الرهاب الاجتماعي - الخوف من الناس

يشعر الجميع بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية من وقت لآخر.

سواء كان ذلك قبل مقابلة، أو خطاب عام، أو أسلوب التعامل مع مجموعة غريبة تمامًا من الأشخاص - يمكن التشديد على الجميع بشأن الحاجة إلى التحدث إلى أشخاص آخرين.

بغض النظر عما إذا كانت مجموعة كاملة أو شخص واحد.

كل هذه الأشياء يمكن أن تثير المشاعر وتجعلك تشعر بالتوتر.

رهاب المسرح ليس بالأمر غير المعتاد.

ومع ذلك، إذا شعرت بالشلل بسبب فكرة التحدث إلى شخص ما، إذا كان التفاعل الاجتماعي الأبسط والأكثر شيوعًا يسبب لك الخوف، فإن الموقف يصبح خطيرًا. ربما هو رهاب اجتماعي.

ما هو الرهاب الاجتماعي؟ كيف يظهر؟ كيفية التعامل معه؟ كيف يبدو عملية العلاج؟ اقرأ!

ينتمي الرهاب الاجتماعي إلى مجموعة اضطرابات القلق ويصنف على أنه اضطرابات عصبية ومتعلقة بالتوتر واضطرابات جسدية. 

إن أكثر ما يميز الرهاب الاجتماعي هو، بالطبع، الخوف.

ليس هذا هو الخوف المعتاد على المسرح قبل العروض الكبرى أمام مجموعة من الغرباء.

الرهاب الاجتماعي لا يعمل فقط مع جهات الاتصال الشخصية.

يمكن أن يظهر أيضًا مع الخوف الشديد من إجراء مكالمة هاتفية أو تلقيها.

يمكن أن يصاب بالشلل أثناء أداء حتى أبسط الأنشطة - حتى التسوق البسيط والتفاعل القصير مع البائعة يمكن أن يكون مرعبًا للغاية ويجبرك على القيام بكل شيء عبر الإنترنت ودون الاتصال بشخص آخر - حتى لو كان مجرد التسوق من البقالة.

يشعر الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي بخوف شديد ليس فقط من الاتصال بأشخاص آخرين.

إنهم مرعوبون من فكرة أنه يمكنهم الالتقاء والتحدث مع شخص ما.

فكرة التقاط الهاتف وبدء محادثة أو الاضطرار إلى التحدث إلى شخص ما في المصعد وأثناء القيادة.

يمكن أن يصابوا أيضًا بنوبة قلق عند تخيل مثل هذه الأنشطة.

يمكن أن يسبب الرهاب الاجتماعي ليس فقط خوفًا غير عقلاني من التفاعل مع الآخرين، ولكن أيضًا، على سبيل المثال، من تناول الطعام في الأماكن العامة.

الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي يخشون تعريض أنفسهم للآخرين، لأنهم يخافون من السخرية أو التقييم السلبي، ولهذا السبب يعزلون أنفسهم عن الناس ويحاولون عدم الدخول في أي اتصالات.

تشير التقديرات إلى أن اضطرابات القلق المختلفة تؤثر على حوالي خمسة إلى سبعة بالمائة من السكان، بما في ذلك ثلاثة إلى أربعة بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي.

ومع ذلك، يجدر إدراك أن التقديرات قد تكون أقل من قيمتها الحقيقية.

قد لا يطلب الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي المساعدة لأنه يشل الخوف الذي يمنعهم من القيام بذلك.

لا يوجد فرق كبير بين حدوث الرهاب الاجتماعي للنساء والرجال - فالهيكل في هذه الحالة موزع بالتساوي تمامًا.

في حالة الرجال، غالبًا ما يتجلى الخوف في السلوك المعارض والمتمرد.

الرجال الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي هم أيضًا أكثر عرضة للإدمان على الكحول وتعاطي المخدرات الأخرى.

يتركز قلقهم أيضًا بشكل كبير على المواعدة والمواقف بين الذكور والإناث.

في حالة النساء، غالبًا ما يكون الرهاب الاجتماعي مصحوبًا باضطرابات القلق الأخرى أو الاضطرابات ثنائية القطب أو الاضطرابات الاكتئابية.

الرهاب الاجتماعي والخجل لا يسيران جنبًا إلى جنب.

الرهاب الاجتماعي هو اضطراب خطير للغاية من مجموعة اضطرابات القلق.

الخجل، من ناحية أخرى، هو مجرد سمة شخصية للشخص.

يريد الشخص الخجول أن يكون مع أشخاص آخرين، ويحتاج إلى الاتصال بهم ويحاول اختراقه، ولكنه يجد صعوبة في ذلك.

