تمرينات النظام مكتوبة
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

تمرينات النظام مكتوبة

تمرينات النظام مكتوبة - التمرينات والعروض الرياضية


تؤدي تمرينات النظام بهدف تعليم المتعلمين الدقة والنظام والعمل مع الجماعة (بروح الفريق)، كما تعمل هذه التمرينات علي أن يتخذ كل متعلم الوضعية المناسبة له حتي يقوم بأداء تمريناته.

تمرينات النظام مكتوبة - التمرينات والعروض الرياضية
تمرينات النظام مكتوبة


أولاً: الصفة والانتباه:


الصفة والانتباه: عملية نظامية تؤدى لشد انتباه المتعلمين وضبط وقفهم في تشكيل منظم للاستماع لكلام المدرس وتنفيذ ما يطلب منهم.

  • أ- الصفة:

[ 1 ] تحريك القدم اليسرى جانباً باتساع الحوض.
[ 2 ] تحريك الذراعين خلف الظهر.
[ 3 ] تمسك كف اليد اليمني ظهر اليد اليسرى خلف الظهر.
[ 4 ] الجسم كما هو في وضع الوقوف.
[ 5 ] يكون ثقل الجسم موزعاً على القدمين بالتساوي.

النداء: مجموعة .................... صفة.

  • ب- الانتباه:

[ 1 ] الوقوف طبيعيا دون تصلب.
[ 2 ] الرأس مرفوع والظهر للأمام والذقن للداخل.
[ 3 ] تكون القدمان مضمومتان مع تباعد أطراف الأصابع قليلا، وتلاصق الكعبين.
[ 4 ] الذراعان بجانب الجسم ((خلف خط منتصف الجسم)) من غير أي تصلب وبسهولة.
[ 5 ] الكفين للداخل مع تلاصق أصابع اليد.
[ 6 ] الكتفان خلفاً قليلاً.
[ 7 ] الجذع معتدلاً على استقامته.
[ 8 ] يوزع ثقل الجسم على القدمين بالتساوي.

  1. النداء: معتدلاً ..................... وقوف.
  2. نداء ثاني: على القدمين ...................... قف ((في حالة الجلوس أو الرقود)).


ثانياً: الدورانات:


هناك أربعة اتجاهات للدوران هي:

  1. الدوران (٤٥°).
  2. الدوران 1/4 ربع دورة (٩٠°).
  3. الدوران 1/2 نصف دورة (١٨٠°).
  4. الدوران 1 دورة كاملة (٣٦٠°).

وتنقسم الدورانات إلى:


  • أ- الدوران جهة اليمين:

ويتم الدوران جهة اليمين في عدتين (١، ٢) حيث يقوم المتعلمين بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (١): الدوران جهة اليمين وذلك عن طريق الارتكاز علي عقب القدم اليمني ومشط القدم اليسرى. 
[ 2 ] في العدة (٢): ضم القدم اليسرى بجوار القدم اليمني.

  1. النداء: الدوران لليمين ................ دور.
  2. نداء ثاني: لليمين ...................... دور.

  • ب- الدوران جهة اليسار:

ويتم الدوران جهة اليسار أيضا في عدتين (١، ٢) حيث يقوم الدارس بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم(١): الدوران جهة اليسار وذلك عن طريق الارتكاز علي عقب اليسرى ومشط القدم اليمني. ((عكس الدوران جهة اليمين)).
[ 2 ] في العدة (٢): ضم القدم اليمني بجوار القدم اليسرى.

  1. النداء: الدوران لليسار .................. دور.
  2. نداء ثاني: لليسار ........................ دور.

  • ج- الدوران للخلف:

ويتم الدوران جهة الخلف أيضا في عدتين (١، ٢) حيث يقوم التلميذ بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (١): الدوران جهة اليمين وللخلف وذلك عن طريق الارتكاز علي عقب القدم اليمني.
[ 2 ] في العدة (٢): ضم القدم اليسرى بجوار القدم اليمني.

