|
| الاعداد النفسي |
الفصل الأول
ما هو الاعداد النفسي للرياضيين
ان الاعداد النفسي والاعداد البدني والمهارى يكون في كل فترات الاعداد أي طوال
الموسم الرياضي ولا يقتصر فقط قبل المنافسات واثنائها بل قبل واثناء وبعد
المنافسات الرياضية
تعريف الاعداد النفسي
عمليه تهيئه وتحضير اللاعب او الفريق والجهاز الفني لوصولهم للتعبئة النفسية
التى تساهم في تحقيق الأداء المثالي قبل واثناء وبعد المنافسة الرياضية في ضوء
توفير مبدا الصحة النفسية البدنية للاعب
العوامل المؤثرة في تحقيق الأهداف للإعداد النفسي
1-اختيار أفضل الأوقات المناسبة
2-العمر التدريبي للاعب
3-اجراء التدريبات النفسية الهادفة لتحقيق الاسترخاء والتهدئة في غرفه معتمه
الضوء وبعيده عن الضوضاء وذات درجه مناسبه
4-اتخاذ اللاعب وضعا مناسبا لأداء تلك التدريبات بحيث يتحقق استرخاء عضلات
الظهر والرقبة
5-زيادة تكرار او أداء التدريبات النفسية عن المعدل مرتين في اليوم لا يترتب
عمليه احداث ايه ضرر على اللاعب
وسائل الاعداد النفسي
أولا: وسائل الاعداد النفسي العام للمسابقات
يهدف هذا الاعداد النفسي الى تنميه وتطوير الخصائص النفسية والقدرات
الوظيفية والهامة للاعب في المسابقات الرياضية كافة
ثانيا: الاعداد النفسي الخاص
يهدف الى تهيئه الحالة النفسية المتزامنة للاعب في المسابقات الرياضية نفسها
وبحيث يكون اعداد ذلك اللاعب قبل المنافسة بدرجه تضمن له الفاعلية والثبات
والتحكم الذاتي في افعاله وسلوكه بما يضمن تحقيقه لأقصى مستوى من الإنجازات
الرياضية وذلك عن توفير مستوى معين مكان الانفعالات العاطفية
ويمكن تجزئه هذه المراحل الى ثلاثة:
- المرحلة الأولى: تبدا من لحظه تلقى المعلومات تفصيليه عن المسابقة الحالية والمشتملة على جدول المسابقات قرعه التصفية ارقام المتسابقين
- المرحلة الثانية: هي تبدأ من لحظه معرفه تنميه قرعه المسابقات حتى بداية المرحلة الأولى للمسابقات والمشتملة على التصفيات او المحاولات التمهيدية
- المرحلة الثالثة: هي تبدأ من لحظه الاشتراك في المسابقات التمهيدية حتى نهاية المسابقات عموما
الهدف والغرض من الاعداد النفسي
1-التفكير الخططي والقابلية على تقدير اللعب في تلك اللحظة بسرعه ودقه واتخاذ
التقرير المؤثر وسيطرة اللاعب على فعالية الشخصية
2-القابلية في التحكم في الانفعالات خلال فعاليات اللعبة
3-التطوير الدائم لجميع الصفات النفسي للاعب وعلى الأخص
(الانتباه-التصور-التذكر)
خطوات الاعداد النفسي للرياضيين
1-معرفه نوع الخصائص النفسية لكل لاعب بهدف معرفه افضل الطرق التى تلائمه وكذلك
تلاؤم نوع اللعبة التى يزاولها
2-على المدرب ان يعلم اللاعب على كيفيه الابتعاد عن الانفعالات والسيطرة على
النفس في سبيل مصلحته ومصلحه الفريق
3-تعلم اللاعب الأساليب النفسية المحفزة والمنبهة والهادفة لتهيئه اللاعب
للاشتراك في التدريب والمنافسة
4-ضرورة اندماج الاعداد النفسي مع الاعداد المهارى والبدني للاعبين
5-الاعداد النفسي في مرحله ما قبل المنافسات
6-التعرف على السمات النفسية الضعيفة للاعب
اهداف الاعداد النفسي للرياضين
1-بناء وتشكيل الميول والاتجاهات الإيجابية نحو الممارسة الرياضية
2-تطوير وتوظيف القدرات العقلية المساهمة في نجاح أداء المهارات الحركية
3-التوجيه التربوي والإرشاد النفسي للرياضي خلال مراحل التدريب والمنافسات
4-تطوير وتوظيف سمات الشخصية لدى الرياضي والمرتبطة بالممارسة الرياضية
العوامل المؤثرة في تحقيق اهداف الاعداد النفسي للرياضيين
1-اعتقاد اللاعب او عدم اعتقاده بجدوى تلك الأساليب
2-مدى علاقة بين اللاعب والمدرب ومدى تأثير المدرب في ذلك
3-العمر التدريبي للاعب
4-اختيار أفضل الأوقات المناسبة للإعداد النفسي
