|
| تغذية الأطفال في المدرسة |
أفكار غذاء صحي للأطفال في المدرسة
في الأيام الأخيرة ، تم الإعلان عن أن وزارة التعليم والصحة قررت حظر بعض الأطعمة التي تعتبر غير صحية ليأخذها الأطفال في المدرسة.
تم التعليق على القرار كثيرًا ، والبعض يتفق معه والبعض الآخر لا يوافق عليه ، ولكن أدناه نقدم لك قائمة ببعض الأفكار للأطعمة التي يمكن للأطفال الحصول عليها وتلك التي ليس من الجيد الحصول عليها في المدرسة ، في إشارة إلى خبراء التغذية .
تشمل الأجزاء الستة الرئيسية لوجبة غداء مدرسية صحية ما يلي:
- فواكه طازجة
- الخضروات الطازجة
- الحليب أو الزبادي أو الجبن (يمكنك استخدام خيارات قليلة الدهون للأطفال فوق سن الثانية) بالنسبة للأطفال الذين لا يتحملون منتجات الألبان ، يمكنك اتخاذ خيارات بديلة مثل مشروبات الأرز أو فول الصويا الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- نوع من اللحوم المطبوخة مثل الدجاج.
- غذاء يتكون من حبوب مثل الخبز.
- ماء.
لا تعتبر بعض الأطعمة صحية لأخذها معك إلى المدرسة.
ستة أطعمة ليس من الجيد وضعها في حقيبة طفلك:
- جميع المشروبات مع السكر المضاف وعصائر الفاكهة المعلبة والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة. لديهم الكثير من الطاقة والسكر ويمكن أن يسبب مشاكل في الوزن والأسنان.
- الفواكه المجففة قليلة الألياف وتحتوي على نسبة عالية من السكر. فهي تلتصق بأسنان الأطفال وتسبب تسوس الأسنان.
- كعكات الألبان ، الشوكولاتة ، عادة ما تحتوي على الكثير من السكر والدهون.
- منتجات اللحوم المصنعة ، مثل النقانق.
- بسكويت مالح.
- رقائق البطاطس ( الشيبس )