  1. النداء: الدوران للخلف ........... دور.
  2. نداء ثاني: للخلف ................. دور.
ملحوظة: النقاط التي بين النداء والأمر هذه ...... تسمى ((برهة انتظار)).
  • د-الدوران بالوثب:

يتم دفع الأرض << للطيران >> بالقدمين معاً وتغيير اتجاه الجسم في الهواء في الاتجاه المطلوب ثم الهبوط في الاتجاه الجديد بالقدمين معاً حيث يقوم المتعلم بعمل الآتي:

[ 1 ] دفع الأرض بالقدمين للوثب لأعلي.
[ 2 ] لف الجسم في الهواء لتغيير اتجاهه.
[ 3 ] الهبوط على الأرض بالقدمين معاً.

النداء:
  • بالوثب لليمين ........................ دور.
  • بالوثب لليسار ........................ دور.
  • بالوثب للخلف ........................ دور.

ثالثاً: الخطو:


وتكون للجانب ((لليمين - لليسار)) أو ((الامام أو الخلف))، وتؤدي الخطوة من وضع الوقوف وهي تنقسم إلى:

  • أ- خطوة جانبية جهة اليسار:

الخطوة لليسار تتحرك الرجل اليسرى يساراً بأتساع الحوض، بمشط القدم اليسرى أولا يعقبها وضع القدم اليمني بجوارها - وإذا كان التحرك بأكثر من خطوة يبقي العقبان مرفوعان أثناء التحرك حتي آخر خطوة.

وتؤدي من وضع الوقوف في عدتين (١، ٢) حيث يقوم الدارس بعمل بالآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (١): وضع القدم اليسرى جانباً باتساع الحوض.
[ 2 ] في العدة رقم (٢): ضم القدم اليمني على القدم اليسرى.

النداء: خطوة لليسار ............... سر. 

  • ب- خطوة جانبية جهة اليمين:

وهي تؤدي أيضا من وضع الوقوف (باتساع الحوض) في عدتين (١، ٢) حيث يقوم التلاميذ بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (١): وضع القدم اليمني جانبا باتساع الحوض.
[ 2 ] في العدة رقم (٢): ضم القدم اليسرى علي القدم اليمني.

((عكس اليسار))

النداء: خطوة لليمين ................. سر.

  • ج- خطوة للأمام:

وهي تؤدي من وضع الوقوف باتساع الحوض في عدتين (١، ٢) حيث يقوم التلميذ بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (١): وضع القدم اليسرى أماما باتساع الحوض.
[ 2 ] في العدة رقم (٢): ضم القدم اليمني على القدم اليسرى. 

النداء: خطوة للأمام ................. سر.

  • د- خطوة للأمام، جهة اليسار:

وهذه الخطوة تؤدي أيضا من وضع الوقوف باتساع الحوض في عدتين (١، ٢) حيث يقوم الطلاب بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (١): وضع القدم اليسرى للأمام، جهة اليسار.
[ 2 ] في العدة رقم (٢): ضم القدم اليمني على القدم اليسرى. 

النداء: خطوة للأمام، جهة اليسار .............................. سر.

  • هـ - خطوة للأمام، جهة اليمين:

وهذه الخطوة تؤدي أيضا من وضع الوقوف باتساع الحوض في عدتين (١، ٢) حيث يقوم المتعلمين بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (١): وضع القدم اليمني للأمام، جهة اليمين.
[ 2 ] في العدة رقم (٢): ضم القدم اليسرى علي القدم اليمني.

النداء: خطوة للأمام، جهة اليمين ............................... سر.


  • ر- خطوة للخلف:

وهي تؤدي أيضا من وضع الوقوف باتساع الحوض في عدتين (١، ٢) حيث يقوم الدارسين بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (١): وضع القدم اليسرى للخلف باتساع الحوض.
[ 2 ] في العدة رقم (٢): ضم القدم اليمني على القدم اليسرى.

النداء: خطوة للخلف ................................... سر.


  • ز- خطوة للخلف، جهة اليسار:

وهي تؤدي من وضع الوقوف باتساع الحوض في عدتين (١، ٢)حيث يقوم الطلاب بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (١): وضع القدم اليسرى للخلف وجهة اليسار.
[ 2 ] في العدة رقم (٢): ضم القدم اليمني على القدم اليسرى. 

  1. النداء: خطوة للخلف وجهة اليسار .................. سر.
  2. نداء ثاني: خطوة للخلف ولليسار..................... سر.

  • ح- خطوة للخف وجهة اليمين:


وتؤدي أيضاً من وضع الوقوف (باتساع الحـوض) في عدتين (۱، ۲) حيث يقوم التلاميذ بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (1): وضع القدم اليمني للخلف وجهة اليمين. 
[ 2 ] في العدة رقم (٢): ضم القدم اليسرى على القدم اليمني.

