10 علامات تدل على أنك تتناول الكثير من السكر
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

10 علامات تدل على أنك تتناول الكثير من السكر

جميع أنواع الأمراض المرتبطة بالسكر آخذة في الارتفاع حاليًا في جميع أنحاء العالم، مثل مرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية والسرطان وحتى التعب الكظري ما هي إلا بعض الأمراض المزمنة الحادة الناجمة عن الإفراط في تناول هذا السم الأبيض الحلو.

علامات تدل على أنك تتناول الكثير من السكر
إدمان السكر


يدرك الكثير من الناس أنهم مدمنون على السكر، عندما يجدون أنفسهم خلال النهار يتوقون إلى شيء حلو ومريح من شأنه أن يرفع من مزاجهم قليلاً.

  • اسأل نفسك للحظة، هل أنت مدمن على السكر؟ هل تأكل الكثير من السكر خلال النهار؟

علامات تدل على أنك تتناول الكثير من السكر


  • 1. التعب وقلة الطاقة

يعد الشعور المستمر بالإرهاق من أكبر العلامات التي تدل على أنك تتناول الكثير من السكر بشكل يومي.

في حين أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تمنحك دفعة من الكربوهيدرات وتسبب لك شعورًا مؤقتًا بالطاقة العالية، فإن الانهيار اللاحق يكون مخيفًا.

إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت، فقد تكون هذه علامة على أن الوقت قد حان لمراجعة نظامك الغذائي والانتباه إذا كنت تأكل أو تشرب الكثير من السكر.

بالطبع، يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى تجعلك تشعر بالتعب، مثل سوء التغذية بالفيتامينات والمعادن والزيوت الصحية، وقلة النوم، والسموم في الجسم، وما إلى ذلك.

2. اشتهاء السكر أو الكربوهيدرات


إذا وجدت نفسك تشتهي المذاق الحلو للوجبات الخفيفة الحلوة يوميًا، فمن المحتمل أنك أصبحت مدمنًا على السكر.

يمكن أن يسبب تناول السكر سلسلة من ردود الفعل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، لأنها حلوة تسبب الإدمان.

إذا سمعت أن الكربوهيدرات تنادي اسمك في كل ما تفعله، فمن المحتمل أنك في قلب إدمان عميق للسكر.

3. نزلات البرد أو الأنفلونزا في كثير من الأحيان


إذا لاحظت أنك تمرض أكثر مما اعتدت عليه، فقد يكون ذلك بسبب زيادة نسبة السكر في الدم لديك.

إذا وجدك أي فيروس يمر عبر بيئتك وأصابك بالمرض، فقد يكون ذلك بسبب الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة الحلوة.

إن الإفراط في تناول السكر يضعف جهاز المناعة ويؤدي إلى عدم قدرة الجسم الطبيعية على محاربة نزلات البرد وفيروسات الإنفلونزا وحتى الأمراض المزمنة، ليصبح أضعف مما يمكن أن يكون عليه عند تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف.

4. القلق أو الاكتئاب


مثلما يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى انهيار جسمك، فإنه يمكن أن يتسبب أيضًا في انهيار عاطفي.

من اللحظة التي تختفي فيها آثار الزيادة في الطاقة التي يسببها السكر، يمكن أن يصاحب الإرهاق الجسدي من انهيار السكر إرهاق نفسي.

قد يعاني الأشخاص المدمنون على السكر من مشاعر مرتبطة بالاكتئاب مثل التخدير والحزن والانسحاب الاجتماعي.

يمكن أن تكون مشاعر القلق مثل العصبية، والشعور بالهلاك الوشيك والقلق المستمر، أيضًا علامة على أنك بحاجة إلى تنظيم نظامك الغذائي للسكر.

5. مشاكل الجلد والساق


للسكر تأثير التهابي على أجسامنا عندما نأكله أو نشربه، لذلك يمكن أن يسبب مشاكل التهابية في الجلد.

إذا كنت تعاني من حب الشباب والوردية والأكزيما وحتى السمنة والجفاف، فقد يكون السكر هو السبب.

وجد أشخاص حول العالم أن إزالة السكر من نظامهم الغذائي يحسن بشكل كبير مشاكل بشرتهم وبالطبع صحتهم بشكل عام.

وفقًا للدكتورة شيري جرين، وهي طبيبة أقدام (فرع من فروع الطب يتعامل مع تشخيص ودراسة وعلاج المشاكل الطبية للكاحل وكل القدم) من مدينة نيويورك، فإن السكر له أيضًا تأثيرات التهابية على قدميك.

