في عالم يعج بالأساطير والمعتقدات الصحية، كثيرًا ما يُطرح هذا السؤال: هل السباحة تزيد الطول؟ وربما تسمع أيضًا أن "السباحة تُنمي الذكاء!"، فهل هذه العبارات صحيحة؟ وهل العلم يدعمها أم أن الأمر لا يعدو كونه مجرد خرافة شعبية؟
في هذا المقال من موقع راموس المصري Ramos Al-Masry، نستعرض الحقيقة الكاملة، مدعومة بالدراسات الحديثة والتحليل العلمي المنهجي.
 |
| الطول والذكاء والسباحة: ما هي العلاقة علميًا؟ (إجابات مفصلة). |
السباحة والطول: بين الواقع العلمي والانطباعات الشائعة
قبل أن نخوض في تفاصيل تأثير السباحة على الطول، دعنا نبدأ بفهم الأساس العلمي الذي يحكم عملية النمو.
1. العوامل الجينية هي المحدد الأول للطول
بحسب ما توصلت إليه الدراسات الحديثة، فإن العوامل الوراثية مسؤولة بنسبة 60–80% عن تحديد الطول النهائي للفرد. أي أن الجينات التي ترثها من والديك تلعب الدور الأكبر في مدى طولك. أما العوامل البيئية مثل التغذية والنشاط البدني، بما في ذلك السباحة، فلا تتعدى مساهمتها 20–40%.
وهنا تظهر أول حقيقة مهمة:
- السباحة لا تستطيع أن تغير حدودك الجينية للطول.
2. هل تجعلنا السباحة أطول مؤقتًا؟
الإجابة: نعم، ولكن بشكل مؤقت فقط.
السباحة تُمارس بوضعية ممدودة للجسم داخل الماء، وهذه الوضعية تقلل الضغط على العمود الفقري، ما يسمح للفقرات بالتمدد قليلًا. هذا يجعل الشخص يبدو أطول بعد ممارسة السباحة، لكن هذا التأثير ليس دائمًا، بل يزول بعد العودة للوضعية الطبيعية خارج الماء.
هذا التأثير المؤقت لا يُعتبر "زيادة في الطول" من الناحية الطبية أو العلمية، بل هو أشبه بـ"ارتخاء مؤقت" في العمود الفقري.
3. هل توجد دراسات تثبت أن السباحة تزيد الطول بشكل دائم؟
الدراسات المنهجية التي تم إجراؤها على الرياضيين – سواء سباحين أو متسابقين – أظهرت عدم وجود تأثير ملحوظ للتدريب الرياضي على النمو النهائي للطول أو توقيت ذروة النمو عند المراهقين.
وفي دراسة أخرى أجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 9–11 سنة، وُجد أن تدريب السباحة لمدة 8 أسابيع قد رفع مستويات هرمون النمو (GH)، وهذا يعد خبرًا جيدًا في الظاهر، لكن المدهش أن هذه الزيادة الهرمونية لم تُترجم إلى زيادات فعلية في الطول خلال فترة الدراسة.
بمعنى آخر، نعم، السباحة قد تُحفز بعض الهرمونات المفيدة للنمو، لكنها لا تستطيع كسر الحاجز الجيني للنمو الطولي.
السباحة والذكاء: علاقة قوية تدعمها الأبحاث
بعكس تأثيرها المحدود على الطول، فإن السباحة تُظهر نتائج واعدة وقوية عندما يتعلق الأمر بالقدرات الإدراكية والذكاء والصحة العقلية.
1. السباحة تغذي الدماغ حرفيًا!
أثناء ممارسة السباحة، يزداد تدفق الدم إلى الدماغ، وتُفرز مجموعة من عوامل النمو العصبي مثل:
BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor): يُحفز نمو الخلايا العصبية ويحميها من التدهور.
IGF‑1 (Insulin-like Growth Factor 1): يعزز الاتصالات العصبية.
VEGF (Vascular Endothelial Growth Factor): يُساهم في تكوين أوعية دموية جديدة تغذي الدماغ.
هذه الجزيئات يمكنها عبور الحاجز الدماغي والوصول إلى مراكز الذاكرة مثل الحُصين، وهو ما يُعزز من كفاءة الدماغ بشكل مباشر.
2. تحسين الوظائف المعرفية في وقت قصير
هل تعلم أن 20 دقيقة فقط من السباحة المعتدلة يمكن أن تُحدث فرقًا؟
وفقًا لتجربة سريرية موثوقة، فإن هذا القدر البسيط من السباحة حسّن الأداء في اختبارات الانتباه والذاكرة قصيرة المدى مقارنة بالحالة العادية دون تمرين.
هذا يجعل السباحة خيارًا ممتازًا للطلاب، والمبرمجين، والعاملين في وظائف تتطلب تركيزًا ذهنيًا عاليًا.
3. فوائد طويلة الأمد على الذاكرة والمعالجة الذهنية
مراجعات علمية في مجال الأعصاب ربطت التمارين الهوائية المنتظمة – وعلى رأسها السباحة – بـ:
- تحسين مهارات المعالجة الإدراكية.