 النداء: خطوة للخلف وجهة اليمين ............................ سر.

<><>

رابعاً: الخطوة تنظيم


وتؤدي هذه الخطوة في المكان من وضع الوقوف حيث يقوم الدارس بعمل الآتي:

[ 1 ] رفع الركبة اليسرى لأعلى بحيث تكون مع زاوية الساق زاوية قائمة.
[ 2 ] أمشاط القدم تشير إلى لأرض.
[ 3 ] الرأس والرقبة في وضعهما الطبيعي والنظر للأمام.
[ 4 ] الجذع على كامل استقامته.
[ 5 ] وضع الذراعين يكون فيهما انشاء في المرفقين بحيث تشير الساعد للأمام.
[ 6 ] يقوم التلميذ بتبادل رفع الركبتين لأعلى لأداء الخطوة.

  1. النداء: مكانك خطوة.................................... تنظيم.
  2. نداء ثاني: في المكان .................................. تنظيم.


  • أ- الوقوف من الخطوة تنظيم:

يتم الوقوف من الخطوة تنظيم في عدتين (۱، ۲) حيث يقوم المتعلم بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (١): تثبيت القدم اليسرى على الأرض. 
[ 2 ] في العدة رقم (٢): وضع القدم اليمني بجوار القدم اليسرى. 

النداء: مكانك ..................................... قف.

  • ب- الدوران لليسار من الخطوة تنظيم:

يتم الدوران جهة اليسار أثناء أداء الخطوة تنظيم في عدتين (١، ٢) حيث يقوم الطالب بعمل الآتي:

[ 1 ] العدة رقم (١): تثبيت القدم اليمني على الأرض للدوران.
[ 2 ] العدة رقم (٢): لف الجسم جهة اليسار مع القدم اليسرى ووضعها على الأرض في اتجاه الدوران ثم استمرار الخطوة تنظيم.

النداء : لليسار .................................... دور.

  • ج- الدوران جهة اليمين من الخطوة تنظيم:

يتم الدوران جهة اليمين أثناء أداء الخطوة تنظيم في عدتين (١، ٢): حيث يقوم المتعلم بعمل الآتي:

[ 1 ] العدة رقم (١): تثبيت القدم اليسرى علي الأرض للدوران.
[ 2 ] العدة رقم (٢): لف الجسم جهة اليمين مع القدم اليمني ووضعها على الأرض في اتجاه الدوران ثم استمرار الخطوة تنظيم.

النداء: لليمين ............................................... دور.

  • د- الدوران للخلف من الخطوة تنظيم:

يتم الدوران للخلف أثناء الخطوة تنظيم في أربع عدات (١، ٢، ٣، ٤) حيث يقوم التلميذ بعمل الآتي:

[ 1 ] العدة رقم (١): العد على القدم اليسرى على الأرض.
[ 2 ] العدة رقم (۲): العد على القدم اليمني مع الدوران للخلف على القدم اليمني.
[ 3 ] العدة رقم (٣): وضع القدم اليسرى على الأرض في اتجاه الدوران.
[ 4 ] العدة رقم (٤): وضع القدم اليمني على الأرض مع استمرار الخطوة تنظيم.

النداء: للخلف ............................................ دور.

ما يجب مراعاته عند أداء الخطوة تنظيم:


١- يجب عدم ميل الجذع للأمام أثناء الخطوة تنظيم في المكان حتى لا يحدث تقدم للأمام نتيجة انتقال مركز ثقل الجسم.

٢- يجب عدم بعد القدمين عن بعضهما أثناء لمس الأرض حتى لا يتحرك الجسم للأمام أيضاً.

٣- يمكن أداء المشي للأمام أو الجري في المحل من الخطوة تنظيم.


خامساً: الجري في المحل (المكان):



يتـم بنفس طريقة الخطوة تنظيم مع مراعاة أن تكون الحركة بالتبادل و إيقاع حركة الجري أسرع.

