حقائق مغلوطة في الرياضة (الشائعات والرد عليها).
لو أنت تطبق المعلومات دي توقف عنها فوراً فوراً.
عزيزي زائر مدونة Ramos Al-Masry أهلاً وسهلاً بك.
اتمني لك وقتاً طيباً مباركاً فيه واستفادة جيدة تركت لك رسالة في أخر التدوينة لا تخرج قبل أن تقرأها.
|
| اعرف صح طبق صح نتائج أفضل |
اغلب الرياضيين المبتدئين ينساقون وراء أي كلام يقال لهم لأنهم ليسوا علي دراية كفاية بالمعلومات التي تخص الرياضة،
لذلك كتبت هذا الموضوع لكي نتجنب الأخطاء التي تصبح مستقبلاً عادات بل ونصدقها وتورث للأجيال علي انها معلومات صحيحة.
لكي لا اطيل عليك ندخل في صلب الموضوع وأول شائعة:
1-👀 لو انت عاوز تخس مينفعش تشيل أوزان ❌
👌اللي عاوز يخس هو اكتر واحد محتاج يشيل أوزان ويعمل تمارين مقاومه عشان يخسر وزن بدون ترهلات ويعمل إطالات للجسم فهي مهمة جداً ✅
2-👀 لو عاوز تحرق دهون البطن يبقي لازم تلعب بطن كتير ❌
👌تمارين الكار ديو وما يشابها من زومبا وأيروبيكس نط الحبل / المشي / الجري هي التي تعمل على حرق دهون البطن ودهون الجسم كله.
👌 وتمارين البطن تعتبر تمرين مثل أي تمرين تلعب بصوره عادية في أيام متباعدة لأن عضلة البطن تحتاج فترة استشفاء مثل بقية العضلات ومن الضروري جدا ان تحافظ علي نظامك الغذائي. وتزود علي تمارين الكارديو تمارين مقاومة للحصول على نتائج أفضل✅
3-👀 خد حوارق دهون عشان تنزل وزن بسرعه ❌
👌حوارق الدهون ليس لها فائدة بدون دايت مضبوط ونظام اكل صحي وسليم ✅
حوارق الدهون ترفع معدل نبضات القلب وفيها نسبه كافيين عالية. يعني لازم قبل ما تأخذها تكون واثق انك غير مريض بأمراض القلب او الضغط او الكبد ✅
4-👀 الوصفة السحرية اللي تخسسك 10 كيلو ف خمس أيام ❌
👌ليس هناك ما يسمي وصفه سحريه ولا عصا سحريه كل هذه الوصفات بأنواعها ماهي الا عوامل مساعده بمعني إنه لو نظرنا الي محتويات الوصفة السحرية نجدها ليمون/ قرفه بالزنجبيل والليمون / شاي اخضر بالنعناع / مشروب الديتوكس مياه ومقطع فيها فواكه.
هذه كلها مفيدة وعوامل مساعده تعمل على تحفيز نزول الوزن وتحرق بنسب بسيطة لكن ليست سحريه ولا تخسسك في 5 ايام 10 كيلو .✅
5-👀 المنتج السحري لنزول الوزن وحرق دهون البطن ❌
👌كل هذا نصب وكذب وشركات تتاجر بعقول الناس لنقص معلوماتهم
الدهون تنزل من الجسم كله او من المناطق التي فيها الدهون متراكمه ليس هناك شيء ينزل دهون البطن فقط او منقطة معينه الا اذا كانت عوامل وراثية لا يستطيع أحد أن يتدخل فيها ✅
👌واكرر ليس هناك منتج ف الدنيا سحري ينزلك 10 كيلو ف أسبوع لازم دايت و رياضه ✅
6-👀 اعرق اكتر لكي تخسر وزن اكبر ❌
👌أثبتت الدراسات ان الدهون تخرج من الجسم في عملية الزفير اثناء بذل المجهود الرياضي وتتم بعد ان تتحول الي ثاني أكسيد الكربون وعن طريق البول والبراز وأشكال اخري.
ونسبه ضعيفة جدا تخرج عن طريق العرق وأوضحت الدراسة انه في حال خسرت 10 كيلو جرام من وزنك تخرج نسبة منها عن طريق الرئتين تقدر ب 8.4 كغم و1.6 الباقين يخرجوا علي شكل ماء ✅
7-👀لا تشرب المياه وسط التمرين ❌
👌 المياه هي الوحيدة التي يسمح بها وسط التمرين في كلتا الحالتين سواء للتخسيس او التضخيم.
وينصح بشده شرب الماء لتقليل خطر الإصابة بالجفاف وتعويض السوائل المفقودة وزيادة النشاط أثناء التمرين ✅
8-👀 لو أردت التضخيم وزيادة الوزن أشرب عصير او كل وجبة وسط التمرين ❌
اكبر خطأ ❌
👌 ولا تستفيد من التمرين الاستفادة القصوى لا يسمح إلا بشرب الماء فقط ✅
9-👀 لو عاوز تخس كل بعد التمرين بساعتين ❌
👌وجبه بعد التمرين اساسيه جدا سواء للي عاوز يخس او يزيد لأن مخازن الجلايكوجين تكون شبه فارغة.
وأيضاً لان العضلات تكون بحاجه الي نسبه من الكربوهيدرات و البروتين في الجسم فلابد أن تأكل ع الأقل بعد التمرين بنصف ساعه ✅
10-👀التمرين هذا ملغي ❌
👌ليس هناك تمرينات ملغية ولكن هنآك تمرينات لا تنفع للمبتدئين فقط هذا كل ما في الأمر.✅
11-👀اشرب قهوه اول ما تستيقظ من نومك لتقوم او لتساعد علي الحرق ❌
👌القهوة لا تشرب علي الريق هذا خطأ القهوة تشرب بعد إفطار صحي وقبل التمرين✅
رسالتي اليك 💌:
مفيش حد بيبدأ من فوق كلو بيبدأ من الصفر.
وعلشان تبدأ أي خطوه صح في حياتك لازم تكون فشلت فيها مره واتنين وتلاته
المهم انك لا تستسلم لأن هنا هتبدأ الخطوة الصح اللي ف حياتك
مش عيب تقع العيب لما تقع متعرفش تقوم وتستسلم للوقوع ✋
ومش عيب تخطأ فالكل يخطئ ويصيب العيب أنك متتعلمش من خطأك ✋
الخلاصة أقع وقوم وحاول واغلط واتعلم وثابر واصبر واصبر واصبر وتوكل علي الله السعي لك والنتائج علي الله.
الخاتمة
في الختام احمد الله رب العالمين وأصلي وأسلم علي خير خلق الله وخاتم الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آلة وصحبه أجمعين.
أتمنى أن تكون استفدت ولو بالشيء اليسير واسأل الله ان ينفعني وإياك بهذا العلم ويجعله في ميزان حسناتنا.
اذا أردت الاستفسار عن شيء فضلاً لا أمراً راسلنا او اترك تعليق اسفل التدوينة وانتظروا مني الجديد إن شاء الله والسلام.
