ما الذي نحتاج إلى معرفته عند نقص فيتامين سي؟
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

ما الذي نحتاج إلى معرفته عند نقص فيتامين سي؟

5 أعراض مقلقة لنقص فيتامين سي


إنها حقيقة أن فيتامين سي عنصر أساسي لعمل الجسم بشكل سليم.
في الوقت نفسه، تثبت النتائج أن أسلوب الحياة الحديث الآن يمنع الناس من تناول الطعام بشكل صحيح، وذلك من أجل الحصول على كل تلك العناصر الغذائية والمعادن والعناصر النزرة والفيتامينات وغيرها من العناصر الضرورية لجسمه وكائنه.

وبالتالي، فمن الشائع جدًا اللجوء إلى المكملات الغذائية لسد الثغرات الناتجة عن سوء التغذية ولتجنب النتائج السلبية المحتملة لهذا النقص.

في حالة فيتامين ج، هناك سبب آخر غير سوء التغذية، والذي غالبًا ما يكون من الضروري تناول المكملات الغذائية.
وهذا يعني أن هذا الفيتامين لا يمكن أن يصنعه الجسم.
وبالتالي، فإن الطريقة الوحيدة للحصول عليه والاستفادة من أفعاله المفيدة هي الخارجية فقط (النظام الغذائي، والمكملات الغذائية).

يساهم فيتامين ج بطرق مختلفة في الأداء السليم للجسم وله فوائد عديدة لجسم الإنسان.
على العكس من ذلك، هذا يعني أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية والصعوبات في الحياة اليومية.

يتمتع معظمنا بموقف مسترخي عندما يتعلق الأمر بحماية جهاز المناعة لدينا، ولكن له العديد من الفوائد.
في الواقع، يمكن أن يؤدي النقص الحاد والمطول لفيتامين سي إلى حالات مرضية، مثل الاسقربوط.


ما الذي نحتاج إلى معرفته عند نقص فيتامين سي؟
فيتامين سي


فوائد فيتامين سي

  • إذا كنت لا تعرف فوائد فيتامين سي، فاعلم أنه يمنحنا الحماية:

  1. الحماية من الفيروسات والكائنات الدقيقة المسببة للأمراض
  2. الحماية من البرد
  3. صحة الجلد الجيدة، وذلك بفضل مساهمته في إنتاج الكولاجين والإيلاستين
  4. نظافة الفم الجيدة (الأسنان واللثة)
  5. صحة جيدة للعظام والمفاصل والأربطة والأوتار
  6. حسن سير الأوعية الدموية
  7. التمثيل الغذائي الجيد وتجنب زيادة الوزن
  8. امتصاص كافٍ للحديد
  9. تنشيط الجسم وتجنب التعب
  10. صحة نفسية جيدة
  • بالإضافة إلى ثمار الحمضيات، وهي أكثر الأطعمة شهرة - فالفواكه لمحتواها العالي من فيتامين ج، توجد بتركيزات عالية في العديد من الفواكه أو الخضروات الأخرى. هذه الأمثلة هي:

  1. الفلفل الحار
  2. الفلفل الأحمر والأخضر
  3. البروكلي
  4. القرنبيط
  5. التوت
  6. البطيخ
  7. البابايا
  8. البروكلي والسبانخ
  9. الفراولة
  10. الاناناس
  11. الكيوي
  12. المانجو.

نقص فيتامين سي


  • فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك جزيء قابل للذوبان في الماء.
  • تفسر هذه الحقيقة جنبًا إلى جنب مع عدم قدرة الجسم على تصنيعه بمفرده سبب عدم إمكانية تخزين فيتامين سي في الجسم.
  • لذلك عندما يكون تناوله غير كافٍ، فقد ينقصه مما يؤدي إلى ظهور أعراض معينة، والتي إذا كنت تعلم ستقودك إلى استنتاج أنك تعاني منه.
  • عندما يعاني المرء من نقص فيتامين سي، يمكن أن تظهر الأعراض حتى في غضون شهر!