يؤدي الجري في المكان من وضع الوقوف حيث يقوم الطلاب بعمل الآتي:

[ 1 ] رفع الركبة اليسرى لأعلى بحيث تكون مع زاوية الساق زاوية قائمة.
[ 2 ] أمشاط القدم تشير إلي الأرض. 
[ 3 ] الرأس والرقبة في وضعهما الطبيعي والنظر للأمام.
[ 4 ] الجذع على كامل استقامته.
[ 5 ] وضع الذراعين يكون فيهما انثناء في المرفقين بحيث تشير الساعد للأمام.
[ 6 ] يقوم التلميذ بتبادل رفع الركبتين لأعلى لأداء الجري.

  1. النداء: في المكان ................................. تبديل.
  2. الجري (البطيء - المتوسط - السريع) في المحل .... تبديل.

الوقوف من الجري في المحل (المكان):


يتم الوقوف من الجري في أربع عدات حيث يقوم التلاميذ بعمل الآتي:

[ 1 ] العدة رقم (١): العد على القدم اليسرى عند ملامستها للأرض.
[ 2 ] العدة رقم (۲): العد على القدم اليمني عند ملامستها للأرض.
[ 3 ] العدة رقم (٣): تثبيت القدم اليسرى على الأرض.
[ 4 ] العدة رقم (٤): تثبيت القدم اليمني بجوار القدم اليسرى على الأرض.

النداء: مكانك ............................................. قف

سادسا: المشي للأمام


ويتم المشي للأمام من وضع الوقوف حيث يقوم الدارسين بعمل الآتي:

[ 1 ] تحريك القدم اليسرى للأمام وأول ما يلامس الأرض الكعب ثم المشط.
[ 2 ] تليها القدم اليمنى وتكون برفع العقب ثم دفع الأرض بمشط القدم.
[ 3 ] يقوم الطالب برفع الذراع اليمنى للأمام بحيث تصل قبضة اليد لمستوى الكتف وذلك أثناء تحرك القدم اليسرى للأمام، واليد اليسرى تتحرك للخلف والعكس صحیح.
 تكون حركة الذراعين بعكس حركة القدمين (عند تحريك القدم اليسرى تتحرك اليد اليمني للأمام مع رجوع اليد اليسرى للخلف - وعند تحريك القدم اليمني تتحرك اليد اليسرى للأمام مع رجوع اليد اليمني للخلف).

  1. النداء: المشي للأمام معتدلاً ....................... سر.
  2. نداء ثاني: للأمام .....................................سر.

الوقوف من المشي للأمام:


يتم الوقوف من المشي للأمام في عدتين (۱، ۲) حيث يقوم المتعلمين بعمل الآتي:

[ 1 ] في العدة رقم (١): تثبيت القدم اليسرى على الأرض.
[ 2 ] في العدة رقم (٢): وضع القدم اليمني بحوار القدم اليسرى.

النداء :مكانك .................................. قف

<><>

سابعا: الجري للأمام


ويتم الجري للأمام من وضع الوقوف حيث يقوم الطالب بعمل الآتي:

[ 1 ] تحريك الرجل اليسرى للأمام مع رفع الركبة لأعلى بحيث تكون مع زاوية الساق زاوية قائمة.
[ 2 ] تليها الرجل اليمني للأمام مع رفع الركبة لأعلى بحيث تكون مع زاوية الساق زاوية قائمة.
[ 3 ] أمشاط القدم تشير إلى لأرض.
[ 4 ] الرأس والرقبة في وضعهما الطبيعي والنظر للأمام.
[ 5 ] الجذع على كامل استقامته.
[ 6 ] وضع الذراعين يكون فيهما انثناء في المرفقين بحيث تشير الساعد للأمام.
[ 7 ] تكون حركة الذراعين بعكس حركة القدمين (عند تحريك القدم اليسرى تتحرك اليد اليمني للأمام مع رجوع اليسري للخلف - وعند تحريك القدم اليمني تتحرك اليد اليسرى للأمام مع رجوع اليد اليسرى للخلف).

  1. النداء: أماما سريعاً.................................. جري.
  2. نداء ثاني: أمام....................................... جري.

الوقوف من الجري للأمام:


يتم الوقوف من الجري في أربع عدات حيث يقوم الدارس بعمل الآتي:

[ 1 ] العدة رقم (١): العد علي القدم اليسرى عند ملامستها للأرض.
[ 2 ] العدة رقم (٢): العد على القدم اليمني عند ملامستها للأرض.
[ 3 ] العدة رقم (٣): تثبيت القدم اليسرى علي الأرض.
[ 4 ] العدة رقم (٤): تثبيت القدم اليمني بجوار القدم اليسرى علي الأرض.

