العطش في الصوم
- كما نعلم أن الصيام لا يقتصر فقط على صيام شهر رمضان فهناك صيام نوافل كثيرة لذلك هذه النصائح لمن يداوم على عبادة الصوم.
- هل تشعر بالعطش أكثر من غيرك أثناء صيام رمضان؟ تأكد من قراءة هذه النصائح لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
 |
| ارواء العطش في الصيام |
ما أهمية شرب الماء في أيام الصوم؟
البقاء جائعًا لساعات طويلة أثناء الصيام خلال شهر رمضان يمكن أن يزيد من الضغط على جسمك. أثناء الصيام، يمكن أن تحدث تغيرات في توازن أجسامنا.
- يحتاج جسمنا إلى الماء من أجل استمرار أنشطتنا الأيضية بطريقة صحية.
- تزداد الحاجة إلى الماء أكثر أثناء الصيام في الأيام الحارة، خاصة في الصيف لأنه يصادف شهر رمضان.
- لهذا السبب، من المهم التحكم في كمية الماء المستهلكة أثناء الصيام. لأنه مع الشعور بالعطش، يجب استعادة الماء المفقود من خلال التعرق.
خلال شهر رمضان أو صوم ست أيام من شوال أو صوم الأثنين والخميس أو صوم 3 أيام في منتصف كل شهر، لا تنس شرب 2.5 لتر من الماء في المتوسط بين الإفطار والسحور.
طرق ارواء العطش في الصيام
هناك 5 نصائح فعالة لتروي عطشك في أيام الصوم نذكر منها ما يلي:
- 1. لا تستهلك هذه الأطعمة المالحة
من المهم شرب كمية كافية من الماء خلال شهر رمضان.
بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي تفضيل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والتوابل مثل النقانق واللحم المقدد والمخللات واللفت التي تسبب العطش أثناء النهار.
أيضًا، تجنبوا الأنشطة التي تسبب التعرق المفرط والتعرض الطويل الأمد للشمس والحرارة.
2. هل أنت ممن يقولون لا أستطيع التعود على شرب الماء؟
- إذا كان لديك صعوبة في شرب الماء.
يمكنك إضافة شرائح الليمون الطازج وأوراق النعناع الطازجة إلى الماء.
سيؤدي ذلك أيضًا إلى استرخاء معدتك.
لقمع الرغبة في تناول الحلويات بعد الإفطار يمكنك إضافة عود من القرفة إلى الماء والانتظار فترة ثم شربه.
3. إذا كنت عطشانًا جدًا أثناء الصيام
من الإجراءات التي يجب اتخاذها ضد العطش أثناء الصيام الاستفادة من الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
لهذا، يمكنك تناول الخيار والطماطم في السحور وإضافة المزيد من أطباق السلطة والخضروات على مائدة الإفطار.
4. الماء البارد يسبب عسر الهضم
من المهم شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، ولكن كيفية شرب الماء مهمة أيضًا.
إذا كنت تشرب الماء البارد، فسوف تنقبض معدتك، مما يجعل من الصعب عليك الهضم، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم.
يجب أن يكون شرب الماء في درجة حرارة الغرفة خاصة خلال شهر رمضان.
في كبار السن وفي حالات مثل أمراض الكلى، يجب حساب الحاجة إلى السوائل بشكل منفصل واستهلاك الماء.
في الصغار يجب الحرص على أن يكون استهلاك المياه أعلى من 2 لتر، حيث أن الحاجة إلى السوائل ستكون عالية، خاصة خلال فترة النمو.
5. لا تخمر الشاي على الإفطار
على مائدة الإفطار بشكل خاص، يزيد استهلاك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية الباردة التي يتم نسيانها طوال اليوم.
ومع ذلك، فإن المشروبات مثل الشاي والقهوة وعصير الليمون والصودا لا تحل محل الماء.
على العكس من ذلك، يمكن لهذه المشروبات أن تروي العطش لكنها لا تحل محل الماء وتقلل من شرب الماء.
يحظى الشاي بشعبية كبيرة في مصر، وخاصة خلال شهر رمضان.
ومع ذلك، يجب عدم شرب الكثير من الشاي، لأنه سيقلل من استهلاك الماء.