ومع ذلك، يمكن للشخص الخجول أن يعمل بشكل طبيعي في المجتمع.

ينسحب الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي من الحياة الاجتماعية ويقضي وقتًا بمفرده، ولا يُثار الخوف بسبب أحداث معينة فحسب، بل أيضًا من خلال تخيل سيناريوهات مختلفة متعلقة به.

الخوف من الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي قوي للغاية، بل إنه مشلول ويمكن أن يعيق بشكل كبير، أو حتى يمنع، الأداء الطبيعي.

الرهاب الاجتماعي هو أحد اضطرابات القلق العديدة.

وفي حالة معظم اضطرابات القلق، من الصعب جدًا التحدث عن سبب محدد لحدوثها.

لا يختلف الأمر مع الرهاب الاجتماعي.

لذلك، ينبغي النظر في كل حالة على أساس كل حالة على حدة ومع ذلك، فإن العلماء الذين يتعاملون مع مسألة اضطرابات القلق، بما في ذلك القضايا المتعلقة بالرهاب الاجتماعي، يرون أن أسباب حدوثها يمكن تقسيمها إلى فئتين.

الأول هو العوامل البيولوجية، والثاني هو العوامل النفسية والاجتماعية.

في حالة العوامل البيولوجية، يشار على وجه الخصوص إلى مشاكل في عمل الدماغ والجهاز العصبي بأكمله.

في الممارسة العملية، هذا يعني أنه إذا لم يكن هناك ما يكفي من هذا الناقل العصبي، فإن الشخص يظل في حالة يقظة أكبر، ويكون أكثر هياجًا، وفي نفس الوقت لديه إمكانية أكبر بكثير لتوليد مواقف الهروب.

لا يمكن للمرء أن يتجاهل حقيقة أن حوالي خمسين بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لديهم تركيز أعلى من الفينيثيلامين والأدرينالين والنورادرينالين في الجسم، وجميع هذه الهرمونات مسؤولة عن مستوى أعلى من الإثارة ولها تأثير منشط. هناك أيضا مشاكل مع السيروتونين والدوبامين.

في حالة الأشخاص المتأثرين بالرهاب الاجتماعي، لا يمكن للمرء أن يكون غير مبالٍ بحقيقة أن دماغهم يولد ردود فعل دفاعية عند رؤية الوجوه البشرية وينشط أجزائه المسؤولة عن الشعور بالعواطف السلبية.

أجريت دراسات على التوائم - بما في ذلك التوائم المتماثلة والأخوية، وكذلك بين الأشخاص الذين كان أقاربهم من الدرجة الأولى يعانون من الرهاب الاجتماعي.

في حالة التوائم، كانت الفكرة هي معرفة كيفية انتشار الرهاب الاجتماعي في مثل هؤلاء الأزواج.

في الحالة الثانية، تم فحص حدوث الرهاب الاجتماعي داخل الأسرة.

في كلتا الحالتين، كان من الممكن إثبات أن خطر الرهاب الاجتماعي بين الأشخاص الذين يعانون من حالات هذه الحالة في الأسرة المباشرة أعلى بمرتين إلى ستة أضعاف مما هو عليه في حالة عامة السكان.

ومع ذلك، لا ينبغي نسيان العوامل النفسية والاجتماعية.

هنا، وفقًا لاتجاه التحليل النفسي، يشار إلى النزاعات التي لم تحل من الماضي.

كل شخص لديه قدر معين من الخبرة.

في بعض الأحيان قد يكون حجمه كبيرًا لدرجة أنه من المستحيل عمليًا رفعه.

إن النشأة في أسرة مختلة، والفشل في تلبية الحاجة الداخلية للأمن أو الحب، والفشل في تكوين روابط صحية مع الأسرة، والنمو في بيئة مسيئة يمكن أن يؤدي إلى تطور الرهاب الاجتماعي في وقت لاحق من الحياة.

يشار أيضًا إلى الموانع السلوكية المختلفة - الخوف من القيام بأنشطة، أو الخوف من مواجهة التحديات، أو مقابلة أشخاص أو أماكن جديدة كعامل يساهم في تطور الرهاب الاجتماعي.

العصابية مهمة أيضًا. في هذه الحالة، يُفهم على أنه ميل لتجربة المشاعر غير السارة بشكل أقوى والمبالغة في الأحداث السلبية.

يمكن أيضًا أن يتأثر تطور الرهاب الاجتماعي لدى شخص معين بشدة بسمات الشخصية - الخجل أو سمات الشخصية التجنبية أو سمات الشخصية التابعة.

يمكن أن يؤدي الرهاب الاجتماعي أيضًا إلى نوع من الصدمة الداخلية نتيجة لحدث صادم.