يمكن أن يظهر هذا الالتهاب على قدميك على أنه "التهاب اللفافة الأخمصية" (ألم شديد يؤدي إلى تقييد في منطقة الكعب)، مما يسبب ألمًا في شريط الأنسجة السميك الموجود أسفل القدم أو الكعب أو في أي مكان آخر من قدميك.

  • 6. مشاكل الوزن

يتكون جسم الإنسان بطريقة تمكنه من تخزين كمية محدودة من السكر.

عندما يمتلئ الجسم بالسكر ويستمر السكر في الوصول إليه، تنهي السعرات الحرارية للسكر رحلتها بتحويلها إلى دهون مخزنة في الجسم.

يمكن أن تؤدي هذه الحالة بسرعة إلى مشاكل الوزن مثل السمنة ومشاكل الوزن التي تنطوي على مخاطر مشاكل صحية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومشاكل القلب وتوقف التنفس أثناء النوم وغير ذلك.

7. ارتفاع ضغط الدم


قد لا تكون مشاكل ضغط الدم ناتجة عن الصوديوم في نظامك الغذائي، ولكن بسبب السكر في نظامك الغذائي.

في دراسة أجريت عام 2010 من قبل باحثين في جامعة كولورادو في دنفر، شارك أكثر من 4500 بالغ في الدراسة وأظهرت البيانات التي تم جمعها أن هناك صلة بين ارتفاع ضغط الدم والإفراط في تناول السكر.

لذلك، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فلا تتسرع في إلقاء اللوم على شاكر الملح فقط، بل تحقق أيضًا من كميات السكر التي تتناولها يوميًا.

8. مشاكل الأسنان


نعلم جميعًا أن السكر ليس جيدًا لأسناننا وهذه هي الحقيقة.

إذا كنت لا تزال تجد نفسك في كرسي طبيب الأسنان بسبب الثقوب التي تتطلب انسدادًا وقنوات الجذر، فقد يكون السكر الذي تتناوله هو الذي يسبب كل هذه المشاكل.

يصل السكر عادة إلى الزوايا المخفية وتشققات في أسنانك، في الأماكن التي يمكن أن يتسبب فيها في تعفن مينا الأسنان وتسللها إلى الأسنان نفسها وبالتالي يسبب مشاكل مؤلمة في الأسنان.

9. مرض السكري


  • يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى زيادة الوزن.
  • وزيادة الوزن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

حتى لو لم يتم تشخيص إصابتك بمرض السكري من قبل، فإن العديد من الأشخاص في مرحلة "ما قبل السكري" وليس لديهم أي فكرة عن ذلك.

إذا وجدت نفسك جائعًا أو عطشًا طوال الوقت، على الرغم من الوجبات المنتظمة وشرب الماء وتشعر بالاحمرار بعد تناول أشياء حلوة أو متعبة بشكل رهيب إذا تخطيت وجبة، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول مخاطر مرض السكري.

  • 10. مشاكل القلب

النظام الغذائي الغني بالسكر له القدرة على إحداث ضرر للقلب.

في دراسة أجريت على الفئران في جامعة كيس ويسترن ريزيرف في كليفلاند، أوهايو، وجد أن اتباع نظام غذائي عالي السكر يسرع الموت ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، أكثر من تناول الفركتوز العالي (شراب الذرة) أو عالي الدهون أو النشا.

لا يمكن تطبيق هذه النتائج بدقة على البشر، حيث أن الخاضعين للدراسة كانوا من القوارض، ولكن نظرًا لأن المستويات العالية من السكر تزيد من خطر الإصابة بأمراض لها تأثير سلبي على صحة قلب الإنسان، فهذه ليست نتيجة بعيدة المدى.

كيف تتغلب على إدمان السكر


قلل تدريجيًا من كمية السكر المكرر والكربوهيدرات البسيطة، وتخلَّ عن وجبة خفيفة واحدة أو كوبًا من مشروب حلو أو كربوهيدرات بسيطة كل يوم.

كل يوم تخلى عن شيء واحد وبدلا من ذلك تناول الجزر الطازج أو الفاكهة الحلوة.

عندما تبدأ في إلقاء نظرة فاحصة على الطعام الذي تتناوله وتجد أن السكر جزء من مكوناته، فهذه علامة على أن الوقت قد حان لتطهير نفسك من السكر الزائد.

تتمتع العديد من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والبطاطا الحلوة بحلاوة طبيعية، ومنذ اللحظة التي تزيل فيها السكر المعالج من حياتك مثل الحلويات والمشروبات الغازية، ستتمكن براعم التذوق لديك من تقدير المستويات الصحية للحلاوة بشكل أكبر.

فهيا، لا تنتظر طويلا، ابدأ عملية تطهير جسمك ونظامك الغذائي من السكريات المصنعة واستمتع بنكهات جديدة وصحية.
google-playkhamsatmostaqltradent