5-توحيد ظروف اجراء هذه التدريبات
6-يفضل ان يكون المدرب ممارسا لنوع اللعبة التى يديرها
طرق الاعداد النفسي للرياضيين
1-يجب ان ينطلق المدرب من نقطه الارتكاز عليه لبناء الاعداد
النفسي للرياضيين
2-معرفه نوع الخصائص النفسية لكل لاعب بهدف معرفه أفضل الطرق التى تلائمه
3-على المدرب ان يعلم اللعب على كيفية الابتعاد عن الانفعالات والسيطرة على
النفسية
4-ضرورة اندماج الاعداد النفسي مع الاعداد المهارى والبدني للاعبين
5-الاعداد النفسي في مرحله ما قبل المنافسات
طرق الاعداد النفسي الرياضي
أولا: الاعداد النفسي طويل المدى يبدا بمجرد انخراط الناشئ في التدريب
الرياضي في سن مبكر
- بناء تطوير السمات الشخصية للاعب
- بناء وتطوير الدافعية
- منح اللاعبين فرصه كفاح مناسبه
- امداد الرياضي بالمعلومات الصحيحة
- مساعده الرياضي في تقيم ذاته
- مشاركه اللاعب في منافسات رياضيه
- الاهتمام بالحالة الصحية التى تفيد
ثانيا: الاعداد النفسي قصير المدى اعداد الرياضي نفسيا قبل اشتراكه في
المباراة
الابعاد
الشحن
استخدام التدليك
الاهتمام بحمل التدريب
التعاون مع الطبيب رياضي
طرق الاعداد النفسي للرياضي والفريق
- الطريقة الشخصية
- الطريقة التأملية
- طريقه خلق عقبات خاصه
- طريقه الجزاء والعقاب
- طريقه المباريات
اهميه الاعداد النفسي
1-تطوير العمليات التدريبية وضمن ذلك النظرة المتخصصة كالإحساس بالأدلة او
الزمن او المسافات
2-الانتباه من حيث سعته وتواتره وتوزيعه والانتقال من فاعليه الى اخرى
3-المراقبة والمقدرة على تقدر الموقف بسرعه ودقه وعلى الأخص في ظروف اللعب
4-الذاكرة والتفاهم اللذان يظهران على شكل قابليه في التذكر لخصوصيه حالات
اللعب
5-التفكير الخططي والقابلية على تقدير اللعب في تلك اللحظة بسرعه ودقه واتخاذ
القرار
6-التطوير الدائم لجميع الصفات النفسية للاعب وعلى الأخص (
التفكير-الذاكرة-اراده )
الأسس التى يقوم عليها الارشاد العقلي الانفعالي السلوكي للاعبين
- الأسس العامة
- الأسس الفسيولوجية
- الأسس الاجتماعية والانفعالية
- أسس نفسيه
اهداف الارشاد العقلي والانفعالي السلوكي للاعبين
1-الكشف عن الأفكار والمعتقدات السلبية لدى اللاعبين والتي هي المصدر في
اضطراباتهم
2-مساعده اللاعبين في التغلب على الأفكار والمعتقدات السلبية واستبدالها بأفكار
جديده ايجابيه
3-تزويد اللاعب بالمعلومات والأفكار الإيجابية الصحيحة
4-مواجهه الأفكار السلبية لدى اللاعب ومساعدته على التوقف عنها
5-اكساب اللاعب المفاهيم التربوية النفسية الصحيحة من خلال نشر
الوعي
أسس ومبادئ تطبيق برامج الاعداد النفسي والتدريب العقلي للرياضيين
- مراعاة الفروق الفردية
- الاستمرارية في التدريب
- عدم التسرع في الانتقال من مرحله الى اخرى
- مراعاة التدريب والتكوين الهرمي
- مراعاة الظروف المناسبة للتطبيق
المشكلات التى تواجه الناشئين في الاعداد النفسي والتدريب العقلي
1-توقع سرعه حدوث تغييرات ايجابيه في تطوير المستوى
2-حدوث تشتيت بواسطة الضوضاء الخارجية
3-الاهتمام الزائد بالتغييرات والتعليمات في مستوى الاسترخاء اثناء التدريب
4-الاهتمام بالتعليمات في مستوى الاسترخاء بين الجلسات
5-محاولات شاقه في الوصول الى الاسترخاء بقوه
6-التفكير في الاسترخاء مع عدم ترك الأمور تحدث بصوره طبيعية
7-تخطى جزء او أكثر من البرنامج
8-اختبار حدوث الاسترخاء اثناء الجلسات
9-صعوبه مسايره البرنامج
10-تصلب في الجسم أحيانا
الفصل الثاني
ما هو الأخصائي النفسي الرياضي
هو الشخص الحاصل على المؤهل العلمي الخاص بمتطلبات شغل الوظيفة
( بكالوريوس تربية رياضية شعبه علم نفس رياضي )
والذى يعمل على تطوير مستوى الأداء من خلال اكتساب وتنميه المهارات النفسية
