 |
| ذاكرة العضلات - رجع عضلاتك أسرع |
ذاكرة العضلات - كيفية استعادة الكتلة العضلية المفقودة
افهم أهمية ذاكرة العضلات أثناء محاولتك استعادة الكتلة العضلية المفقودة.
إذا كنت تمارس الرياضة لفترة ، فأنت بحاجة إلى التوقف ، ثم عدت بكل شيء ، ربما لاحظت أنه من الأسهل استعادة الجسد الذي كان لديك من قبل.
هو.
تُعرف هذه الظاهرة باسم ذاكرة العضلات وستكون قادرة على مساعدتك على استعادة الكتلة العضلية المفقودة بغض النظر عن سببها في المقام الأول.
تبدو جيدا.
تم تجهيز خلايا العضلات لدينا بشكل خاص للنمو ، فهي أكبر من الطبيعي ومتعددة النوى (لها عدة نوى).
ومع نمو عضلاتنا ، بسبب التمارين والنظام الغذائي ، ستتم إضافة المزيد من النوى إلى الخلايا.
هذه الحبيبات المشتراة قادرة على إنتاج بروتينات جديدة تحافظ على زيادة ألياف العضلات مع النظام الغذائي الصحيح ، مما يجعلك أكبر وأقوى.
حسنًا ، إذا تسبب كمال الأجسام في إضافة المزيد من النوى إلى ألياف العضلات حتى تكبر ، فماذا يحدث إذا توقفنا عن ممارسة الرياضة؟
لسنوات عديدة كان يعتقد أنه عندما توقفنا عن توليد محفزات للتضخم ، فقدنا النواة التي غزناها ، موضحين فقدان المكاسب التي تحققت مع زيادة التمرين.
العودة إلى التدريب بعد فترة
طالما أننا نفقد كتلة العضلات وقوتها بالفعل عندما نتوقف عن ممارسة الرياضة ، حتى لو لم نبدو أبدًا وكأننا نمارس الرياضة في الحياة ، فالأمر ليس بهذه البساطة.
تظهر الدراسات أنه عندما نتوقف عن التمرين ، تظل معظم النوى المكتسبة داخل خلايا العضلات.
في الأساس ، تحدث الأشياء بهذه الطريقة:
عندما نتدرب بجد ونأكل أنفسنا بهدف الحفاظ على نمو العضلات ، يتم الحصول على المزيد من النوى في خلايا العضلات ؛
تستطيع نواتنا الجديدة تصنيع المزيد من البروتين وجعل ألياف العضلات أكبر.
الآن ، حتى لو توقفت تمامًا عن ممارسة الرياضة وإطعام نفسك ، فقد تعود ألياف عضلاتك إلى حجمها الأصلي (بحيث يبدو أنك لم تمارس الرياضة مطلقًا في حياتك) ، لكن النوى تستمر في نفس المكان ؛
في وقت لاحق ، عندما تعود إلى ممارسة الرياضة والنظام الغذائي ، لن تضطر إلى الكفاح من أجل الحصول على المزيد من النوى في خلايا العضلات ، فهي ستكون جاهزة بالفعل لتخليق البروتينات وتركك أكبر وأسرع بكثير.
لذلك ، سيكون من الأسهل دائمًا استعادة الكتلة العضلية المفقودة بدلاً من الحصول عليها لأول مرة.
والأهم من ذلك ، أن هذا ينطبق على أي شخص تسبب في فقدان كتلة العضلات.
ربما قمت بإجراء قطع خاطئ وانتهى بك الأمر بفقدان كتلة عضلية أكثر مما كنت تعتقد.
لا داعي للقلق وإسقاط كل شيء وكأن الخسائر نهائية.
ما عليك سوى الرجوع إلى نظام التمرين والنظام الغذائي القديم ، لاكتساب العضلات ، وستتم استعادة الخسائر بسهولة.
أو ربما كنت بحاجة إلى الابتعاد عن التدريبات لأشهر وخسرت كل ما كسبته تقريبًا.
والآن أنت مرهق تمامًا للعودة لأنك تعتقد أنك ضيعته طوال الوقت ، والانضباط والمال المستثمر.
لا تفعل ذلك!
من اللحظة التي تغلب فيها على جسد معين ، يبدو الأمر كما لو كان من حقك (حتى لو لم تكن معه في هذا الوقت).
فقط عد إلى العادات القديمة وستعود قريبًا إلى حيث كنت (على الأقل أسرع من المرة الأولى).
الكلمة الأخيرة
ذاكرة العضلات ليست بالضبط "ذاكرة" بالمعنى المقصود للكلمة ، ولكنها بالأحرى تراكم نوى داخل خلايا العضلات لا تضيع عندما نبتعد عن التمرين.
نظرًا لأن النوى تساعد في نمو ألياف العضلات ولا تحتاج إلى إعادة شرائها ، فإن استعادة كتلة العضلات المفقودة ستكون دائمًا أسرع.
كما أنه ليست هناك حاجة لعمل أي شيء خاص "لتنشيط" ذاكرة العضلات.
تعتبر ذاكرة العضلات جزءًا من جسمك وسوف "تبدأ" في كل مرة تفقد فيها كتلة العضلات وستعود إلى لياقتك البدنية التي كنت عليها من قبل.