النداء : مكانك .............................................. قف

ثامناً : المحاذاة


تكون بتوجيه نظر الدارسين (عدا التلميذ الأول الدليل) لليمين او لليسار أو للأمام ثم التحرك بخطوات سريعة قصيرة للأمام أو الخلف أو للجانب حتي تصبح الصفوف القطارات مستقيمة.

[ 1 ] يكون الصف مستقيماً إذا رأي التلميذ صدر تلميذ آخر يبعد عنه بتلميذ واحد (الثالث بالنسبة له).
[ 2 ] تتم المحاذاة في القطارات حين يقف كل متعلم خلف الذي أمامه مباشرة.

النداء:
  • لليسار ............................ حذا.
  • لليمين ............................. حذا.
  • للأمام ............................. حذا. 

تاسعاً: العد


ويكون ((فردي أو زوجي أو ثلاثي أو رباعي)). حيث يقوم المتعلم بعمل الآتي:

[ 1 ] لف الرأس لليمين أو اليسار بسرعة.
[ 2 ] ذكر العدد.
[ 3 ] لف الرأس للأمام لتعود إلي وضعها الطبيعي والنظر للأمام.
[ 4 ] لا يلف الطالب الأخير رأسه ،يذكر تسلسله فقط.


النداء:
  • مسلسل ................................... عدد.
  • مسلسل فردي ............................ عدد.
  • مسلسل زوجي ........................... عدد.
  • مسلسل ثلاثي ............................. عدد.
  • مسلسل رباعي ............................ عدد.

<><>

عاشرا: أخذ المسافات:


١- نصف المساحة:

  • أ- نصف في صفوف:

[ 1 ] يرفع الطلاب ذراع واحدة لوضع ثبات الوسط.
[ 2 ] إبقاء الذراع الأخرى بجانب الجسم.


النداء اليد اليسرى في الوسط ........................ ضع.

  • ب- نصف في قاطرات:

يرفع الساعدان أماماً للمس ظهر الزميل الأمامي بالمرفقين (الكوعين).

النداء: الكوعين عالياً ................................. رفع.


٢- المسافات الكاملة:


  • أ- المسافات الكاملة في صفوف:

أخذ مسافة من أول الصف:

  1. يقف الطالب الأول ثابتاً.
  2. يتحرك الصف جانياً بخطوات قصيرة سريعة.
  3. رفع ذراع واحدة جانباً.
  4. تلمس أطراف الأصابع كتف الطالب المجاور.
  5. إدارة الرأس في اتجاه الزراع.


  • أخذ مسافة من منتصف الصف:

 يمكن أحذ من المسافة من منتصف الصف كالاتي:
 
[ 1 ] يقف الطالب الأوسط ثابتاً.
[ 2 ] يتحرك باقي الطلاب جانباً على الناحيتين.
[ 3 ] رفع الذراع القريبة من الزميل الأوسط.

  1. النداء: الذراع اليمني جانباً....................... رفع. 
  2. الذراع اليسرى جانباً ..............................رفع.


  • ب - المسافة كاملة في القطارات:

 يتحرك الطلاب للخلف ما عدا التلميذ الدليل (الأول).

[ 1 ] التحرك يكون لمسافة ذراع.
[ 2 ] يرفع الطلاب الذراعين أماماً حتى تبعد أطراف أصابع كل تلميذ عن كتفي التلميذ الذي أمامه بقليل.

  1. النداء: الذراعين على كتف الزميل ................ ضع.
  2. نداء ثاني: الذراعين أماماً ........................... ضع.

3- المسافة المزدوجة:

  • أ- المسافة المزدوجة في صفوف:

[ 1 ] تكون برفع الذراعين معاً جانباً.
[ 2 ] يرفع المتعلم الدليل (الأول) من الصف الذراع القريبة من باقي متعلمين الصف.
[ 3 ] يرفع كل المتعلمين الذراعين جانباً.

النداء: الذراعين جانباً ................................. رفع

  • ب- المسافة المزدوجة في قاطرات:

[ 1 ] يتم دوران الطلاب إلى صفوف.
[ 2 ] يرفع الطالب الدليل (الأول) من الصف الذراع القريبة من باقي طلاب الصف.
[ 3 ] يرفع كل الطلاب الذراعين جانباً.
[ 4 ] ثم يتم الدوران إلى قاطرات مرة أخرى.

