط رياضي معين.
2• نوع النشاط الرياضي، حيث أن لكل نشاط رياضي خصائص وسمات وصفات خاصة تميزه عن غيرة من الأنشطة الرياضية الأخرى تتطلب مدة زمنية معينة لتشكيل التدريب الذي يحقق ارتفاع المستوى المطلوب للناشئ في نشاط رياضي معين.
3• تدريب الناشئين طبقاً لمتطلبات المستويات الرياضية العالية، حيث يجب مراعاة النمو الطبيعي للناشئ، والتطور التدريجي لإمكانيات الناشئ ومستواه واتجاهه المطور الذي سارت إليه المستويات العالية، وتختلف طول فترة تدريب الناشئين باختلاف تلك الخصائص الفردية للناشئ ومميزات النشاط الرياضي الممارس، فيجب إعداد وتهيئة الناشئين للوصول إلى المستويات الرياضية العليا مع مراعاة الخصائص المميزة للمرحلة السنية والقدرات الفردية والبيولوجية وقدرة الناشئ على والتكيف .
عوامل ومتطلبات تدريب الناشئين التى يجب مراعاتها:
1- توفير بيئة تدريبية مناسبة للناشئين: ويكون من خلال إعداد برنامج تدريبي مناسب يحقق الدافعية عند الناشئين لممارسة النشاط الرياضي ويتميز بالتشويق والمرح ويساعد الناشئ على تحقيق ذاته وإحداث تطور ملحوظ واضح في المستوى البدني والمهارى له.
2- تحديد الأهداف المطلوب تحقيقها والتمرينات: فمن الضروري تحديد الأهداف والتمرينات التي يحتوي عليها البرنامج التدريبي الذى يتيح للناشئ استيعابها والاستجابة لها وأدائها والتفاعل معها، كما يجب أن يُلم بها المدرب حتى يستعين بها في تنفيذ البرامج التدريبية المختلفة.
الأسس والقواعد العلمية والمبادئ الأساسية لتدريب الناشئين:
- -أولا: الاستجابة الفردية للتدريب أو مراعاة الفروق الفردية وتعنى قدرة اللاعب على الاستجابة للتدريب بصورة منفردة، وتتأثر هذه الاستجابة بعدة عوامل منها.
(النضج – الصفات الوراثية - تأثير البيئة المحيطة - التغذية - الراحة والنوم - مستوى اللياقة البدنية - المرض والإصابة)
- -ثانياً: التدرج والتحكم في درجة الحمل التدريبي المقدمة للناشئين، ويؤدي التدريب المنتظم إلى الانتقال من مرحلة الاستجابة الى مرحلة التكيف وتحسين الاستجابات الفسيولوجية للجسم، كما أن التدرج بالحمل التدريبي يعد أحد العوامل الأساسية التي يجب مراعاتها عند تصميم البرنامج التدريبي، بالإضافة إلى أن درجة الحمل يجب أن لا تكون ثابتة ولكن يجب أن ترتفع طبقا للقدرات والتكيف.
- ثالثاً: التكيف، حيث ان الجسم يتكيف مع المتطلبات الزائدة المفروضة عليه تدريجيا بالتدريب المستمر والمنتظم ، وأن الحمل الذي يعطى للناشئ يسبب إثارة لأعضاء ولأجهزة الجسم الحيوية من الناحية الوظيفية والكيميائية، وتغير فيها، ويظهر ذلك في شكل تحسن في كفاءة الأعضاء وأجهزة الجسم المختلفة.
- رابعاً: الموازنة بين خصوصية التدريب وشموليته(عموميته)
والمقصود بخصوصية التدريب هو التركيز على مهارات حركية خاصة خلال تدريب الناشئين أو التركيز على عناصر بدنية بعينها أكثر من غيرها، وشمولية التدريب تعني عدم التركيز في التدريب على عنصر واحد من عناصر اللياقة البدنية بعينه أو التركيز على مهارات حركية معينة بعينها لفترة طويلة.
