- النظام الغذائي للطفل هو جزء أساسي من نموه ويتحدد حسب عمره.
- من المهم أن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لكي ينمو بشكل صحيح.
يبدأ النظام الغذائي للطفل بحليب الأم، والذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال الأشهر الخمسة إلى الستة الأولى من الحياة.
إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فهناك بدائل لبن الأم يمكنها تلبية احتياجاتهم بالكامل.
يتبع ذلك الفواكه والخضروات المهروسة، والأطعمة المهروسة، وقضمات صغيرة من الأطعمة الصلبة، وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد للأطفال من سن 6 أشهر فما فوق.
- لكن دعونا نراهم بالتفصيل!
تغذية الرضع حتى سن 6 أشهر
 |
| تغذية الأطفال |
يغطي حليب الأم كل الاحتياجات الغذائية للطفل خلال هذه الفترة.
لا تحتاج إلى أي شيء آخر، ولا حتى الماء.
في حالة عدم قدرتك على إرضاع طفلك لأي سبب من الأسباب أو إذا كان لبن ثديك غير كافٍ، يمكنك إطعامه حصريًا أو إضافيًا بحليب الرضيع الأول.
- يحتوي حليب الأم على:
- البروتينات.
- الكربوهيدرات.
- الدهون (قيمة لتطوير الجهاز العصبي للطفل والرؤية).
ما قد لا تعرفينه هو أن حليب الثدي يحتوي على توازن مثالي من العناصر الغذائية في كل مرحلة من مراحل النمو.
يتغير تركيبها باستمرار لتتكيف مع احتياجات الطفل.
تغذية الرضع من سن 6 إلى 12 شهرًا
اعتبارًا من الشهر السادس فصاعدًا، لا يمكن أن يكون حليب الثدي هو النظام الغذائي الحصري للطفل.
احتياجاته من الطاقة والمغذيات آخذة في الازدياد.
في عمر 6 أشهر، يدخل ما يسمى بالأطعمة التكميلية إلى نظام الطفل الغذائي، جنبًا إلى جنب مع الحليب.
- إنها مرحلة انتقالية، بحيث يستطيع الطفل أن يأكل ما تبقى من أفراد الأسرة بعد السنة الأولى من عمره.
- كما تختلف احتياجاته، فكلما زادت الطاقة التي يهدرها، زادت.
قوام تغذية الرضع حسب مرحلة النمو
كل طفل له جسمه الخاص ويتطور بمعدلات مختلفة.
ليس من المنطقي تضمين الأطعمة التكميلية في نظام طفلك الغذائي عن طريق الاحتفاظ بمذكرات في جميع الأوقات.
هناك بعض العلامات التي تشير إلى الانتقال من مرحلة نمو إلى أخرى، وسوف تساعدك على فهم متى يكون الطفل جاهزًا لتلقي الغذاء المناسب.
- الطفل يجلس مع القليل من الدعم
اللبن.
طعام سائل مطحون.
- الطفل يجلس وحده دون دعم
اللبن.
الأطعمة السائلة أو المطحونة السميكة قليلاً.
طعام مهروس بالكامل.
- الطفل يزحف
اللبن
الأطعمة المهروسة
الأطعمة ذات الملمس الناعم
الأطعمة المقرمشة التي تذوب ويمكن أن يمسك بيده، مثل كعكات الأطفال والوجبات الخفيفة
- الطفل يخطو خطواته الأولى
اللبن.
الأطعمة ذات الملمس الناعم إلى المتوسط في قطع أكبر.
قطع صغيرة من الطعام العادي.
المجموعات الغذائية في تغذية الرضع على أساس العمر
خلال السنة الأولى من حياة الطفل، يوصى بتضمين الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية في نظام الطفل الغذائي، خاصة عندما يكون الطفل لا يزال يرضع من الثدي، لأن هذا يقلل من فرصة الإصابة بالحساسية.