والعقلية
تعريف الأخصائي النفسي التربوي الرياضي:
ذلك الشخص الذى لديه خلفيه علميه بعلوم التربية البدنية والرياضية
اهميه الأخصائي النفسي التربوي الرياضي
المدرب العقلي المسؤول عن المهارات النفسية المختلفة للرياضيين
سمات الأخصائي النفسي التربوي الرياضي
- يجب ان يكون ذو مظهرا حسنا ومرتبا ونظيفا
- ينبغي ان يكون ناضجا عقليا متزنا في اموره كلها
- ان يكون حسن التصرف والمرونة وسرعه البديهة
- يجب ان يكون بشوش الوجه حليما وحسن الخلق
- ان يكون مطلع على جميع العلوم والمعارف المختلفة
- يجب ان يعرف كيفيه التعامل مع المجتمع الذى يعيش فيه
مهام أخصائي علم النفس الرياضي
1-استخدام الطرق الفنية في القياس النفسي
2-اعداد وانشاء برامج تحسين الأداء الرياضي
3-تقديم خدمات التدخل في حالات الازمات الرياضية
4-تقديم خدمات استشارية للهيئات الرياضية والمشروعات القومية
5-وضع البرامج للمدير الفني والمدرب
مواصفات الأخصائي
- 1-الأخصائي النفسي التربوي في الرياضة
- 2-الأخصائي النفسي في مجال البحث الرياضي
- 3-الأخصائي النفسي في مجال الارشاد والتشخيص في الرياضة
مبادئ الأخصائي النفسي الرياضي
- مبدا السرية
- مبدا التقبل
- مبدا حق تقرير المصير
- مبدا المشاركة
- مبدا العلاقة المهنية
مهارات الأخصائي النفسي الرياضي
1-مهارات تكيفيه:
ا-مهارات عامه ب-مهارات خاصه
2-مهارات وظيفيه:
ا-مهارات عامه ب-مهارات خاصه عمل الأخصائي النفسي الرياضي
تنميه شخصيه التلميذ في الجوانب الجسمية -العقلية-النفسية-الاجتماعيةلتحقيق هذا الهدف لابد من وضع العديد من الأهداف
الإجرائية مثل:
- 1-تنميه مهارات حل المشكلات
- 2-تنميه مهارات الاقناع والقدرة على التفاوض
- 3-تفعيل دور الأخصائي النفسي التربوي الرياضي داخل المدرسة
- 4-تكوين مفهوم إيجابي تجاه الذات
- 5-تنميه مهارات القيادة من خلال ممارسه الألعاب الجماعية
- 6-الاستشارات النفسية والإرشاد النفسي في التربية البدنية والرياضة
المدرب الرياضي
ان المدرب الرياضي يقع على عاتقه العديد من المسؤوليات ولذلك فهو يتعرض للعديد
من الضغوط المصاحبة للتدريب فالمدرب هو المسؤول عن اختيار اللاعبين لكى يحقق
المدرب النجاح يوجد هدفين هما
- تحقيق الفوز
- الاستمتاع بالمشاركة
الوظائف العامة للمدرب
1-انتقاء اللاعبين
تقع مسؤوليه اللاعب المؤهل بدنيا وفنيا ونفسيا والذى يتميز بأسلوب خاص في
اللعب
2-تنميه وتدريب المهارات الرياضية
ان التنمية الرياضية والتدريب على المهارات يشار اليها غالبا على انها عمليه
تعليم 3-استراتيجية التخطيط
ان الوظيفة الأساسية الأخيرة لعمل مدرب الفريق هي استراتيجية التخطيط وتتضمن
تلك الوظيفة الاعداد للمباراة وادارتها وتحليلها
دور الأخصائي النفسي الرياضي الأخصائي النفسي التربوي الرياضي
1-تعليم واكساب اللاعبين المهارات النفسية المتعددة مثل الاسترخاء والتصور
العقلي والانتباه والتركيز
2-تعليم واكساب اللاعبين المفاهيم التربوية والنفسية الصحيحة الأخصائي النفسي
الإكلينيكي الرياضي
يتعامل مع نسبه ضئيلة من الرياضيين الذين قد يعانون من مشكلات واضطرابات نفسيه
حاده مثل الاكتئاب والخوف المرضى
الأخصائي النفسي للبحث في الرياضة
يعتمد تطور علم نفس الرياضة باعتباره أحد الفروع العلوم الإنسانية على استمرار
النمو المعرفي
الميثاق الأخلاقي للأخصائي النفسي الرياضي
هناك مجموعه من المبادئ العامة التى توجه العمل في مجال علم النفس
الرياضة
- المسؤولية
- الكفاية
- المعايير الأخلاقية والقانونية للمجتمع
- الاعتراف المهني
- الثقة
- السعادة والرفاهية
- العلاقات المهنية
- أساليب التقييم
- الاعتبارات الإنسانية المرتبطة بالبحث
اهداف علم النفس الرياضي
أولا: كل رياضي له مخاوف ودرجه من القلق قد تكون ايجابيه او سالبه