النداء:
  • لليمين...................................... دور.
  • الذراعين جانباً............................ رفع.
  • للشمال...................................... دور.


الحادي عشر: التكوينات والتشكيلات


يؤدي هذا النوع من التمرينات للأغراض الآتية:

  • تهيئة الشخص للعمل ووضعه في ظروف مكانية ملائمة.
  • إعطاء الفرد المسافة والمساحة الفراغية المكانية الملائمة لتأدية التمرين المطلوب.
  • تعمل على تدرب المتعلمين على سرعة التلبية.
  • التوقيتي الموحد لكل المشتركين في الأداء هو طابعها المميز.

<><>

التكوينات والتشكيلات:


تلعب التكوينات والتشكيلات دورا مهماً في تعلم التمرينات أو أدائها في مجموعات من المتعلمين وينبغي على المدرس أو المدرب اختيار التكوين والتشكيل المناسبين للتمرينات التي سوف يقوم التلاميذ أو اللاعبين بأدائها، ويعتمد نجاح التمرين على اختيار نوع التكوين و التشكيل الذي سوف يؤدي من التمرين، كما تلعب التكوينات والتشكيلات دورا مهماً ورئيسياً في المهرجانات والعروض الرياضية.

ويتوقف نجاح العرض الرياضي على اختيار التكوينات و التشكيلات المناسبة ل:
  • حركات العرض.
  • وموسيقي العرض.
  • وملابس وأدوات العرض.
  • وفكرة العرض.

أنواع التكوينات والتشكيلات:


  • ١- تشكيل حر:

وهو قوف وانتشار الدارسين (التلاميذ) في أي مكان في الملعب لتسهيل حركة كل دارس أو لاعب في أداء التمرينات المطلوبة.

مكان وقوف المدرس: يكون في مكان يسمح له برؤية جميع الطلاب. 


  1. النداء: تشكيل حر ...................................... انتشر.
  2. نداء ثاني: انتشار حر ................................... كون.

  • ۲- تشكيل الصف:

وهو وقوف المتعلمين بجانب بعضهم البعض كتفاً في كتف.

[ 1 ] يقف التلاميذ في صف واحد بجانب الدليل الذي يحدده المعلم.
[ 2 ] يكون ترتيب الطلاب الطويل في الأول والقصير في أخر الصف.
[ 3 ] يبتعد كل تلميذ عن الذي أمامه بمسافة خطوة أو خطوتين.
[ 4 ] يمكن أداء الصفوف من تشكيل قاطرات بالدوران لليمين أو اليسار فتصبح المجموعة كلها في صفوف (والعكس أيضاً إذا أردنا عمل قاطرات والطلاب في وضع صفوف). ويكون الدوران أما للف أو بالوثب.

مكان وقوف المدرس: يقف المعلم أو المدرب أمام الصف وفي المنتصف وبمسافة تسمح له برؤية طرفي الصف (أول طالب، وأخر طالب) أو متدرب.

  1. النداء: صف ...................................... كون.
  2. نداء ثاني: تشكيل صف ......................... كون.

  • 3- تشكيل القطار:

وهو وقوف المتدربين أو المتعلمين خلف بعضهم البعض ظهراً لوجه أو وجهاً لظهر.

[ 1 ] يقف الدارسين في قطار واحد خلف الدليل الذي يحدده المعلم.
[ 2 ] يكون ترتيب التلاميذ كالتالي (القصير في الأمام والطويل في الخلف).
[ 3 ] يبتعد كل طالب عن الذي أمامه بمسافة خطوة أو خطوتين.

مكان وقوف المدرس: يقف المدرس أو المدرب في مقدمة القطار (أمام القطار) وللجانب وبمسافة تسمح له برؤية أخر القطار (أخر طالب أو متدرب). 

  1. النداء: قطار............................................ کون.
  2. نداء ثاني: تشكيل قطار............................... كون.

  • 4- تشكيل الدائرة

وهو وقوف الطلاب بجانب بعضهم البعض الكتف بجوار كتف الزميل والوجه للداخل والظهر للخارج.

