10 فيتامينات وعناصر للطاقة للتخلص من الإرهاق
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

10 فيتامينات وعناصر للطاقة للتخلص من الإرهاق

10 فيتامينات وعناصر للطاقة للتخلص من الإرهاق

  • بعض الأسرار لتحمل الحياة اليومية الصعبة
  • العودة إلى الحياة اليومية حقيقة بالنسبة لمعظمنا.
  • ربما شعر الكثير منا بالفعل بالتعب والضعف، مما يمنعنا من بذل قصارى جهدنا.
  • إذا ذهبت في نزهة على الإنترنت فستجد الكثير - والعديد من الاستعدادات التي ربما تكون قد أربكتك.
  • انظر هنا، إذن، ما هي تلك العناصر التي ستبعدك عن التعب وتملأك بالطاقة.


نصائح مفيدة أخرى للتعامل مع التعب
فيتامينات


فيتامين أ


  • يساهم فيتامين أ بطرق مختلفة في صحة الكائن الحي.
  • لصحة الجلد والمعدة والمسالك البولية وتجويف الفم والرئتين.
  • أخيرًا، يساهم فيتامين أ - على الرغم من عدم معرفته لمعظم الأشخاص - في الأداء السليم لجهاز المناعة.
  • وكما تعلم، فإن نظام المناعة الصحي يعني الطاقة والقوة.
  • يمكنك العثور عليه في البيض والسبانخ.

مركبات فيتامين ب


  • من أهم خصائص فيتامينات ب المركب تحفيز عملية التمثيل الغذائي والتجهيز الفعال للطعام.
  • ماذا يعني هذا في الممارسة العملية؟
  • استخلاص أكثر كفاءة لجميع العناصر الغذائية من الطعام والمزيد من الطاقة.
  • زيادة القدرة على التحمل، والأداء الأفضل والعافية ليست سوى بعض فوائد هذه الفيتامينات.
  • ستجدها في اللحوم والعدس والبطاطس.

فيتامين سي


  • لا يوجد من لا يعرف أشهر الفيتامينات لصالح جهاز المناعة ومحاربة الفيروسات والالتهابات.
  • ولكن كم من الناس يعرفون أن فيتامين سي يساهم في امتصاص الحديد بكفاءة أكبر.
  • كل ما سبق يعزز مستويات الطاقة في الجسم ويحفز الجسم.
  • تناول الفاكهة والعصائر والخضروات للحصول على فيتامين سي.

فيتامين د


  • هل تعلم أن النقص المزمن يمكن أن يؤدي إلى متلازمة التعب المزمن والنعاس والخمول؟

فيتامين هـ


  • مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، فيتامين هـ يعكس تلف الخلايا ويصلحها.
  • بالإضافة إلى مساهمته في نظام المناعة الصحي، فإنه يساعد أيضًا على تحفيز الطاقة.

الجنكة بيلوبا


  • العشبة الطبيعية التي لها علاقة مباشرة بتنشيط الطاقة.
  • تزيد من تدفق الدم إلى الجسم ولها خصائص ممتازة مضادة للأكسدة.

الزنك


  • إنه ثاني أهم معدن لحسن سير عمل الجسم.
  • ومن أهم نتائج عدم توافره هو الإرهاق العقلي والجسدي. لذلك، يحتاج جسمنا إلى التنغيم.

المغنيسيوم


  • أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من التعب الشديد وانخفاض الطاقة لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم.

Q 10


  • بالإضافة إلى علاج التعب، فإنه يعالج أيضًا انخفاض الشهية والمزاج.
  • حليف مهم للشعور بالتعب وتحفيز الطاقة.

حديد


  • السبب الأكثر شيوعًا للضعف والتعب هو نقص الحديد.
  • الحديد مهم للغاية لنقل الأكسجين في الجسم.
  • عندما لا تتأكسد أجسامنا بشكل صحيح، فمن الطبيعي أن نشعر بالتعب وبدون طاقة.

نصائح مفيدة أخرى للتعامل مع التعب


  • رطب جسمك

لا يمكن أن يكون الجسم الجاف مليئًا بالطاقة. تأكد من شرب الكمية اللازمة من الماء خلال النهار. أنه مهم!

  • كل بطريقة مناسبة

تجنب الحميات المرهقة لأنها تحرمك من الكثير من العناصر الغذائية. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بكل ما تحتاجه!

  • ممارسه الرياضة

كما قد يبدو متناقضًا، فإن التمارين المنتظمة هي مصدر طاقة لجسمنا! افعلها وسوف تتذكرنا! يكفي أن تمشي برفق أو بعض تمارين اليوجا لإمدادك بالإندورفين والمزاج الجيد والطاقة.
google-playkhamsatmostaqltradent