مشروبات الطاقه والمشروبات الرياضيه

 أطباء الأطفال يحذرون من مشروبات الطاقة والرياضة للأطفال

تنال مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية شعبية كبيرة بين الأطفال. 

لكن أطباء الأطفال في البلاد ليسوا معجبين بهذا الموضوع.

إنهم الآن يطلبون من الأطفال الإستغناء عن مشروبات الطاقة، واستخدام المشروبات الرياضية فقط عندما يحتاجون إليها حقاً مثل عندما يمارسون الرياضة.

تقرير السريرية الجديد يحذر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من مشروبات الطاقة، أو أي مشروب آخر يحتوى على الكافيين، ينبغي أن يكون محظورا على الأطفال والمراهقين، ويتضمن مشروبات الكولا والقهوة وغيرها.

- الأطباء قلقون بشكل خاص بشأن مشروبات الطاقة، لأنها تحتوي غالباً على مستويات عالية من الكافيين والمنشطات الأخرى، وهذا غالباً غير واضح على الملصق. 

يقول أطباء الأطفال أن مشروبات الطاقة غالباً ما يتم الخلط بينها وبين المشروبات الرياضية، والتي لا تحتوي عموماً على الكافيين إذاً هناك فرق واضح بين مشروبات الطاقه والمشروبات الرياضية.

لا يؤثر الكافيين على النوم فحسب ، بل يمكن أن يسبب القلق ويرفع معدل ضربات القلب ويزيد من خطر الإصابة بالجفاف. 

تقول الدكتورة هولي بنجامين: "هناك قلق كبير بشأن ما يفعله [الكافيين] بمرور الوقت أو بجرعات عالية لجسم شاب ينمو غير ناضج تماماً. وهي أخصائية طب الأطفال في جامعة شيكاغو ، وشاركت في تأليف التقرير الجديد الذي نُشر في مجلة طب الأطفال . 

تقول"يكاد يكون مثل إجهاد لجسمك."

لا تعاني المشروبات الرياضية من هذه المشكلة، لكنها تحتوي على السكر كمكون أساسي، وهذا يسبب مشكلة أخرى. 

يقول أطباء الأطفال إن كل هذا السكر يمكن أن يساهم في السمنة وتسوس الأسنان وبدلاً من ذلك، يجب أن يشرب الأطفال والمراهقون الكثير من الماء. 

يجب أيضا أن يشربوا كأسين من الحليب قليل الدسم يوميا

او ما يعادلهما من منتجات الألبان (لانها تحتوى على الكثير من البروتين الجيد وفيتامين د والكالسيوم)، وربما كوبا أو كوبين من العصير الطبيعى الطازج.

يمكن وضع المشروبات الرياضية في النظام الغذائي الصحي للأطفال - ولكن فقط إذا كانوا يمارسون الكثير من التمارين.

يحتاج الرياضيون من جميع الأعمار إلى تجديد السكر والصوديوم والبوتاسيوم فى الدم. 

حيث يحل الصوديوم محل الملح المفقود في العرق ، ويساعد السكر في الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة. 

لكن يحتاج الشخص إلى ممارسة الرياضة بشكل مكثف لمدة ساعة قبل أن يحتاج إلى هذا التعزيز. 

يقول بنيامين: "هذا لرياضي رفيع المستوى ، الذي يمارس الرياضة بجنون ، ويتعرق بشدة ، لأكثر من ساعة في المرة الواحدة."

بالاضافه الى شرب الكثير من الماء فللماء فوائد كثيرة جدا قد يجهلها البعض لذا سنذكر فى مقال منفصل عن هذه الفوائد بالنسبة للرياضيين.