كيف تجد الدافع للعمل؟

كل واحد منا لديه بعض الأهداف في الحياة التي يريد متابعتها.

ومع ذلك، لا نشعر دائمًا بالمستوى الصحيح من التحفيز، وبالتالي - تظل الخطط في منطقة الأحلام والتمني.

إن خسارة الوزن وتعلم مهارة جديدة وتوفير مبلغ محدد من المال وغيرها من التحديات تتطلب التصميم والصبر وإنكار الذات.

من أين تحصل عليها؟

اقرأ دليلنا وحقق ما تريد القيام به.

إنه أساس أي تغييرات نريد إدخالها في حياتنا اليومية والقوة الدافعة اللازمة لإتقان جميع أنواع المهارات، على سبيل المثال، الرقص أو تعلم اللغات الأجنبية أو الطبخ.

التحفيز عملية داخلية، وينتج عن كل شخص شيء آخر. يختلف مستواه أيضًا اعتمادًا على العوامل الداخلية والخارجية. لهذا السبب، لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع لتحفيز الناس.

الدافع هو المسؤول في الواقع عن الخطوات الأولى التي نتخذها لتحقيق رغباتنا.

من ناحية أخرى، فإن الانضباط الذاتي هو المسؤول عن الجهود المستمرة لإكمال المهام. يسمح لنا بتطوير عادات جديدة والحفاظ على الانتظام في متابعة أهدافنا.

إذا أردنا تحقيق شيء ما، سيسمح لنا الدافع بالبدء، وإلهامنا للعمل. من ناحية أخرى، سيسمح لنا الانضباط الذاتي بالمثابرة في قرارنا وتحقيق النتائج المتوقعة.

ينشأ هذان النوعان من الدوافع من أسباب مختلفة.

يرتبط الدافع الداخلي بإدراك الذات وقد يظهر في الرضا عن الإجراءات التي يتم تنفيذها، والشعور بالانتماء إلى مجموعة معينة، وزيادة احترام الذات والوفاء العام في مجال معين من الحياة.

من ناحية أخرى، ينتج الدافع الخارجي، على سبيل المثال، من الرغبة في الحصول على هيبة أو مكانة اجتماعية أعلى أو كسب المزيد من المال.

تشمل هذه المجموعة أيضًا الحصول على المديح والحصول على الترقيات والفوز بالجوائز.

كل شخص تحفزه مصادر فردية. ومع ذلك، من الممكن أن تشير بشكل أو بآخر إلى ما يساهم في انخفاضها أو غيابها التام.

إذا كانت البيئة التي كنا حاضرين فيها منذ الطفولة لا تدعمنا في تحقيق أهدافنا، أو حتى تثبط عزيمتنا عن القيام بذلك، فسيكون من الصعب علينا في مرحلة البلوغ تحفيز أنفسنا للعمل.

وينطبق الشيء نفسه على جميع الصدمات وأحداث الحياة السلبية والاكتئاب والأمراض أو الاضطرابات العقلية الأخرى.

ومع ذلك، لا يتم فقدان الدافع فقط لدى الأشخاص الذين مروا بمرحلة انتقالية.

يمكن أن يكون لديهم أيضًا لحظات إيجابية في حياتنا.

على سبيل المثال، بعد العودة من الإجازة، أو حتى بعد عطلة نهاية الأسبوع، نحن أقل استعدادًا للذهاب إلى العمل.

هذا هو السبب في أنه من الجدير تذكر روتينك اليومي وترتيبه بحيث يكون من الأسهل العودة إلى تنفيذ الخطط وأداء الواجبات حتى بعد الاستراحة.

شيء ربما سمعناه أكثر من مرة - لا ينبغي أن يكون الهدف أكثر أهمية من المسار الذي نسلكه.

التركيز على اتخاذ خطوات صغيرة إلى الأمام وتقدير كل نجاح أمر مهم للغاية في الحفاظ على الدافع الإيجابي.

هذا النهج له تأثير كبير على رفاهيتنا، وبالتالي - يسمح لنا بفهم أن الصبر والمثابرة يجلبان نتائج عظيمة بمرور الوقت.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأمر يستحق التدريب على الانضباط الذاتي.

عندما يكون لدينا الدافع للعمل في البداية، يجب الحفاظ على هذه الحالة.