فالصحة النفسية ضرورية للعطاء والنجاح وتحقيق البطولات
ثانيا: سمات شخصيه اللاعب من ثقه وتعاون واحترام القوانين وتقبل
الخسارة والتواضع عن الفوز
ثالثا: الارتقاء بالمستوى الرياضي فعندما يعرف الفائدة الكامنة من وراء
البطولات والإنجازات والشهرة ستكون دافعيه اللاعب نحو الارتقاء بمستواه للأفضل
لتحقيق الإنجاز
رابعا: ثبات المستوى الرياضي فكثيرا ما نجد اللاعبين بارزين في التدريب
والتقسيمات التى يجريها المدرب فنجد البعض يحكم عليهم بانه لاعب
تدريب
واجبات الأخصائي النفسي في الأندية الرياضية
قبل المنافسة -اثناء المنافسة -بعد
المنافسة
- 1-يرفع من مستوى الأداء للاعبين ويطور مهاراتهم العقلية
- 2-يعمل على ازاله التوتر والقلق المصاحب للمنافسات
- 3-يعود اللاعبين ذهنيا على التركيز على المهمات والواجبات المطلوبة
- 4-يقوم بتطبيق برامج التحكم بالضغوط النفسية على مدى قصير وبعيد لكل لاعب
- 5-يعمل على تعزيز روح الفريق
- 6-يدرب أعضاء الفريق اداريين ومدربين ولاعبين لتحسين مستواهم
اهميه الاخصائي النفسي الرياضي
الأخصائي النفسي لديه القدرة على تقييم نفسيه اللعب ومعنوياته وتحديد
الكفاءة النفسية له بل ورفع معنوياته وثقته بنفسه وعلاج اي سبب يضعف الثقة
والأداء لدى اللاعب ويتدخل في الوقت المناسب
أسس التوجيه والإرشاد في المجال الرياضي
يرتبط كل من التوجيه والإرشاد ارتباطا وثيقا وهناك العديد من التعريفات للتوجيه
والإرشاد تعريف التوجيه ولإرشاد في المجال الرياضي
عباره عن عمليه الهدف منها مساعد الرياضيين في التغلب على المشاكل والصعوبات
التى تعوق تقدمهم من اجل تحقيق اقصى نمو لإمكاناتهم البدنية والمهارية
والنفسية
اهداف التوجيه والإرشاد النفسي في المجال الرياضي
1-تنميه المفهوم الإيجابي للرياضي نحو ذاته
2-مساعده الرياضي على توجيه حياته الرياضية بنفسه بذكاء وبصيره
3-العمل على اشباع دوافع الرياضي وتحقيق مطالبه وتلبيه احتياجاته
المختلفة
4-مساعده الفرد على الاختيار المناسب للرياضة التى تتناسب وقدراته وامكاناته
المختلفة
5-مساعده الرياضي على الالتزام بالخلق الرياضي وقواعد الضبط الاجتماعي
6-اثاره دافعيه الافراد وتشجيعهم على ممارسه الرياضة واستخدام أساليب الثواب
والتعزيز
مجالات استخدام الارشاد والتوجيه النفسي في المجال الرياضي
1-دراسة الدوافع التى تحرك السلوك الرياضي
2-دراسة الاستعدادات والقدرات الخاصة بالرياضي في النواحي
الجسمية-العقلية-النفسية -الاجتماعية
3-التعامل القائم بين الرياضي وبين بيئته الرياضية
4-ما يشعره الرياضي من انتماءات وعواطف وانفعالات مثل الغضب والغيرة والخوف
والحب والكراهية
5-ما يصدر عن الرياضي من نشاط عقلي يسيطر عليه الذكاء
6-دراسة اتجاهات الافراد نحو الرياضة بمقوماتها البشرية والمادية
دور المدرب الرياضي في العملية الإرشادية
1-الاهتمام بدافعيه اللاعبين مثل التركيز على الفريق ووضوح الأهداف
2-البناء الواضح للأدوار والمسؤوليات لكل أعضاء الفريق
3-تحديد اللوائح والتمسك بأدوار الفريق
4-ملاحظه تكيف واعاده تأهيل اللاعبين المصابين
5-ملاحظه حال اللاعبين وتحديد من يحتجون منهم الى المساندة الاجتماعية للسيطرة
على مخاوفهم تجاه المنافسة
6-تدريب اللاعبين تحت ظروف مشابهه لظروف المنافسة
صفات الأخصائي النفسي في ضوء الدين الإسلامي
- التفاؤل
- العفو والتسامح
- الرضا عن الحياة
- البساطة والتواضع
- صدق النوايا
- الكرم
- التفاهم
- الصبر
- الاتزان الانفعالي
الفصل الثالث
انفعالات في المجال الرياضي
يكتسب اللاعب الرياضي اثناء تفاعله المستمر مع بيئته واثناء العمليات التى يقوم
بها كالتدريب والمنافسات وعلاقاته مع الأشخاص والاحداث والاشياء