- بشكل عام، مجموعات الأطعمة التكميلية التي يُقترح تضمينها في نظام الطفل الغذائي شهريًا هي التالية:
تجنبي خلط الكثير من الأطعمة الجديدة في وقت قصير.
اتركي أسبوعًا من طعام إلى آخر، مع ملاحظة الإسهال والقيء والطفح الجلدي (البثور) و تهيج الجلد أو السعال أو البكاء الشديد.
في هذه الحالات عليك التوقف عن اعطاءه الطعام المحدد والاتصال بطبيب الأطفال على الفور.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في تغذية الرضع
بقدر ما يتوق طفلك إلى تجربة نكهات جديدة، هناك بعض الأطعمة التي لا يجب أن يتناولها في العام الأول من عمره.
يحمل البعض خطر، في حين أن البعض الآخر ببساطة غير مناسب للرضع.
- إليك 7 أطعمة أساسية يجب تجنبها:
1. العسل
العسل (أو الأطعمة المصنوعة من العسل) خارج القائمة للسنة الأولى على الأقل لأنه قد يحتوي على جراثيم بكتيريا Clostridium botulinum.
على الرغم من أن هذه الجراثيم غير ضارة للبالغين، إلا أنها يمكن أن تسبب التسمم الغذائي للرضع عند الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة.
يمكن أن يسبب هذا المرض النادر والخطير الإمساك، وضعف المص، ضعف الشهية، الخمول، وربما الالتهاب الرئوي والجفاف.
لذا، انتظري على الأقل حتى عيد ميلاد طفلك الأول.
2. عصير الفاكهة
لا يحتوي عصير الفاكهة على الدهون أو البروتين أو الكالسيوم أو الزنك أو فيتامين د أو الألياف التي يحتاجها الأطفال.
سوف يقلل من شهيتهم للحليب، في حين أنه يمكن أن يسبب أيضًا تسوس الأسنان والإسهال ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
من الأفضل تجنبه في السنة الأولى.
3. الحلويات
أبقِ الأطعمة السكرية بعيدًا عن النظام الغذائي للطفل على الأقل حتى عيد ميلاده الأول، وخاصة الشوكولاتة (التي تحتوي على مادة الكافيين) والحلويات الصلبة التي قد تسبب الاختناق.
4. اللحوم الباردة والمدخنة
تحتوي معظم اللحوم المدخنة أو اللحوم على النترات والمواد الكيميائية الأخرى وهي غنية بالصوديوم والدهون الحيوانية، مما يعني أنه لا ينبغي تضمينها في نظام الطفل الغذائي.
الشيء نفسه ينطبق على معظم الأسماك المدخنة.
5- الأسماك (عالية الزئبق)
تظهر الأبحاث أن التغذية المنتظمة للرضع والأطفال الصغار بالأسماك يمكن أن تزيد من معدل ذكائهم.
فقط تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل والتونة وغيرها.
6. الأطعمة المسببة للحساسية
ربما سمعت أن النظام الغذائي للطفل خلال السنة الأولى من العمر يجب ألا يحتوي على أطعمة مسببة للحساسية مثل:
- الفول السوداني (المكسرات بشكل عام)
- البيض
- القمح
- منتجات الألبان
- المحار
احرصي على استشارة طبيب الأطفال، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من الحساسية، وجربي طعامًا واحدًا في كل مرة، مع مراقبة ردود أفعال طفلك لمدة أسبوع على الأقل.
يمكن أن تسبب المكسرات الكاملة الاختناق عند الرضع والأطفال الصغار حتى سن 4 سنوات.
تغذية الرضع: الخلاصة
قد يبدو وكأنه جبل، ولكن مع قليل من الصبر ستعتادين عليه بسرعة وستعرفين بالضبط ما يحتاجه طفلك.
- فقط راقبي ردود أفعاله وتعبيراته.
احترمي تفضيلاته دون أن تقارني نفسك بأطفال آخرين في بيئتك العائلية والودية.