خلاف ذلك، سنبدأ أشياء كثيرة، لكن لن ننهي أي شيء.

دعونا نتذكر سبب قيامنا بشيء ما ووضع خطة عمل يمكن تنفيذها.

إن افتراض أننا سنفقد 20 كيلوغرامًا في الأسبوع هو وسيلة للإحباط بسرعة، لأننا بالتأكيد لن نرى مثل هذه الآثار.

الأمر مختلف إذا فقدنا كيلوغرامًا أو اثنين في الشهر بطريقة صحية. من الأسهل تحقيقه.

من أفضل الطرق للحفاظ على حافزك مرتفعًا أن يكون لديك روتين مناسب.

من المفيد التخطيط ليومك لإيجاد وقت للعمل والراحة وتوطيد العلاقات وأيضًا للأنشطة المتعلقة بالهدف الذي تريد تحقيقه.

على سبيل المثال، إذا أردنا البدء في التحرك أكثر، فنحن بحاجة إلى إيجاد اللحظة المناسبة لذلك خلال اليوم.

عند التخطيط، يمكننا تحديد كيفية دمج التدريب بين الواجبات اليومية بالضبط.

يخطط بعض الأشخاص للأسبوع بأكمله مقدمًا، بينما ينشئ آخرون جدولهم الخاص بين عشية وضحاها.

هناك عشاق التخطيط التناظري، بمساعدة التقويم الورقي أو المخططين المصممين خصيصًا، ولكن هناك أيضًا عشاق التكنولوجيا الذين تناسبهم تطبيقات الهاتف المحمول.

هناك العديد من الاحتمالات، لذا فإن الأمر يستحق اختبار الحلول المختلفة واختيار الحلول التي تناسب تفضيلاتنا وأسلوب حياتنا.

عندما يتعلق الأمر بالتقنيات، هناك أشخاص يعينون جميع الأنشطة لوقت محدد، بينما ينشئ الآخرون إطارًا زمنيًا أو يقومون ببساطة بتدوين قائمة المهام دون وقت لإكمالها.

كل هذا يتوقف حقًا على نوع الشخص الذي نحن عليه.

إذا استطعنا تنظيم أنفسنا، فإن مجرد رؤية الأشياء التي يجب القيام بها سيحفزنا على التصرف.

خلافًا لذلك، من الأفضل تحديد الساعات التي يتم فيها القيام بشيء معين - للتأكد من أننا سنفعل ذلك بالتأكيد.

هناك تكتيك مثير للاهتمام وهو تطوير "خطة دنيا" تخبرنا بما يجب القيام به عندما لا نريد ذلك حقًا.

ثم نحن بالتأكيد لن نسقط من الإيقاع.

في الأيام التي تنفجر فيها الطاقة، نلتزم بالأنشطة القياسية (على سبيل المثال، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية)، وعندما نشعر بعدم الرغبة في التصرف، فإننا نفعل شيئًا صغيرًا لا يزال يقربنا من هدفنا (على سبيل المثال، 11 دقيقة رياضة في المنزل).

بالحديث عن الطاقة، فإن الأمر يستحق الاهتمام بها من أجل امتلاك القوة لمتابعة أحلامنا.

الأكل الصحي والمكملات الغذائية والنوم المنتظم بالطول المناسب هي شروط الرفاهية على أساس يومي، وبالتالي - مستوى أعلى من التحفيز.

إذا كنا لا نزال نشعر بالتعب والإرهاق، فإن الأمر يستحق إلقاء نظرة على عاداتنا وتعديلها للاعتناء بصحتنا الجسدية والعقلية ورفاهيتنا.

في كثير من الأحيان يبدأ الناس الحديث عن أهمية النوم في حياتنا.

التجديد هو المفتاح للعديد من العمليات في أجسامنا، وله تأثير مفيد على أذهاننا ورضانا العام عن الحياة.

إذا كنت تواجه مشاكل في النوم أو كانت جودة نومك غير مرضية، يجدر بك الوصول إلى مكمل طبيعي يعتني بالراحة الليلية - على سبيل المثال من Plants Good Sleep .

تعيد المستخلصات النباتية الطبيعية التوازن وتضمن نومًا أفضل ومزيدًا من الطاقة بعد الاستيقاظ. بفضلها، سيظل مستوى الدافع لتحقيق الأهداف على مستوى عالٍ بالتأكيد.