 |
| حرق دهون البطن وشد عضلات البطن |
حرق دهون البطن وشد عضلات البطن
نريد جميعًا معرفة كيفية حرق دهون البطن وتسطيح عضلات البطن! حق؟ إذا كنت تعاني من دهون البطن القبيحة العنيدة ، فقد تصبح معركة محبطة. يبدو أنه السؤال الأول على شفاهنا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. بالتأكيد نريد إنقاص الوزن في أماكن أخرى أيضًا ، لكن تلك الأرطال الزائدة ستذوب مع اختفاء دهون المعدة. ثم يمكنك التباهي بفخر عضلات بطنك المسطحة المثيرة.
يمكن أن تشكل معرفة كيفية حرق دهون المعدة تحديًا صعبًا للغاية إذا لم تكن لديك المعرفة بالطرق الصحية لفقدان الوزن. أنت بحاجة إلى المعلومات الصحيحة لتناسب وضعك الخاص.
هناك حلول بسيطة إذا فهمت وأدركت أن فقدان الوزن هو تغيير في أسلوب الحياة. إنه يتطلب تحولًا صحيًا طويل الأجل وليس برنامجًا غذائيًا قصير الأجل.
أفضل الطرق لحرق دهون البطن والحصول على عضلات بطن مسطحة
اعتقدت أنني أعرف كل شيء عن الطرق الصحية لحرق دهون البطن وفقدان الوزن. ما هو السر الكبير بالضبط؟ ثم تساءلت لماذا لم تتزحزح آخر أرطالي العنيدة! لماذا كان مثل هذا النضال للتخلص من دهون المعدة؟ حسنًا ، لقد بدأت البحث في هذا الموضوع المثير للجدل والمربك للغاية وتعلمت الكثير. يسعدني أن أقول إنني أخذت بعض النصائح وغيرت خطة التغذية الخاصة بي ولم يعد التخلص من الوزن الزائد من بطني صراعًا محبطًا! ممارسة الرياضة ليست مشكلة بالنسبة لي لأنني مدرب بيلاتيس. كنت بحاجة حقًا إلى إيلاء اهتمام تفصيلي لنظامي الغذائي حتى أتمكن من الحصول على عضلات بطن رائعة أيضًا.
كمخلوقات للعادة لا نحب التغيير. أنا أول من يعترف بأنني أحب الشوكولاتة! كان لا بد من تناول الشوكولاتة والأطعمة السكرية. لم أكن أدرك مقدار السكر الذي كنت أستهلكه في ما اعتقدت أنه أطعمة طبيعية. هل تعلم أن الخبز يحتوي على السكر؟ يمكن أن يتراكم السكر على مدار اليوم خاصةً عندما يكون مخفيًا. سأسمح لك بالدخول بسرية صغيرة وقد صُدمت عندما اكتشفت أن السكر يضاف إلى كل شيء تقريبًا بشكل أو بآخر. إذا لم يكن السكر بسيطًا ، فإن السكروز أو الفركتوز يمكن أن يسبب الإدمان. لا عجب أنني لم أستطع حرق دهون البطن!
من الصعب معرفة الأطعمة التي تحتوي على السكر ، لذا عليك قراءة الملصقات. يطلب من الشركات المصنعة لسرد المكونات. في البداية عندما تحاول حقًا حرق دهون البطن ، قلل من السكر بكل طريقة ممكنة. لزيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ، لا تأكل الفاكهة في أول أسبوعين إلى أربعة أسابيع. تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من السكر مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين مما يؤدي إلى احتباس الدهون.
تقييد السكر لحرق الدهون
لا تشرب المشروبات الغازية. هذه هي قاتلة لفقدان الوزن. إذا كان لا بد من تناول المشروبات الغازية ، فجرب المشروبات الغازية المحلاة الطبيعية واستخدم المحليات الطبيعية ، ستيفيا وتروفيا لتحلية الأطعمة والمشروبات. عند تناول صلصة المعكرونة أو استخدام تتبيلة السلطة ، شاهد محتوى السكر ، تذكر أن كل ذلك يضيف! لا يحتوي خبز حزقيال على السكر وهو غني بالألياف. تجنب البسكويت والكعك والحلوى والأطعمة السكرية.
عادةً ما تحتوي جميع الأطعمة قليلة الدسم على نسبة عالية جدًا من السكر ، ناهيك عن المواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى ، لتحل محل المذاق. يقلل مصنعو المواد الغذائية من محتوى الدهون ، لكنهم يحتاجون بعد ذلك إلى إضافة المزيد من السكر لجعل مذاق الطعام فاتح للشهية. إذا كنت تقطع الدهون باستمرار من نظامك الغذائي ، فلن تشعر بالرضا. ستشعر بالرغبة الشديدة لأن جسمك يحتاج إلى الدهون الجيدة ليعمل بكفاءة.
نصيحة ممتازة إذا كنت بحاجة إلى علاج عرضي ، فتناول الشوكولاتة الداكنة جدًا. تأكد من أنه يحتوي على أكثر من 80٪ من الكاكاو ، فكلما زاد الكاكاو ، قل السكر. إنها طريقة رائعة للحصول على حل الشوكولاتة ولأنها غنية جدًا فهي مرضية للغاية.
بمرور الوقت ستتغير براعم التذوق لديك ولن تشتهي الوجبات السريعة. ستلاحظ أيضًا فقدان الوزن بسرعة كبيرة مما سيشجعك ويبقيك متحمسًا.