عناصر الخبرة انفعاليه تتطلب ما يلى (خبره شعوريه ذاتيه) المكون المعرفي (
استثاره بدنيه ) المكون الفسيولوجي
خصائص الانفعالات
تتميز الخبرات الانفعالية بالخصائص التالية
1-الذاتية تحمل الخبرات انفعاليه دائما طابعا ذاتيا
2-التعدد تمتلئ حياه الفرد بمختلف الحالات انفعاليه التى لا عدد لها ولا حصر
كالفرح والحزن والخجل والندم والقلق والكراهية
3-الاختلاف في الدرجة تكون انفعالات مختلفة في درجتها كالفرح عند رؤية صديق
والفرح عند النجاح في امتحان والفرح للفوز بمنافسه رياضيه
4-الارتباط بالتغيرات العضوية والتغيرات الخارجية ترتبط انفعالات المختلفة
بكثير من المظاهر والتغيرات الفسيولوجية الداخلية لأعضاء الجسم
المختلفة
المظاهر الفسيولوجية المصاحبة للانفعالات
1-بالنسبة للدورة الدموية ويتمثل التغير الحاص في زيادة سرعة النبض ومعدل ضغط
الدم وفى اتساع وضيق الأوعية الدموية
2-بالنسبة للتنفس حيث ترتبط انفعالات بالنشاط الزائد في عمل العضلات وكذلك
ارتفاع في درجه الصوت او الكلام
3-عمليه الهضم ونشاط الغدد يحس الفرد بضغط شديد في بعض الحالات الانفعالية
الشديدة
الفعل المنعكس السيكوجلفانى استطاع المعلم فيريه وكذلك العالم الروسي طرخانوف
من اثبات ان مقاومه الجسم للتيار الكهربي تنخفض في حاله الاستثارة وتزداد في
حاله الهدوء وتسمى هذه الظاهرة الفعل المنعكس السيكوجلفانى المظاهر
الخارجية المصاحبة للانفعال
- 1-الحركات التعبيرية للوجه
- 2-الحركات التعبيرية لكل أجزاء الجسم
- 3-التعبيرات الصوتية
فوائد ومضار الانفعالات
- الفوائد
- ا-تسهم في قدره الفرد على بذل المزيد من الجهد وتعمل كدافع للفرد
- ب-تساعد الفرد على الاستمتاع بوقته نظرا الى حاجه الفرد الى درجه معينه من الانفعالات السارة والمنشطة
- ج-تساعد على المزيد من التفاهم الاجتماعي بين الافراد وتسهم في الفهم المشترك بينهم د لا يستطيع الفرد ان يحيا بدون انفعالات تميز سلوكه او أدائه
نظريات في تفسير حدوث الانفعالات
1-نظريه جيمس من النظريات الباكرة لتفسير حدوث انفعال وتفترض هذه النظرية ان
مثير انفعال ينتج عنه تغيرات جسميه والتي بالتالي تجمل الفرد شعور
بالانفعال
2-نظريه كانون تؤكد هذه النظرية كما أشار اليها كانون على اهميه دور
(الهيبوثلاموس) من حيث انه احد الأجزاء الداخلية في المخ والذى
يلعب دورا هاما في النشاط العصبي في حاله انفعال
3-نظريه العاملين نظريه العاملين في انعال قدمها كل من ستانلي شاكتر وجبروم
سنجر وافترضا ان التفسيرات المعرفية للاستجابة البدنية تلعب دورا حاسما في
الانفعالات
4-نظريه التطور والنشوء نظريات التطور والنشوء للانفعالات تفترض ان انفعال نتاج
لعمليه التطور والنشوء في اطار نظريه دارون للتطور انفعال القلق
القلق يرتفع وينخفض حسب المعطيات الموجودة في المحيط والقلق ناتج من عدم معرفه
ما يمكن ان يكون في المستقبل القريب او البعيد
أنواع القلق
1-القلق الموضوعي هو رد الفعل لقلق خارجي معروف أي الخطر في هذا النوع من القلق
يكمن في العالم الخارجي
2-القلق العصبي وهو اعقد أنواع القلق حيث ان سببه داخلي غير معروف ويسميه بعض
النفسانيين او البسيكولوجيين بالقلق اللاشعوري المكبوت
3-القلق الذاتي العادي وفيه يكون القلق داخليا كخوف الفرد من تأنيب الضمير إذا
أخطأ واعتزم الخطأ
4-قلق الحالة وهو ظرف او حاله انفعاليه متغيرة تعتري الانسان وتتغير بمشاعر
ذاتيه من التوتر والتوجس يدركها الفرد العادي ويصاحبها نشاط في الجهاز
العصبي
5-قلق السمة عباره عن فروق ثابته في القابلية للقلق
اعراض القلق
- الاعراض الجسمانية الفيزيولوجية تظهر في تصبب العرق وارتعاش اليدين
- الاعراض النفسية هي الشعور بالخوف وعدم الراحة الداخلية وترقب حدوث مكروه