- خامساً: برمجة تدريب الناشئين، وبرمجة تدريب الناشئين هي أن تنظم وتقنن وتخطط عملية تدريب الناشئين من خلال برامج عمليه منظمة تنطلق من خطط طويلة الأمد ومتوسطة وقصيرة كما يقسم الموسم التدريبي إلى فترات، وتقسم الفترات إلى مراحل والمراحل إلى أسابيع والأسابيع إلى وحدات تدريبية يوميه لأن العمل بالأسلوب المنظم العلمي يضمن الارتقاء بمستوى الناشئين والوصول بهم إلى أعلى مستوى ممكن من الأداء في النشاط الرياضي الذى تتم مزاولته.
- سادساً: الإحماء والتهدئة، حيث يجب على المدرب الرياضي المُلم بالمعلومات والمعارف التى تخص العملية التدريبية مراعاة أن يتضمن البرنامج التدريبي للناشئين على تدريبات الإحماء وتعطى في بداية كل جرعة تدريبية للحد من الإصابات وتهيئة اللاعب للاستعداد لمتطلبات التدريب، بالإضافة إلى تدريبات التهدئة التى تعطى في نهاية كل جرعة تدريبية للوصول الى الحالة التى كان عليها الرياضي قبل التدريب وأيضا لتخفيف التعب أثر المجهود المبذول والتخلص من نواتج التمثيل الغذائي وحامض اللاكتيك في العضلات والتسريع في عملية الاستشفاء.
- سابعاً: التقدم المناسب بدرجات الحمل التدريبي، فحمل التدريب يمثل القاعدة الأساسية للتدريب الرياضي، ومفهوم حمل التدريب يعنى (جميع الأنشطة التي يمارسها الرياضي في التدريب والمنافسة)(مقدار تأثير هذه الأنشطة على جسم الرياضي والأجهزة الحيوية الداخلية) كما أن الوصول إلى مرحلة التكيف لجسم الناشئين يمكن تحقيقه بأفضل صورة ممكنة إذا ما تم إتباع مبادئ التقدم المناسب بدرجات حمل التدريب الرياضي.
مكونات ودرجات حمل التدريب:
- أ- شدة الحمل
- ب- حجم الحمل
- ج- فترات الراحة البينية
درجات حمل التدريب:
- أ- الحمل الأقصى .
- ب- الحمل الأقل من الأقصى.
- ج- الحمل المتوسط .
- د- الحمل الخفيف.
- هـ- الراحة الإيجابية.
- - ثامناً: التنويع والتغيير لابد وأن تتنوع برامج التدريب وتختلف لتجنب الملل، وللاحتفاظ باهتمام اللاعبين، والتنويع في استخدام التمرينات نفسها أو في أسلوب أدائها حيث أنه من أكثر الأخطاء الشائعة التدريبية المنتشرة بين المدربين هو إغفال عملية التغيير والتنويع في الإثارة التدريبية وتنويع التدريبات والتمرينات.
كتب مبادئ تدريب الناشئين - كتاب مبادئ تدريب الناشئين
الكتب المتعلقة بتدريب الناشئين. كتاب مبادئ تدريب الناشئين
- *1كتاب مبادئ انتقاء وتدريب الناشئين /عزت محمود كاشف.
- *2كتاب موسوعة التدريب في حراسة المرمى لكرة القدم من الناشئين إلى الدرجة الأولى (الانتقاء والتخطيط والبرمجة-الأداء المهارى والفني والخططي-الوحدة التدريبية) /إبراهيم شعلان.
- *3كتاب الدورات الأوليمبية وانتقاء الناشئين وصناعة الأبطال /نبيل لويس عطا الله.
- *4كتاب التقنيات الحديثة لانتقاء الموهوبين الناشئين في السباحة مع دليل مقترح للانتقاء /هدى محمد محمد الخضيري.
- *5كتاب تعليم المبتدئين وتدريب الناشئين كرة اليد /خالد حمودة.
- *6كتاب علم التدريب الرياضي - نظم تدريب الناشئين للمستويات العليا /عامر شغاتي.
- *7كتاب إعداد وتدريب اللاعبين الناشئين بكرة القدم /يوسف لازم كماش /ذو الفقار صالح /عبدالعزيز كريم الحجامي /احمد عبد العزير.
- *8كتاب التدريب الرياضي للناشئين والمدرب الناجح /مفتى إبراهيم حماد
- *9كتاب استراتيجيات التدريب الرياضي للناشئين /مدحت صالح
- *10 كتاب كرة القدم للناشئين /حنفي محمود مختار
