أهمية مسحوق البروتين لبناء العضلات
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

أهمية مسحوق البروتين لبناء العضلات

أهمية مسحوق البروتين لبناء العضلات


مسحوق البروتين هو مكمل غذائي، أي مكملات مناسبة للاستخدام من قبل الرياضيين وأي شخص لا يستطيع الحصول على احتياجاته اليومية من البروتين عن طريق تناول الطعام الصحي.

على الرغم من أن المكملات ليست في الواقع مجرد مساحيق بروتين، إلا أن هذا هو النوع الذي يتبادر إلى الذهن أولاً وهو الأكثر شهرة في جميع أنحاء العالم.

  • ما هو مسحوق البروتين؟
قد تسأل. الإجابة على هذا السؤال ليست صعبة على الإطلاق.

هذه المنتجات هي مصادر بروتينية طبيعية مركزة، وعادة ما يتم إنتاجها باستخدام مسحوق مصل اللبن.

بالطبع، هناك أنواع مختلفة مثل بروتين الحليب والبيض وبروتين اللحوم، ولكن النوع الأكثر شيوعًا هو النوع الذي نسميه بروتين مصل اللبن والذي يتم الحصول عليه من مسحوق مصل اللبن.

غالبًا ما يتم إنتاج هذه المادة في المصانع الكبيرة وبحرص شديد.

يتم بعد ذلك إثراء هذه المادة، التي تم تركيزها وتصفيتها بالميكروفلتر، بمواد مضافة مختلفة وتقديمها إلى المستهلك.

قد تشمل هذه المخصبات الكرياتين والأحماض الأمينية والجلوتامين والمكملات الأخرى المماثلة، ولكنها غالبًا ما تشمل المحليات.



كيف ومتى أستخدم مسحوق البروتين
كيف ومتى أستخدم مكملات البروتين



العلاقة بين بناء العضلات ومسحوق البروتين


عندما يتعلق الأمر بالصحة، فإن أهم عامل يجب مراعاته عند استخدام مسحوق البروتين هو عدم المبالغة فيه.

على الرغم من أن كمية البروتين التي يجب أن يستهلكها الشخص يوميًا تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، إلا أنه يجب الحصول عليها بشكل أساسي من الأطعمة الطبيعية.

يجب ملء الكمية المفقودة بمثل هذه التغذية الرياضية، أي المكملات الغذائية.

إذا حاول الشخص تلبية معظم احتياجاته اليومية من البروتين بمثل هذه المواد، فمن المحتمل أن تحدث مشاكل صحية بعد فترة.

على الرغم من أن مسحوق البروتين هو نوع من المكملات الغذائية الآمنة جدًا وله آثار جانبية قليلة جدًا، إلا أنه يمكن أن يظهر في بعض الأشخاص، خاصةً مع الانزعاج الخفيف الذي قد يحدث في الجهاز الهضمي.

ومع ذلك، فإن جوانبها المفيدة تفوق بكثير جوانبها الضارة.

كما هو معروف فإن البروتينات هي اللبنات الأساسية لجسم الإنسان وتلعب دورًا رئيسيًا في تجديد الأظافر والشعر، وربما أهمها في نمو العضلات.

بالنسبة للرياضي، هذا الأمر له أهمية كبيرة لأن العضلات تتضرر إلى حد ما خلال كل تمرين، ومن الضروري أن يتم إصلاحها بشكل جيد خلال فترة الراحة، لإظهار الأداء المطلوب في التدريب التالي ولتنمية العضلات بشكل متساو أكثر.

هذا يعني أنك إذا لم تطعم جسمك بالمصادر الغذائية الصحيحة خلال فترة الراحة المطلوبة خلال تمرينين، فسيكون من الصعب عليك إظهار الأداء الذي تتوقعه في التمرين التالي.

كيف ومتى تستخدم مسحوق البروتين؟


مسحوق البروتين له أهمية كبيرة في هذه المرحلة، خاصة للاستخدام المباشر بعد التمرين.

خاصة بعد التمرين يحتاج الجسم إلى بعض الكربوهيدرات والبروتين لتجديد العضلات المتآكلة مباشرة.

أثناء القيام بذلك، فإن استخدام منتجات مثل مسحوق بروتين مصل اللبن الذي يختلط بسرعة في الدم ويمتصه الجسم بسرعة لن يسمح فقط للجسم بالدخول في عملية التجديد دون إضاعة أي وقت، ولكن أيضًا ينقذ الشخص من متاعب تحضير الغذاء على عجل.

ستمنع مغرفة من مكملات البروتين المستخدمة بعد التدريب جسم الشخص من الدخول في عملية التمثيل الغذائي التقويضي، أي تدمير العضلات.

  • بالطبع، بشكل عام، هناك نقاط يجب مراعاتها عند استخدام المكملات.

كما هو الحال مع كل شيء، فإن الإفراط في تناول الطعام هو حالة يمكن أن تسبب مشاكل في التغذية الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الاستخدام في الحالات التي يكون فيها الشخص مصابًا بمرض أو في الأطفال والمسنين، يجب أن يكون الأشخاص المعرضون للخطر وخاصة النساء الحوامل تحت سيطرة وتوصية الطبيب.

بالنظر إلى كل هذه العوامل، فهي مجموعة منتجات ستستفيد منها كرياضي وخاصة إذا كنت تمارس رياضة كمال الأجسام أو غيرها من رياضات القوة والتحمل، مع الاستخدام الصحيح والمنتجات عالية الجودة.
google-playkhamsatmostaqltradent