مستويات القلق
- 1-المستوى المنخفض يحدث التنبيه العام للفرد مع ارتفاع درجه الحساسية نحو الاحداث الخارجية
- 2-المستوى المتوسط في المستويات المتوسطة للقلق لصبح الفرد اقل قدره على السيطرة
مكونات القلق
- مكونات انفعاليه يتمثل في الاحاسيس من المشاعر كالخوف والفزع والتوتر والتوجس
- مكون معرفيه يتمثل في التأثيرات السلبية لهذه الاحاسيس
- مكون فيزيولوجي يترتب على حاله من تنشيط الجهاز العصبي المستقبل
أسباب القلق
- أسباب وراثيه
- أسباب فيزيولوجيه
- نزع غرائز قوية
- مبنى معتقدات فاسده
- أفكار ومشاعر مكبوتة
- عامل السن
- حالات قلق الشعور بالذنب
- حالات قلق مركب نقص
القلق في المجال الرياضي
حاله من الخوف الغامض الشديد الذي يتملك الانسان ويسبب له الكثير من الكدر
الضيق والالم
- أساليب التعرف على القلق لدى الرياضيين
1-التعرف على نوع القلق (جسمي - معرفي) المميز الرياضي
2-التعرف على مستوى القلق الملائم للرياضي
علاج القلق
- العلاج النفسي
- العلاج الاجتماعي
- العلاج الكيميائي
- العلاج السلوكي للقلق
- العلاج الكهربائي
- العلاج الجراحي
الضغوط النفسية في المجال الرياضي
تعريف الضغط متغير بيئي او استجابة انفعاليه لموقف معين او هو حاله انعاليه
مؤلمه بغيضه
مراحل الضغط حددها ماك جراث كالتالي
متطلبات الهدف -ادراك الفرد-الاستجابة وتمر أيضا بأربع مراحل:
- 1-المطلب البيئي
- 2-إدراك المطلب البيئي
- 3-الاستجابة للضغط
- 4-النتائج السلوكية
اعراض الضغوط
1-مظاهر الضغوط النفسية
- أولا المظاهر النفسية
- ثانيا المظاهر الفسيولوجية
- ثالثا المظاهر السلوكية للضغوط
2-تأثير الضغوط النفسية على بعض جوانب الشخصية
- أولا الجانب المعرفي
- ثانيا الجانب الانفعالي
- ثالثا الجانب السلوكي
- الاعراض الجسدية العرق الزائد
- الاعراض العاطفية الاكتئاب تقلب المزاج سرعه البكاء التوتر الفرحة الزائدة.
- الاعراض الفكرية النسيان الصعوبة في اتخاذ القرارات تزايد عدد الأخطاء
- الاعراض الخاصة بالعلاقات الشخصية لوم الاخرين تجاهل الاخرين عدم الثقة غير المبررة بالأخرين ادمغتنا منظمه الى ثلاثة أجزاء رئيسيه
1-اللحاء السطح الخارجي
2-نظام ليمبك مركز الدماغ-حيث تتطور العواطف
3-جذع الدماغ الجزء الذى يسيطر على وظائف البقاء الأساسية
الفصل الرابع
التأثير النفسي للإصابات الرياضية
ان اللاعب لا يحتاج فقط الى العلاج والتأهيل الطبي والبدني بل يحتاج أيضا الى
التأهيل النفسي حتى يتعدى حاجز الخوف من مخاطر الإصابة الرياضية
المفاهيم المرتبطة بالإصابة الرياضية
- الإصابة البدنية هي تعطيل واعاقه لسلامه انسجه وأعضاء الجسم المختلفة
- الإصابة النفسية صدمه نفسيه نتيجة لخبره فضل او حادث معين مرتبط بالأنشطة الرياضية
- الخوف من الإصابة الرياضية حاله من حالات التوتر تدفع اللاعب الى الحذر من اصابته لدرجه افتقاده إصابة رياضيه شائعه إصابات خاصه بأنشطة رياضيه نوعيه تشيع فيها اذا ما اهملت مثل إصابة مرفق التأهيل بعد الإصابة خطه هادفه تساعد اللاعب على استرداد واستعاده قدرته ووضعه في أفضل حاله
- مراحل التأهيل النفسي للإصابة تمثل اهميه بالغه للاعب والمدرب من حيث تحديد متى يكون اللاعب مستعدا للعودة الى التدريب والمنافسة
- الإصابات الرياضية ورد الفعل النفسي على اللاعب تختلف التأثيرات النفسية على اللاعب المصاب تبعا لنوع الإصابة وشده خطورتها
المراحل التى يمر بها اللاعب المصاب مرحله الصدمة يشعر اللاعب بصدمه نفسيه
- مرحله الغضب شعور اللاعب بالغضب وعدم الرضا عما حدث
- مرحله الحديث الذاتي حيث يحاول اللاعب المصاب السيطرة على أفكاره
- مرحله القلق والتوتر وفيها يدرك اللاعب ان الإصابة ستجعله غير قادر على الاستمرار في التدريب والمنافسة مرحله القبول والتأهيل وفيها يتقبل اللاعب الإصابة بمالها وما عليها
