لماذا التدليك الرياضي مهم للسباحين؟
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

لماذا التدليك الرياضي مهم للسباحين؟

لماذا التدليك الرياضي مهم للسباحين؟


كما هو الحال في جميع الرياضات الأخرى، تعتبر السباحة فرعًا يتكرر فيه إصابة الرياضيين.

يستخدم السباحون جميع عضلات أجسامهم للوصول إلى القوة التي يحتاجونها في الماء والوصول إلى سرعات عالية.

بالنسبة للسباح، فإن العناية الكاملة بالجسم في نهاية اليوم مهمة جدًا.

يتعين على السباحين القيام بعمل مرهق كل يوم للمسابقات المهمة وقضاء معظم وقتهم في المسبح.

يساعد التدليك الرياضي لموسم السباحة وما بعده السباحين على البقاء بصحة جيدة عقليًا وجسديًا.

 
فوائد التدليك للسباحين
فوائد التدليك للسباحين

4 إصابات أساسية تواجه السباح


  • إصابة الكتف

أكثر مناطق السباحين شيوعًا هي أكتافهم.

كثرة استخدام الكتفين بأشكال مختلفة يضر بأجسام السباحين.

غالبًا ما يركز المتسابقون على تقنيات معينة.

هذا يعني أنهم يستخدمون مجموعات عضلية معينة أكثر من غيرها.

تؤدي هذه التكرارات المستمرة - بشكل طبيعي - إلى فقدان العضلات قوتها بمرور الوقت.

من الشائع أيضًا أن يغير السباحون أسلوبهم لتخفيف آلام العضلات ومنع فقدان العضلات لوظائفها.

عادة ما يعاني الرياضيون الذين يعانون من إصابة كتف السباح من الألم والتعب والضعف في الأجزاء الأمامية والجانبية من أكتافهم.

في هذه الحالة، يكاد يكون من المستحيل على السباحين العمل بتقنيات معينة.

غالبًا ما يستمر السباحون المصابون في السباحة بأسلوب خاطئ تمامًا، مما قد يتسبب في مشاكل أكثر خطورة بمرور الوقت.

في حين أن هذا النوع من إصابات الكتف يمكن أن يكون في بعض الأحيان إزعاجًا طفيفًا يسبب عدم الراحة فقط؛ في بعض الأحيان يمكن أن يكون ضررًا خطيرًا قد يستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.

  • إصابات الركبة

إصابة أخرى تظهر بشكل متكرر خاصة في المتسابقين المحترفين هي؛ إصابة في الركبة.

حوالي 25٪ من إصابات السباحة مرتبطة بالركبة.

في تقنية سباحة الصدر، يتم تشغيل السباح باستمرار بواسطة ركبتيه في الماء.

إذا كانت الركبتان في وضع غير صحيح أثناء هذه الحركة المستمرة، فسيؤدي ذلك إلى الضغط على الركبتين؛ هناك انتفاخ في الركبتين وألم وتعب في العضلات.

  • إصابات الظهر

تعتبر السباحة في الواقع فعالة جدًا في تخفيف آلام الظهر والرقبة، ولكنها قد تسبب أيضًا آلامًا في الظهر.

تتطلب العديد من تقنيات السباحة تمارين إطالة جادة للظهر لإخراج رأس السباح من الماء.

يمكن أن يؤدي الجمع بين الإجراءات مثل الحركات الدورية للتمدد، والضغط الذي تمارسه هذه الحركات المستمرة على الظهر، والحركة المستمرة للساقين أثناء السباحة إلى عدم الراحة وضعف العضلات في أجزاء مختلفة من الظهر.

  • تشنجات العضلات

كما هو الحال مع أي نشاط شاق آخر، فإن السباحة تهيئ لتقلصات العضلات.

تشنجات العضلات؛ هو الانقباض اللاإرادي لأنسجة العضلات، ويمكن أن تختلف مدة هذه الانقباضات من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق. 

غالبًا ما يعاني السباحون من تقلصات في الذراع والساق.

قد ينقبض تقلص العضلات ويسترخي عدة مرات حتى تلتئم تمامًا.

يمكن أن تكون تشنجات العضلات مزعجة للغاية ومؤلمة ولا تطاق.

قد تصبح المنطقة المحيطة بالمنطقة الضيقة صلبة وقد تقيد تلك المنطقة من الجسم حركة الرياضي.

التدليك الرياضي وفوائده للسباحين


  • وفقًا للبحث، فإن للتدليك الرياضي له 10 فوائد معروفة:

  1. يحسن الدورة الدموية.
  2. يوفر الشفاء.
  3. يخفف آلام العضلات.
  4. يزيد من الحركة والمرونة.
  5. يريح العضلات.
  6. يقلل من التقلصات والتورم والألم.
  7. يوفر تجديد العضلات.
  8. يقلل من خطر الإصابة التي تسببها الحركات المتكررة.
  9. يوفر الاسترخاء والدفء للعضلات والأنسجة الرابطة.
  10. يقوي التركيز الذهني.

يمكن أن يلعب العلاج بالتدليك دورًا كبيرًا في منع إصابات السباحة.

يمكن أن ينظم العلاج بالتدليك الرياضي ميكانيكا أجسام السباحين ويساعد في تصحيح الوضع والاختلالات العضلية.

يمكن لأخصائيي التدليك المتخصصين تحديد حساسيات أجسام السباحين ومنع الإصابات.

يمكن تطبيق تقنيات التدليك الرياضي عند الحاجة لتحسين المرونة والاسترخاء وتليين الأنسجة الضامة.

يمكن لأخصائيي التدليك أن يمنحوا السباحين تمارين الإطالة واستراتيجيات الرعاية الذاتية الأساسية لاضطرابات التوازن.

بصرف النظر عن آثاره الجسدية، يمكن أن يساعد التدليك الرياضي السباحين في التغلب على التوتر.

التدليك الرياضي قبل التمرين


يمكن تطبيق التدليك الرياضي قبل وبعد أنشطة السباحة.

التدليك الرياضي، الذي يتم تطبيقه قبل التدريب أو السباق، يعمل على تدفئة العضلات وتحسين الدورة الدموية ويطيل أنسجة العضلات. 

يجب تجنب المساج القوي قبل أي حدث رياضي.

يمكن أن يساعد تدليك الاسترخاء الرياضي على التركيز والشعور بالقوة.

التدليك الرياضي بعد التمرين


يركز تدليك ما بعد التدريب أو ما بعد السباق على العضلات التي تعمل أكثر أثناء السباحة.

هذا النوع من التدليك عادة لا يتجاوز 30 دقيقة.

يجب أن يساعد التدليك الرياضي في تخفيف تقلصات العضلات وآلامها.

يساعد التدليك الرياضي الفعال بعد سباق السباحة السباحين على الاسترخاء وإرخاء الدماغ والجسم المرهقين.

تدليك رياضي فعال إنها طريقة علاج فعالة للغاية لإصابات السباحة.

يمكن للخبراء تحديد المشكلة، وتسريع عملية الاسترداد، وتصحيح الاختلالات، وإعادة الرياضي إلى أدائه المثالي.
google-playkhamsatmostaqltradent