- زيادة سرعة الاستجابة العقلية.
- تقوية الذاكرة العاملة.
كل هذه الفوائد تُعتبر أساسية للنجاح الأكاديمي والمهني، ما يجعل السباحة أكثر من مجرد رياضة بدنية، بل أداة فعالة لتحسين جودة الحياة العقلية.
4. دعم الحالة النفسية وتحسين المزاج
السباحة تساعد في إفراز مادة الإندورفين، والتي تُعرف بهرمونات السعادة. هذه المادة تقلل التوتر وتحسن الحالة المزاجية والدافعية للتعلم.
وفي دراسة مثيرة للاهتمام، تبين أن الطلاب الذين مارسوا السباحة بانتظام حققوا أداءً أكاديميًا أفضل، ما يؤكد الفرضية القائلة بأن الصحة النفسية المحسّنة تؤدي إلى تحصيل علمي أعلى.
هل العقلة (التمرين المعروف بتمرين السحب Pull-up) تزيد الطول؟
كثير من الناس يربطون بين تمرين العقلة وزيادة الطول، تمامًا كما هو الحال مع السباحة، لكن الحقائق العلمية تقول غير ذلك.
العقلة تُعد تمرينًا ممتازًا لتقوية عضلات الظهر والذراعين، وتساعد أيضًا في تحسين استقامة الجسم، مما يجعل الشخص يبدو أطول، لكنها لا تغير من الطول الفعلي.
تمامًا مثل السباحة، العقلة يمكن أن تريح العمود الفقري وتفصل بين الفقرات قليلًا، لكن دون أن تؤدي إلى نمو حقيقي في العظام أو زيادة الطول بعد توقف النمو الجيني.
لمن تفيد السباحة فعليًا؟
إن لم تكن السباحة تُطيل القامة فعليًا، فلمن تفيد؟ الجواب كالتالي:
1. الأطفال والمراهقون في مرحلة النمو
رغم أن السباحة لا تزيد الطول فعليًا، إلا أن:
- تحفيز هرمون النمو.
- تحسين التغذية الدموية.
- دعم استقامة العمود الفقري.
كلها عوامل تساعد على تحقيق أقصى استفادة من الجينات الوراثية. لذا، إذا كنت في مرحلة النمو، فإن السباحة يمكن أن تساعدك على الوصول لأفضل نسخة من طولك الممكن.
2. البالغون: لتحسين الوضعية وتقليل آلام الظهر
بالنسبة للبالغين، فإن ممارسة السباحة بانتظام:
- تقلل الضغط على الفقرات.
- تُحسّن استقامة الجسم.
- تقلل آلام أسفل الظهر المزمنة.
3. الطلاب والمهنيون: لتحسين التركيز والذاكرة
السباحة لا تُحسّن القدرة العقلية فقط، بل ترفع من طاقتك الذهنية وتعزز الاستقرار العاطفي، وهي أمور ضرورية في كل نواحي الحياة، سواء كنت طالبًا أو موظفًا.
نصائح لتعظيم فوائد السباحة
إذا أردت أن تستفيد من السباحة إلى أقصى حد، فإليك هذه التوصيات العملية:
- مارس السباحة بانتظام: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا تُعد كافية لتحسين اللياقة الذهنية.
- حافظ على نظام غذائي متوازن: السباحة تُحفّز الجسم، والغذاء السليم يُغذي النمو والتفكير.
- نم جيدًا: فترات النوم تُعتبر الوقت الذي يعيد فيه الجسم بناء نفسه.
- ادمج السباحة مع تمارين أخرى: مثل العقلة أو تمارين التمدد، لتحسين استقامة الجسم والصحة العامة.
- احرص على السباحة في بيئة مريحة وآمنة: لأن العامل النفسي يؤثر على جودة النتائج.
الخلاصة: هل السباحة تزيد الطول؟ أم تزيد الذكاء؟
في النهاية، وبعد تحليل علمي دقيق، يمكن القول:
- لا، السباحة لا تزيد الطول بشكل دائم أو بعد اكتمال النمو الجيني.
- لكن نعم، السباحة تُحسّن الوضعية وتريح العمود الفقري وتُظهر الشخص أكثر طولًا مؤقتًا.
- أما على مستوى الذكاء والصحة العقلية، فالسباحة تُعد من أفضل التمارين الهوائية التي تحفز نمو الدماغ وتحسن الأداء الذهني.
إن كنت تطمح لنمط حياة صحي، أداء أكاديمي متميز، أو حتى تحسين الحالة النفسية، فاجعل السباحة جزءًا من روتينك.
📌 مقال من إعداد موقع راموس المصري Ramos Al-Masry – نهدف دائمًا لتقديم محتوى علمي دقيق، مفيد، وسهل الفهم.
تابعنا لمزيد من المقالات التي تعزز وعيك وتدعم اختياراتك الصحية والمعرفية.