مصادر وأسباب الإصابات الرياضية
1-تعرض اللاعب للضغوط النفسية الشديدة لفترات متكررة
2-قد نحدث الإصابة الرياضية كنتيجة لبعض مواقف العنف
3-استعداد اللاعب النفسي والعقلي
4-طبيعة التدريب الخاطئ
5-نقص اللياقة البدنية
اعراض ومظاهر الاصابة الرياضية
1-الغضب والقلق والتوتر والارتباك لدى اللاعب المصاب
2-التقلبات الحاده والسريعة للمزاج وحدوث تغيرات في سلوك اللاعب
3-الاحساس بالإحباط وقد تصل الى الصدمة
4-الشعور بالضيق والذنب
5-شعور اللاعب المصاب بالانعزال والوحدة
6-بعد اللاعب عن افراد فريقه
توجيهات ارشاديه للتأهيل النفسي للاعب المصاب
1-ردود الأفعال النفسية تجاه الاصابة عند بدء التأهيل النفسي للاعب
2-على المدرب والأخصائي النفسي الرياضي تكوين علاقه وديه
3-تشجيع اللاعبين المصابين على التفاعل الاجتماعي
4-يجب التخطيط لمساعده الرياضين المصابين لاستغلال أوقات الفراغ
5-مساعده اللاعب المصاب حتى يستعيد ثقته في نفسه وفى قدرته على مواجهه
الاصابة
العلاقة بين علم النفس الرياضي والاصابات الرياضية حمى البداية:
هي حاله نفسيه تزداد فيها درجه استشاره الرياضي أكبر من درجه الكف لديه
اللامبالاة بالبداية هي حاله نفسيه تزداد فيها درجه الكف لدى الرياضي
الاستعداد للكفاح هي حاله نفسيه تتوازن فيها عمليه الكف والاستثارة
العامل النفسي ان اللاعب يحتاج عقب اصابته بأي نوع من أنواع الإصابات الى من
يشرح له الإصابة
مشاكل ممارسه النشاط الرياضي بسرعه بعد الإصابة
- 1-القلق وتكرار الإصابة ان تكرار الإصابة الناتج من التوتر قابل للتعرض للإصابة
- 2-ضعف الثقة
- 3-الدافعية ومزاج سلبى
دور الأخصائي النفسي في عمليه التأهيل
1-بناء صله وثيقة مع اللاعب المصاب
2-اكساب اللاعب المصاب للمعلومات عن اصابته
3-التعرف على بعض العوامل الشخصية للاعب المصاب
4-المساندة النفسية والاجتماعية للاعب المصاب
ا-مفهوم واهميه المساندة النفسية الاجتماعية
ب-ابعاد المساندة النفسية الاجتماعية:
1 البعد الانفعالي
2 البعد المعلوماتي
3 البعد المادي
4 البعد الاجتماعي
5 تعليم اللاعب المصاب المهارات النفسية:
- ا وضع الأهداف
- ب الكلام الذاتي الإيجابي
- ج التصور العقلي والاسترخاء
مميزات الرياضي الذى يتميز بالصحة النفسية الجيدة
1-له القدرة على اتخاذ القرار المناسب
2-يختار الفعالية الذى يتناسب مع قابليته
3-القدرة على مواصلة بذل الجهد والتصميم بالرغم تزايد صعوبات المنافسة
4-يمتلك سلوكا اجتماعيا جماعيا ويشعر بالسعادة عندما يحقق إنجازا
5-يستطيع السيطرة على بذل الجهد
6-يمتلك السرعة في اتخاذ القرار
مكونات الضغوط النفسية
1-الموقف الضاغط تعرض الرياضي لموقف ضاغط في التدريب في المنافسة
2-التقييم المعرفي إدراك الرياضي ان الموقف مصدر تهديد له
3-الاستجابة للموقف التوتر يؤدى الى صنف الاستجابة
4-هبوط مستوى الأداء نتيجة السلوك العقلي حصول خبره فاشله
تنقسم الضغوط الى:
ا- قبل المنافسة
ب- اثناء المنافسة
ج- بعد المنافسة
علاقة الضغوط بالمستوى او الأداء الرياضي
منخفضه -معتدلة الشده -مرتفعة الشده
مظاهر الضغوط النفسية في المجال الرياضي
1-فقدان الهوية
2-الخوف
3-سوء التكيف
4-نقص الثقة بالنفس
تخطيط المعالجة النفسية للرياضيين
1-بناء علاقات مع الرياضي
2-احتواء الانا في الرياضة
3-تعرف الرياضي بمدى اصابته
4-اعداد الرياضي لمواجهه ضغوط الحياة
الفصل الخامس
مفهوم الدافعية
هي العلاقة النامية بين الفرد وبيئته وتشتمل على العوامل والحالات المختلفة
الفطرية والمكتسبة والداخلية والخارجية والمتعلمة وغير المتعلمة الشعورية
واللاشعورية
بعض النظريات المفسرة للدافعية
- نظريه الغرائز
