هناك الكثير من الأسباب لركوب الخيل.
لا تنتهي مزايا ركوب الخيل بالجانب الجسدي (حالة أفضل، أو وضعية أفضل، أو شكل نموذجي جيد)، ولكنها تشمل أيضًا الفوائد العقلية.
الاتصال مع الحصان له تأثير إيجابي على الرفاهية النفسية ويقلل من مستوى التوتر.
تحقق مما يعطي ركوب الخيل وما هي العضلات التي تعمل أثناء التدريب في هذا المقال مع راموس المصري!
 |
| ركوب الخيل |
فوائد ركوب الخيل الجسدية والنفسية
يدور ركوب الخيل حول التدريب وبالتالي الفوائد الجسدية، ولكن كما هو الحال مع عدد قليل جدًا من الرياضات، هناك مجموعة كاملة من الفوائد النفسية هنا.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تعلم ركوب الخيل يتضمن الاتصال بحيوان حي وراكبين آخرين ومدرب، لذا فإن مثل هذه التدريبات ستمكن أيضًا من التطور العاطفي والاجتماعي.
تشمل المزايا النفسية لركوب الخيل ما يلي:
- زيادة الثقة بالنفس - يجب أن يكون الفارس هادئًا ومتماسكًا، لذلك يجب أن يثق في قراراته،
- رفاهية يومية أفضل - التدريب على الركوب عبارة عن جرعة كبيرة من الإندورفين، إلى جانب ذلك، يتميز الأشخاص المتحمسون بنهج أخف توتر وقلق... في الحياة،
- زيادة الصبر - يتطلب الحصان نهجًا مناسبًا، ولا يمكنك إجباره على أي شيء،
- التعاون - التواصل الجيد مع الراكبين الآخرين ضروري عند الركوب في مكان التدريب،
- تفريغ المشاعر السيئة - يمكنك أن تتعب جسدك بطريقة إيجابية وأن تبعد رأسك عن المشاكل اليومية.
يتطلب ركوب الخيل أقصى قدر من التركيز، لذلك فهو أفضل طريقة لتعلم أن تكون "هنا والآن" ، وهو النهج الذي يوصي به علماء النفس.
ركوب الخيل والسعرات الحرارية والتخسيس
ساعة واحدة من ركوب الخيل، اعتمادًا على كثافة التدريب ووزن الفارس، يتم حرق حوالي 300 سعرة حرارية.
إنه أيضًا عمل قوي للعديد من العضلات، وبفضل ذلك، بعد أسابيع قليلة، أصبحت الدهون تنحسر بشكل واضح وتبرز الأجزاء الفردية من الجسم.
تصبح الأرداف والفخذان منحوتتين بشكل جيد.
ركوب الخيل - ما العضلات التي تعمل أثناء التدريب؟
- عضلات الفخذ.
- عضلات الساق.
- عضلات الأرداف.
- عضلات المعدة.
- عضلات العمود الفقري.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ركوب الخيل يزود الجسم بالأكسجين (تتم معظم التدريبات في الهواء الطلق)، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويحسن التنسيق (بسبب الحاجة إلى الاهتمام بالعديد من الحركات في نفس الوقت) ويحسن الهضم (هذا هو لأن الحركة المعتدلة للجسم تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية).
تميل النساء اللواتي يركبن الخيول إلى أن تكون فتراتهن أقل إيلامًا. (الدورة الشهرية).
يعتبر ركوب الخيل إلى حد كبير يحسن من عمل الحوض، والذي بفضله يتمدد بشكل جيد، مما يؤثر على الآلام الدورة تأثيراً إيجابياً.
تأثير ركوب الخيل على العمود الفقري
القعود والوضعية الصحيحة في السرج تجعل من عادة الفارس الحفاظ على استقامة الظهر.
في عصر التراخي على نطاق واسع، هذا مهم للغاية.
ركوب الخيل يقوي العمود الفقري، ويجعل عضلاته أقوى وأكثر تمددًا.
لسوء الحظ، غالبًا ما يشكو الراكبون من آلام الظهر، وبالتالي فإن المبتدئين قلقون بشأن الآثار السلبية لركوب الخيل على العمود الفقري.
إذا شعرت أن عمودك الفقري يؤلمك بعد التدريب، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى العمل على ضبط وضعك، خاصةً عند الركوب.
اسأل المدرب عن مكان ارتكابك للخطأ - سيوجهك بالتأكيد إلى المجالات التي تحتاج إلى تحسين على الفور.
تذكر أن الجلوس الصحيح على سرج الفروسية ليس مهمًا لك فقط!، بل للحصان أيضاً فإنك قد تؤذي العمود الفقري للحصان بشكل مؤلم.
أثناء التدريب الطويل، حتى وسادة السرج لن تكون قادرة على امتصاص هذا الشعور المزعج، وسيتوقف الحصان عن العمل معك.