مكان وقوف المدرس:

[ 1 ] يقف المدرس أو المدرب خارج الدائرة وبمسافة تسمح له برؤية جميع الطلاب أو المتدربين.
[ 2 ] أو يقف المدرس أو المدرب في محيط الدائرة كأحد الطلاب.


  • أ- من تشكيل صف:

[ 1 ] يتحرك المتعلمين الذين في منتصف الصف للخلف.
[ 2 ] يتحرك المتعلمين الباقون للأمام حتى يقترب الطالب في أول الصف من زملائه في آخر الصف.
[ 3 ] يتم تشبيك اليدين وتكون الذارعان ممتدتان جانباً أو مائلاً جانباً أسفل.

  1. النداء: دائرة .................................. كون.
  2.  نداء ثاني: تشكيل دائرة .................... كون.

  • ب- من تشكيل قاطرة:

[ 1 ] يجري المتعلم الذي في مقدمة القطار مع اللف للداخل للوصول إلى مؤخرة القطار.
[ 2 ] يجري الطلاب الذين في مؤخرة القطار بسرعة أقل.
[ 3 ] عند وصول عند تكوين الدائرة يقوم الطلاب باللف للداخل واخذ المسافة المناسبة بين زملائهم ثم الوقوف في المكان.


  • طريقة أخرى:

[ 1 ] يرفع الطلاب ذراع أماماً ولتكن اليسرى والأخرى خلفاً ولتكن اليمنى.
[ 2 ] يمسك كل تلميذ يد الزميل الأمامي اليمنى بيده اليسرى.
[ 3 ] يقترب الطالب (الدليل) مع الدوران لداخل الجهة اليمنى لمسـك يـد آخر طالب اليسرى.
[ 4 ] تتجه المجموعة للدوران للداخل لجهة اليمين لتشكيل الدائرة.

  1. النداء: دائرة ............................................... كون.
  2. نداء ثاني: تشكيل دائرة .................................. كون.

<><>

  • ٥- تشكيل المربع:

وهو وقوف المتمرنين أو التلاميذ على شكل مربع في صفوف متساوية بجانب بعضهم البعض الكتف بجوار كتف الزميل، والوجه للداخل والظهر للخارج.

مكان وقوف المدرس: يقف المدرس/ المدرب خارج المربع وفي احد زوايا المربع وبمسافة تسمح له برؤية جميع الطلاب/ المتدربين داخل الصفوف.

  1. النداء: مربع ...................................... کون.
  2. نداء ثاني: تشكيل مربع ......................... كون.

  • 6- تشكيل المربع ناقص ضلع:

وهو وقوف المتعلمين في صفوف متساوية مع ترك احـد الصفوف بدون طلاب لتكوين مربع ناقص ضلع.

ويكون وقوف الطلاب بجانب بعضهم البعض الكتف بجوار كتف الزميل، والوجه للداخل والظهر للخارج.

مكان وقوف المدرس: يقف المدرس في الضلع الناقص.

  1. النداء: مربع ناقص ضلع ....................................... كون.
  2. نداء ثاني: تشكيل مربع ناقص ضلع .......................... كون.

  • 7- تشكيل الهرم (المثلث):

وهو وقوف الطلاب/ المتدربين في قطارين متساويين بحيث يقترب مقدمة القطاران الكتف في الكتف ويبتعد باقي طلاب القطارين للخارج لتكوين شكل الهرم.
  • وفيه يقف الطلاب خلف بعضهم البعض ظهراً لوجه أو وجهاً لظهر. 

مكان وقوف المدرس: يقف المدرس على رأس الهرم (في المقدمة) وبمسافة تسمح له برؤية جميع الطلاب/ المتدربين.

  1. النداء: هرم ......................................... كون.
  2. نداء ثاني: تشكيل هرم ............................ كون.

<><>

الثاني عشر: الانصراف


وهو عملية تنظيمية المقصود منها تحية يقدمها التلاميذ أو اللاعبين للمعلم أو المدرب أو الجمهـور بـعـد أداء التدريب، والخروج من التمرين في صورة منظمة.

١- يقوم الطلاب بعمل أربع خطوات في المكان:

  •  الخطوة الأولي بالرجل اليسرى.
  •  الخطوة الثانية بالرجل اليمني.
  •  الخطوة الثالثة بالرجل اليسرى.
  •  الخطوة الرابعة بالرجل اليمني.