- نظريه الحافز
- نظريه الباعث
- نظريه الاستثارة الأفضل
- نظريه مدرج الحاجات
- نظريه المعرفية
عوامل تشكيل الدافعية نحو الرياضة والممارسة البدنية
1-أثر البيئة التى يعيش فيها الشخص
2-الحياة العائلية للشخص واتجاه الوالدين نحو الرياضة والممارسة البدنية
3-العاب الطفل في مرحله ما قبل الدراسة
4-التربية البدنية في المرحلة الدراسية الأولى
5-النشاط الرياضي والممارسة البدنية في الساحات ومراكز الشباب المؤسسات
والأندية الرياضية
6-المهرجانات الرياضية
7-المنافسات الرياضية
أنواع الدافعية
أولا الدافعية الخارجية هي التى يكون مصدرها خارجيا كالمعلم او إدارة المدرسة
او أولياء الأمور او حتى الاقران ثانيا الدافعية الداخلية هي التى يكون
مصدرها المتعلم نفسه حيث يقدم على التعلم مدفوعا برغبة داخليه لإرضاء ذاته
اهميه الدوافع
- 1-تساعد الانسان على زيادة معرفته بنفسه وبغيره
- 2-تجعل الفرد أكثر قدره على تفسير تصرفات الاخرين
- 3-تساعد الدوافع على التنبؤ بالسلوك الإنساني إذا عرفت دوافعه
- 4-لا تقتصر على اهميه الدوافع على توجيه السلوك
- 5-تلعب الدوافع دورا مهما في ميدان التوجه والعلاج النفسي
انواع الدوافع
الدوافع الفطرية: يقصد بها تلك الدوافع التى يولد الانسان وهو مزود بها
الدافعية في المجال الرياضي
استعداد الرياضي لبذل الجهد من اجل تحقيق هدف معين
مصادر الدافعية المرتبطة بالرياضة والممارسة البدنية
1-الدافعية الداخلية يقصد بها الحالات الداخلية النابعة من داخل الفرد نفسه مثل
الرضا والسرور
2-الدافعية الخارجية يقصد بها الحالات الخارجية غير النابعة من داخل الفرد نفسه
والتي تثير وتوجه السلوك نحو الممارسة الرياضية
اهميه الدافعية في المجال الرياضي
الدافعية اهميه رئيسيه في كل ما قدمه علم النفس الرياضي حتى الان من نظم
وتطبيقات سيكولوجيه
سمات الدافعية الرياضية
1-سمات الاستعداد للعمل نحو انجاز الأهداف الإرادية الحافز
-العدوانية -التصميم -القيادة
2-سمات الانفعال الميول للشعور بالذنب -الثقة بالنفس -الضبط
الانفعالي
من الدوافع الهامة ذات العلاقة بالنشاط الرياضي
- دوافع الانتماء
- دافع الاستطلاع
- دوافع التنافس والحاجة الى التقدير
- دافع الإنجاز الرياضي
- دافع الإنجاز
يمر الرياضي بثلاث مراحل تختلف في دوافعها للنشاط الرياضي
1-مرحله الممارسة الأولية للنشاط الرياضي وتبدو هذه المرحلة بوضوح في المدرسة
الابتدائية
2-مرحله الممارسة التخصصية للنشاط الرياضي في هذه المرحلة يركز الانسان عل نوع
معين من أنواع النشاط الرياضي
تصنيف الدوافع
- 1-الدوافع الأولية او الفيزيولوجية وهي الدوافع الفطرية التى يولد الكائن الحي مزودا بها غريزيا
- 2-الدوافع الثانوية او الاجتماعية وهي دوافع خاصه بالإنسان دون غيره من الكائنات الحية
- 3-دوافع التنبيه وتتضمن التنبيه الحسي والاستكشاف ومعالجه البيئة
- 4-تصنيف ما سلو الهرمى وهو من علماء النفس الانسانيين ويرى ان الدوافع الإنسانية تنتظم هرميا تبعا لأهميتها
وظائف الدافعية وفوائدها
- 1-الدافعية تستثير السلوك فالدافعية هي التى تحث الانسان على القيام بسلوك معين
- 2-الدافعية تؤثر في نوعيه التوقعات التى يحملها الناس تبعا لأفعالهم ونشاطاتهم
- 3-الدافعية تؤثر في توجيه سلوكنا نحو المعلومات المهمة التى يتوجب علينا الاهتمام بها ومعالجتها
- 4-الدافعية بناء على ما تقدم من وظائف تؤدى الى حصول الانسان على أداء جيد عندما يكون مدفوعا نحوه
دور المعلم في زيادة دافعيه التحصيل عند الطلبة
- 1-التغذية الراجعة توفير التغذية الراجعة لأسباب فشلهم ونجاحهم يزيد من توقعات التحصيل لديهم
- 2-تمكين من صياغة أهدافهم وتحقيقها
- 3-استثاره حاجات الطلبة للإنجاز والنجاح
