هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟
.webp "هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟") |
| نقص الحديد وعلاقته تساقط الشعر |
يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد أو عندما لا يمكن استخدام الحديد في الجسم بشكل صحيح.
بينما يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أعراضًا مثل:
- ضيق التنفس.
- والتعب.
- وألم الصدر.
- يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تساقط الشعر.
لسوء الحظ، لا توجد معلومات واضحة حول سبب انخفاض مستويات الحديد لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، ولكن من المعروف أيضًا أن الحديد عنصر مهم في إنزيم يسمى اختزال الريبونوكليوتيد الذي يساعد على نمو الخلايا.
وفقًا لبعض الدراسات، قد تكون خلايا بصيلات الشعر حساسة بشكل خاص لانخفاض مستويات الحديد، وعندما يكون مخزون الحديد منخفضًا، قد لا تتمكن الخلايا الجديدة من التكاثر والنمو بشكل فعال.
أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد
يلعب الحديد دورًا مهمًا في صنع الهيموجلوبين، وهو مركب يحمل الأكسجين اللازم لعمل الجسم والخلايا.
تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:
- -أظافر هشة.
- - التعب الشديد أو نقص الطاقة.
- -سرعة ضربات القلب.
- -جلد شاحب.
- -ضيق في التنفس.
على الرغم من أن تساقط الشعر ليس عرضًا نموذجيًا لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، إلا أنه يمكن أن يحدث لدى بعض الأشخاص.
إذا اشتبه شخص في أن مستويات الحديد لديه قد تكون منخفضة، فيجب عليه الاتصال بمقدم الرعاية الصحية وإجراء فحص دم.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد و ويسبب تساقط الشعر
وجدت الدراسات التي أجريت على كل من الرجال والنساء الذين فحصوا العلاقة بين فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وتساقط الشعر أنه لا توجد أدلة كافية للتأكد من أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
في حين وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر يعانون من نقص في الحديد، فإن الأدلة التي تشير إلى أن نقص الحديد هو سبب تساقط الشعر ضعيف نوعًا ما.
من ناحية أخرى، من المعروف أن تساقط الشعر المرتبط بنقص الحديد لا يسبب ضررًا دائمًا لبصيلات الشعر.
يعد هذا أمرًا واعدًا لإعادة نمو الشعر، حيث لا تتضرر البصيلات بشدة مما يعني أن الشعر يمكن أن ينمو مرة أخرى.
علاج نقص الحديد
يجب أن يتلقى الأفراد الذين يعانون من نقص الحديد إلى جانب تساقط الشعر علاجًا للقضاء على نقص الحديد وتطبيق برامج غذائية لسد نقص الحديد.
تشمل علاجات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:
- مكملات الحديد:
قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد يوميًا للقضاء على نقص الحديد في الجسم.
يجب على الشخص دائمًا التحدث إلى الطبيب قبل تناول مكملات الحديد لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة.
قد يكون من الضروري تناول مكملات الحديد لمدة 3 - 6 أشهر قبل أن تصل مخزونات الحديد إلى المستويات الطبيعية.
- حقن الحديد:
قد يوصى بحقن الحديد لرفع مستويات الحديد بسرعة أكبر.
قد يحتاج الأشخاص المصابون بفقر الدم الشديد أيضًا إلى حقن الحديد في الوريد.
الأشخاص الذين لا يمكن امتصاص الحديد بشكل صحيح في أجسامهم، وخاصة المصابين بمرض كرون، قد يستفيدون من الحقن.
- التغييرات الغذائية:
الحصول على المزيد من الحديد من خلال النظام الغذائي يساعد على زيادة مستويات الحديد في الجسم.
الأطعمة الغنية بالحديد هي كما يلي:
- اللحوم والبيض:
الكبد (البقر والضأن والدجاج) - أفضل مصادر الحديد واللحوم الحمراء (لحم العجل ولحم الضأن وما إلى ذلك) واللحوم البيضاء (الدجاج والديك الرومي وغيرها) والبيض.
- المأكولات البحرية:
روبيان، محار، اسقلوب، تونة، سردين، حدوق، تونة.
- الخضار:
السبانخ، البطاطا الحلوة، البازلاء، البروكلي، اللفت، السلق، الهندباء، الطماطم ومنتجات الطماطم (معجون، هريس، إلخ.)
- الخبز والحبوب:
الخبز الأبيض (المخصب)، المعكرونة المدعمة بخبز القمح الكامل، الحبوب الكاملة، دقيق الذرة، حبوب الشوفان، خبز الجاودار، الأرز المدعم.
- الفواكه:
الفراولة والبطيخ والزبيب والتمر والتين والبرقوق والمشمش المجفف.
- البقوليات:
الفاصوليا والحمص والفاصوليا والبازلاء السوداء والعدس وفول الصويا.
يجب مراعاة أن امتصاص 25-30٪ من الحديد في الأطعمة الحيوانية وما يصل إلى 5٪ من الحديد في الأطعمة النباتية ممكن.
يقلل الشاي والقهوة أيضًا من امتصاص الحديد بنسبة 50٪.
تعتبر منتجات الألبان مصادر جيدة للحديد، لكن الكالسيوم الذي تحتوي عليه يقلل من امتصاص الحديد.
وبالمثل، تؤثر الفيتات الموجودة في مصادر الحديد النباتية سلبًا على امتصاص الحديد.
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد في الجسم.