في الواقع، هناك مجموعات معينة من الناس أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين ليس فقط لأسباب عضوية، ولكن أيضًا لأسباب خارجية، مثل الفقر وسوء التغذية.
  • هذه المجموعات هي:

  • مدمن الكحوليات
حيث أنهم عادة يعانون من سوء التغذية ولا يأكلون بشكل صحي.
  • الناس الذين يدخنون
يمنع التدخين امتصاص الجسم لفيتامين سي، بينما يفضل إهدار الجسم بشكل أسرع.
  • الأشخاص ذوو الأجور المنخفضة
غير القادرين على الحصول على الغذاء الضروري وبالتالي يفتقرون إلى العناصر الغذائية
الأشخاص المصابون بأمراض معينة، والذين يكون جسمهم غير قادر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل فيتامين سي.
هذه الأمراض هي:
  1. مرض كرون.
  2. أو التهاب القولون.
الأشخاص الذين يتبعون حمية الحرمان لفترات طويلة من الزمن.
  • النساء الحوامل أو المرضعات
لقد زادوا من احتياجاتهم من فيتامين سي.

نقص فيتامين سي: 5 أعراض مقلقة لنقص فيتامين سي

  • نزيف مفاجئ للثة

يمكن أن يكون نزيف اللثة نتيجة لعدة عوامل، مثل الأمراض ذات الصلة (التهاب اللثة، التهاب دواعم السن).
ولكن في حالة عدم وجود مرض أو سبب واضح آخر، فإن نزيف اللثة المفاجئ يمكن أن يكون نتيجة نقص فيتامين سي، وذلك لأن هذا الفيتامين يساهم في مناعة الجسم و هو أحد مضادات الأكسدة القوية، مما يمنع تلف الخلايا والأنسجة.

  • التعب و الخمول


على الرغم من أن التعب والخمول هما ظاهرة متعددة العوامل، إلا أنهما يظهران غالبًا بسبب نقص فيتامين سي.

  • بشرة متألمة

فيتامين سي عامل مهم لبشرة صحية ومتألقة وشابة.
في الواقع، ليس من قبيل المصادفة أن يتم تضمينه في معظم المنتجات المضادة للشيخوخة.
آثاره المضادة للأكسدة القوية إلى جانب مشاركته في إنتاج الكولاجين تحمي البشرة.
على العكس من ذلك، يؤدي نقصه إلى بشرة باهتة ومتضررة، في حين أنه من غير المحتمل أن ينتهي به الأمر بجلد خشن وغير متجانس، وهي ظاهرة تسمى جلد الدجاج

  • ضعف جهاز المناعة

يتركز فيتامين سي في خلايا مختلفة من جهاز المناعة للمساعدة في مكافحة الالتهاب.
يرتبط نقص فيتامين سي بضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات والأمراض الخطيرة، مثل الالتهاب الرئوي.

  • زيادة الوزن

يمكن أن تكون زيادة الوزن المفاجئة وغير الضرورية ناتجة أيضًا عن العديد من العوامل المرضية أو عوامل الغدد الصماء.
ومع ذلك، يمكن أن تكون إحدى العلامات على عدم وجود ما يكفي من فيتامين سي في أجسامنا.
يبدو أن نقص الفيتامينات مرتبط بتراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن.

  • حقيقة إضافية: تظهر النتائج أن الأشخاص الذين لا يحصلون على الكمية الضرورية من فيتامين سي الذي يحتاجون إليه، هم أكثر عرضة لزيادة مؤشر كتلة الجسم.

بشكل عام، الأعراض التي تدل على نقص فيتامين سي هي كما يلي:

  1. التعب والضعف
  2. آلام العضلات والمفاصل
  3. قلة امتصاص المكونات الغذائية الأخرى
  4. جفاف الجلد والجلد التالف بسبب نقص الكولاجين
  5. الشعر التالف
  6. تورم ونزيف اللثة
  7. نزيف من الأنف
  8. عدوى متكررة
google-playkhamsatmostaqltradent