 |
فوائد الرياضه
بعض الفوائد التى يمكن ان تحصل عليها عند ممارسة الرياضه 🤸
(ملحوظة) هذه الفوائد على سبيل المثال وليس الحصر.
1- الرياضة تجعلك تنام بشكل أفضل 🥱:
عند ممارسة التمارين الرياضية يحدث تحفيز لبعض التغيرات الكيمائيه فى الدماغ والتى يمكن ان تجعلك تشعر بالسعادة والإسترخاء، غير ان ممارسة الرياضة بإنتظام تعمل على تقليل الضغوط والتوتر والقلق مما يحسن من جودة النوم ليلاً.
2- الرياضة تعزز من الثقة بالنفس 💪🏻:
فمن خلال التدريبات المتكرره يمكن أن تحقق بعض الاهداف الخاصه بك مما يُمكنك من بناء ثقتك بنفسك وتعزيز قدراتك ومهاراتك، ويمكن للإنجازات الصغيرة التى تتزايد على مدار العام أن تبنى ثقتك بنفسك على مدار الوقت مما يمنحك القدره على تولى مسؤليات ومهام جديده.
3- الرياضة تعجلك شخصاً إجتماعياً 🤼:
حيث يمكن ان تبنى صداقات وعلاقات جديده وقويه مع اشخاص لم تكن تعرفهم من قبل باختلاف دياناتهم ومعتقداتهم من خلال ممارسة الرياضة بشكل متكرر معهم وتعتبر وسيلة جيده لبناء شبكات وعلاقات أفضل قد تفتح لك مجالاً لعمل او وظيفه جديده.
4- الرياضة تحسن من عمل الوظائف الحيوية♥:
مثل تقوية القلب والرئتين وتحسين عملهم فممارسة الرياضة بشكل منتظم ومقنن تعمل على تقوية عضلة القلب وبالتالى فهى تحسن من ضخ الدم وسريانه فى الجسم بكفائه والقلب القوى السليم يحسن صحة الجسم بشكل عام.
اما بالنسبة للرئتين فممارسة الرياضة بإنتظام تحسن من عمل الرئتين وتزيد من سعتها وتحملها وبالتالى دخول الأكسجين يكون أكثر فتزيد من تخلص الجسم من ثانى اكسيد الكربون ويمكن لذلك تحسين صحة الجسم بشكل عام.
الان دعني ارشح لك لعبة جميلة جداً ورياضة من رياضاتي المفضلة وهي السباحة
تعتبر لعبة السباحة من الرياضات المفضلة لدى جميع المراحل السنية الكبار والشباب الصغار، ومزاولة هذه الرياضة يومياً لمدة ساعة كفيلة بحرق ما بين ٢٥٠ و ٥٠٠ سعرة حرارية.
وعلى الرغم من فوائد السباحة للجسم بشكل عام، فإنه يحظر ممارستها في حالات الإصابات والأمراض المزمنة وخصوصا امراض القلب والشرايين إلا بعد استشارة الطبيب المختص ، كما يحظر ممارستها بعد تناول الطعام مباشرة.
وفي السطور التالية، أقدم لكم أهم فوائد رياضة السباحة للجسم لكن اولاً نتعرف على أنواع هذه الرياضة الجميلة
أنواع العومات في رياضة السباحة
هناك عدة أنواع من رياضة السباحة وهي:
1- السباحة الحرة: ويسبح فيها الأشخاص بالأسلوب أو الطريقة التي يحبوها ويختاروها.
2- سباحة الصدر: وهذه السباحة يلامس فيها صدر السباح الماء، ويكون كتفى السباح على خط مستقيم واحد مع سطح الماء، ويظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويقوم بإخراج فمه بين الحين والآخر للتنفس.
3- سباحة الظهر: وفي هذه السباحة يقوم السباح بفرد ظهره علي الماء عن طريق دفع من بداية حمام السباحه ويقوم بضربات الرجلين والتجديف باليدين وهو مستلقي علي الظهر او يقوم بعمل حركة البرست برجليه.
4- سباحة الفراشة: ويضرب فيها الممارس الماء بواسطة زراعيه إلى الأمام وفوق سطح الماء، ثم يبدأ بدفع الماء إلى الخلف ، ويكرر نفس الحركة بشكل متواصل ومستمر دون انقطاع.
الان نذكر:
فوائد رياضة السباحة للجسم
السباحة تحرق نسبة من الدهون من خلال المجهود المبذول والذي بدوره يستهلك قدرا من السعرات الحرارية وايضا تعمل علي تقوية العظام وتقوي المفاصل.
ولرياضة السباحة فوائد صحية اخرى عديدة لجسم الإنسان، فهي:
- - تعلّم الممارس التحكم بالتنفس تقوي الرئتين وتساعد في تحسين السعة الحيوية لهما.
- - رياضة السباحة تساهم بشكل كبير في مرونة عضلات الجسم المختلفة، كما تساعد على بناء وتقوية تلك العضلات.
- - تعمل رياضة السباحة على الحد من التوتر النفسي وتقليل مخاطر القلق والاكتئاب التي تنتج عن الضغوط النفسية في البيئة المحيطة فهي وسيلة جيدة جدا للترفية عن النفس وتحسين الميزاج ، خاصة إذا تمت مزاولتها في الصباح تحت أشعة الشمس حيث يساعد ذلك على القضاء على المشاعر السلبية والقلق والاكتئاب والحزن وإبدالة بالمرح والسرور.
- - تساهم السباحة بشكل فعال في حدوث توازن بمعدلات ضغط الدم.
- - السباحة بدورها تقلل ايضا من خطر الإصابة بمرض السكري.
- - وكما قولت تقوي من أداء الرئتين بشكل كبير جدا وتعمل علي تحسين دخول الاكسجين في الجسم وتعمل علي تحسين التحمل الدوري التنفسي.