٢- يقوم الطلاب بالتصفيق باليدين أربع تصفيقات
٣- يقوم الطلاب برفع الزراع اليمني أماماً مائلا عاليا.
٤- يقوم الطلاب بعمل صيحة (يحددها المعلم) ثم انصراف.

النداء: مجموعة ...................................... انصراف.

التشكيلات المستخدمة في درس التربية الرياضية أو (التربية البدنية).


يجب ان يعي المعلم / المدرب ان لكل نشاط تشكيل وتكوين خاص به و يتناسب مع طريقة العمل كما انه من الضروري ان يتحدد تنظيم الطلاب في تشكيل ما مما يسمح لهم بالرؤية الواضحة بمعنى
  • انه هناك عدة شروط يجب مراعاتها عند اختيار التشكيل المناسب.

الشروط الواجب توافرها في التشكيلات المستخدمة في الدرس:


  1. ان يتناسب التشكيل والتكوين مع نوع النشاط الممارس.
  2. ان يسمح التشكيل لكل طالب برؤية المعلم و سماع شرحه و متابعة النموذج الحركي المقدم بوضوح.
  3. ان يتمكن المعلم من ملاحظة كل مُتعلم و متابعة الفصل ككل اثناء العمل.
  4. ان يتمكن المعلم من اكتشاف واصلاح أخطاء الأداء بسهولة.
  5. ان يتوافر بالتشكيل المستخدم عوامل الأمن و السلامة اثناء الأداء.
  6. ان يتوافر بهذا التشكيل الناحية الجمالية والنظامية أثناء العمل.

ولمقابلة «تعدد وتنوع الأنشطة» وأشكال العمل في درس التربية الرياضية يوجد العديد من التشكيلات أو التكوينات التي يمكن للمعلم أن يختار من بينها ما يتناسب مع الشروط السابق ذكرها.

أنواع التشكيلات:


تنقسم التشكيلات الى نوعين: نوع شكلي أو مقيد، ونوع غير شكلي أو حر.

ومن امثلة التشكيلات المقيدة:
  1. الصفوف.
  2. القاطرات.
  3. الدوائر.
  4. نصف الدائرة.
  5. المربع.
  6. المربع ناقص ضلع.
اما النوع الغير شكلي فيتناسب مع صغار الطلاب لانهم لا يتقيدون بشكل معين أو مسافات محددة بين كل طالب وآخر.

و يجب أن يتعود الطلاب على تكوين التشكيلات المختلفة والانتشار فيها بطريقة سريعة وسهلة حتى لا يتفقد زمن الدرس في هذا الاجراء، لذا يفضل ان يقوم المعلم في بداية العام الدراسي بتدريب الطلاب على القيام بهذا العمل والتبديل من تشكيل لآخر بسهولة، ومما يساعد على تيسير العمل أن يحدد المعلم أماكن هذه التشكيلات بواسطة تخطيط أرض الملعب.

هناك بعض القواعد الهامة التي يجب ان تراعى عند استخدام هذا التشكيل مع الكبار او الصغار نذكر منها:

  • 1- أن تكون المسافات بين كل طالب وآخر مناسبة بحيث يسمح له بالحركة دون الاصطدام بزميل آخر، ولتحديد هذه المسافة يقف كل تلميذ ماداً ذراعيه جانبا ثم يدور حول نفسه والمساحة التي يحددها من خلال هذا العمل تعتبر هي الحيز الذي يتحرك فيه بحرية و بأمان.
  • 2- الا يكون بين المكان الذي يختاره المتعلم و بين المعلم تلميذاً آخر يحجب خط الواصل بين رؤية الطالب والمدرس.
  • 3- أن يقف جميع التلاميذ في نطاق معقول بحيث يسهل على المدرس رؤيتهم جميعًا ومراقبتهم بعناية وبوضوح ويفضل أن يحدد المدرس هذا النطاق (حدود الملعب).
  • 4- الا يتخذ أي تلميذ مكانه خلف المدرس وتبعا لتقدم مستوى الفصل وتأكد المعلم من مستوى الطلاب يمكنه أن يستخدم هذا التشكيل بثقة وعدم خوف من أن يفلت منه زمام الفصل.
  • 5- أن تكون المسافة بين التلاميذ والمدرس مسافة معقولة لا هي بالقريبة أو البعيدة.



author-img
Mahmoud Mohamed

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent