أعاني من اعتلال الغضروف، ما الذي يجب أن أحذر منه؟
اعتلال الغضروف هو مرض يصيب بشكل رئيسي مفاصل الركبة و هو أحد أكثر أمراض المفاصل شيوعًا.
من الناحية الوبائية، فإنه يؤثر بشكل رئيسي على كبار السن والنساء، ولكن ليس من غير المألوف العثور عليه عند الشباب.
- إنها حالة مصحوبة بألم شديد.
 |
| اعتلال الغضروف |
ما الذي يسبب اعتلال الغضروف؟
تنتج هذه الحالة عن تنكس المفصل، والذي يحدث بسبب الإفراط في الإجهاد والضغط على المفاصل.
إلى جانب الكمية غير الكافية من السائل الزلالي، الذي يعمل على تليين المفاصل وحمايتها أو الإصابة أو الوراثة أو مشاكل المفاصل الأخرى، فمن المحتمل جدًا حدوث اعتلال الغضروف.
يمكن للمهن التي تثقل المفاصل وممارسة الرياضة أن تجعل الحالة أسوأ.
أعراض اعتلال الغضروف
يتجلى اعتلال الغضروف بشكل رئيسي من خلال الألم الشديد، الموجود في الجزء الأمامي من الركبة، الرضفة.
عندما ينتشر اعتلال الغضروف يمكن أن يؤثر على الحركة السلسة للمفصل، مما يخلق مشكلة في المشية والالتهاب والانثناء الدائم للركبة أو تمديدها.
من الممكن حدوث فرك أو شد في المنطقة والشعور بالانغلاق.
- بالطبع، يمكن أن يتفاقم الموقف بسبب أنشطة مثل:
- الجري والقفز.
- صعود السلالم والجلوس.
- في حين أنه من غير المحتمل أن يكون سبب ذلك الجلوس الطويل.
ما الذي يجب أن احترس منه؟
إذا كان الشخص يعاني من اعتلال الغضروف، فهناك العديد من الأشياء التي يمكن للمرء القيام بها وأخرى يجب على المرء أن يكون حريصًا على التخفيف من الحالة لعدم تفاقمها.
- لسوء الحظ، لا يمكن علاج اعتلال الغضروف، ولكن إذا اتبعت ما يلي، فستتخلص بالتأكيد من بعض الأعراض المزعجة ولن تسرع من تطور المرض.
- التغذية عامل مهم في التعامل مع الحالة.
- من المهم أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مثل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
- يمكنك تحفيز جسمك بالمكملات الغذائية التي تساهم في صحة المفاصل.
- يجب أن تكون أنشطتك محددة ويتم تنفيذها بعناية.
- على سبيل المثال، من المهم للغاية تجنب السلالم أو المشي على منحدرات شديدة سواء كانت صعودًا أو منحدرًا.
- يجب أن يكون تمرين الجمباز الذي تتابعه خاليًا من التمارين المكثفة، مثل الجلوس والجري وما إلى ذلك.
- يفضل السباحة واتبع تمارين خاصة موجهة على أربع.
- سيساعد هذا في دعم الركبة بشكل أفضل، وبالتالي تقليل الألم والاحتكاك.
- تمارين الإطالة مهمة جدًا، خاصةً عندما تقضي وقتًا طويلاً جالسًا.
- يمكن للأحذية التي ترتديها أن تهدئ وتحمي ركبتيك من اعتلال الغضروف.
- اختر بعناية الأحذية التي تمتص الاهتزازات وتريح الركبة.
أخيرًا، من المهم ان يكون لك وزن طبيعي للجسم لتقليل الضغط الذي يمارس على المفاصل من خلال الوزن الزائد.
- من المهم استشارة الشخص المصاب باعتلال الغضروف مع أخصائي جراحة العظام، والذي سيرشده ويقدم له المشورة العلاجية اللازمة، اعتمادًا على حالته واحتياجاته الفريدة.
- سوف يوجه الشخص بالطريقة الصحيحة، من أجل التخفيف من اعتلال الغضروف.
