كن حذرًا عند السباحة في الماء البارد فقد تصاب بصدمة الماء البارد

لا سيما أولئك الذين يعيشون في اليونان ومصر والعديد من الدول غيرهم، وهي دول ذات مياه ساخنة ومناخية، من المهم جدًا معرفة كيفية التعامل مع الاتصال اللاإرادي أو الطوعي بالماء البارد، حيث إن أجسامنا ليست معتادة على الإطلاق على مثل درجات الحرارة المنخفضة وهناك فرصة أفضل بكثير لعدم القدرة على الاستجابة بشكل صحيح إذا لم نكن حذرين.

يشار بهذا المصطلح إلى سلسلة من ردود الفعل الطبيعية لجسمنا لحماية نفسه عندما نتلامس مع الماء البارد.

تتسبب صدمة الماء البارد في غلق الأوعية الدموية في الجلد وبالتالي تزيد من مقاومة تدفق الدم، مما يؤدي إلى أن يعمل القلب بجهد أكبر ويزيد معدل ضربات القلب .

لذلك، حتى في الشباب، الذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة، يمكن أن تسبب هذه الحالة نوبات قلبية.

في الوقت نفسه، يتسبب هذا التغيير المفاجئ في درجة الحرارة في ضيق في التنفس، ويمكن أن يزيد معدل التنفس عشرة أضعاف وعادة ما يكون خارج نطاق السيطرة.

كل هذه الحالة تسبب الذعر وتزيد بشكل كبير من فرص دخول الماء مباشرة إلى الرئتين والغرق يرتفع ضغط الدم بشكل حاد ويحاول الجسم الحفاظ على دفء الدم عن طريق تحريكه إلى منتصف الجسم، مما يؤدي إلى شحوب دمك.

يحدث كل هذا في نفس الوقت وعلى فترات قصيرة جدًا، إذا لم تتلقى الإسعافات الأولية على الفور، فهناك احتمال كبير أن تكون هذه الحلقة قاتلة.

عندما تلتقط أنفاسك، اخرج من الماء على الفور.

إذا أصبحت عضلاتك شديدة البرودة، فإن قوتك وقدرتك على التحمل، بالإضافة إلى تحكمك في عضلاتك، ستنخفض إلى الحد الذي لا يمكنك فيه السباحة بمفردك وإنقاذ نفسك.

من الضروري للبقاء على قيد الحياة أن تكون قد خرجت من الماء أو أن تجد بعض الوسائل لتعزيز الطفو، مثل سترات النجاة، وإلا فسوف تغرق.

تحتاج النساء الحوامل إلى عناية فائقة، لأن الماء شديد البرودة يمكن أن يسبب تضيق الأوعية ويسبب الإجهاض أو انفصال (المشيمة).

في كثير من الأحيان يمكنك أن تسقط في الماء البارد وتبتلع.

من المهم أن تحافظ على هدوئك وأن تتخذ بعض الخطوات الصغيرة ولكن المهمة جدًا.

حاول إبقاء فمك بعيدًا عن الماء حتى تستعيد أنفاسك.

إما أن تستلقي على ظهرك وتطفو، أو تحاول التحرك لتظل واقف(ة) على قدميك.

لا تحاول السباحة بقوة على الفور، فالصدمة الأولية من الماء البارد تمر في أقل من دقيقة.

بمجرد استعادة أنفاسك، لا تضيع الوقت وتسبح بالقرب من مخرج، قبل أن تبدأ عضلاتك في البرودة وتفقد السيطرة.

إذا لم يكن هناك مخرج أو إذا كان المخرج بعيدًا ولا يمكنك الوصول إليه، اسبح إلى أي شيء يساعدك على البقاء واقفاً على قدميك (من الناحية المثالية شيء قابل للنفخ، مثل سترات النجاة)، واطلب المساعدة.

عندما تخرج من الماء، قم بإعادة تسخين جسمك في أسرع وقت ممكن، ولكن بالتدريج وليس مع موجات الحرارة العالية جدًا، لتجنب انخفاض درجة حرارة الجسم.