أيضًا، يمكن أن يساهم الميل القوي للشعور بالذنب باستمرار وتدني احترام الذات في تكوين الرهاب الاجتماعي.

الرهاب الاجتماعي هو في الأساس اضطراب قلق، ولهذا السبب يكون الخوف قويًا ويشلل الذي يظهر في المقدمة عند الحديث عن الأعراض المختلفة للرهاب الاجتماعي.

يمكن أن يظهر هذا الخوف على جميع المستويات الاجتماعية. يمكن أن يكون القلق بسبب:

يمكن أن يؤدي الرهاب الاجتماعي، إذا لم يتم علاجه وتكثيفه بمرور الوقت، إلى موقف ينقطع فيه الشخص تمامًا عن الآخرين ويرفض مقابلة أي شخص - حتى مع أفراد عائلته.

يواجه هؤلاء الأشخاص مشاكل كبيرة في الحفاظ على وظيفة أو علاقات، ولا يمكنهم التأقلم حتى في أبسط المواقف، إذا كانت تنطوي على الحاجة إلى الاتصال بأشخاص آخرين.

مثل هذا الشخص غير قادر على إقامة علاقات مع أشخاص آخرين والحفاظ عليها.

إنها خائفة من الحكم عليها سلبًا، أو اعتبارها غبية، أو قبيحة، أو مفرطة التعرق، أو رائحة كريهة، أو غريبة.

لهذا السبب تحاول التعامل مع كل شيء بطريقة ما - فهي تستخدم الكثير من المكياج لإخفاء احمرارها، والهواء المستمر، وتستخدم الكثير من مزيل العرق والوسائل الأخرى للتعامل مع التعرق. تحاول بأي ثمن إخفاء اهتزاز يديها أو التلعثم، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يتصرفوا بشكل غير طبيعي تمامًا في ذلك الوقت.

يمكن أن يؤدي الرهاب الاجتماعي إلى موقف يشعر فيها الشخص المصاب به بخوف شديد من تناول الطعام في الأماكن العامة.

يمكن أن يتسبب أيضًا في عدم قدرة الشخص على التبرز في دورة المياه العامة.

يمكن أن يظهر الخوف أيضًا بطريقة جسدية بحتة، مع إعطاء عدد من الأعراض الجسدية:

هناك نوعان من الرهاب الاجتماعي: عام ومعزول.

في الحالة الأولى، يثير الخوف جميع أنواع الاتصالات الاجتماعية، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى موقف يعزل فيه المريض نفسه تمامًا عن الآخرين ويغلق نفسه في عزلته.

قد يتعلق الرهاب الاجتماعي المنعزل بمواقف اجتماعية محددة فقط - تناول وجبات الطعام في الأماكن العامة، والتحدث إلى الجنس الآخر، والاضطرار إلى التحدث عبر الهاتف.

يمكن أن يجعل الرهاب الاجتماعي المنعزل الحياة صعبة للغاية، لكنه يركز فقط على جزء من حياة الشخص وليس عليه أن يجعل الحياة كلها صعبة.

ومع ذلك، في كلا النوعين، يمكن أن يتسبب الرهاب الاجتماعي في ضائقة شديدة ويؤدي إلى عدم قدرة الشخص على العمل كما يمكنه في ظل ظروف أخرى.

لذلك، الرهاب الاجتماعي شيء لا يجب الاستخفاف به - يجب اتخاذ خطوات لمكافحته.

الرهاب الاجتماعي قادر على جعل الحياة صعبة حقًا - فهو مستحيل عمليًا في العديد من الجوانب.

كما أنه يسبب الكثير من المعاناة.

لهذا السبب عليك محاربته.

لسوء الحظ، هذه مهمة صعبة - الرهاب الاجتماعي غالبًا ما يجعل الأشخاص المصابين به يخافون ببساطة من طلب المساعدة - لأنهم يخشون التواصل مع الناس.

هذا هو السبب في أن اتخاذ هذه الخطوة الأولى غالبًا ما يكون صعبًا للغاية.

إذا شعرت أن هناك شيئًا ما على ما يرام وتريد الاستعانة بأخصائي، لكنك خائف من مغادرة المنزل، يمكنك استخدام المساعدة عبر الإنترنت.

قد يكون العلاج عبر الإنترنت، على الأقل في البداية، هو الحل الأمثل لك.

وبمرور الوقت ومع تقدم العلاج، ستقتنع بالخروج من المنزل والعلاج وجهًا لوجه.

وستكون هذه خطوة كبيرة إلى الأمام.

في حالة علاج الرهاب الاجتماعي، يتم تحقيق أفضل التأثيرات من خلال العلاج النفسي المعرفي السلوكي، والذي يسمح لك بالوصول إلى قلب المشكلة وفهم الآليات التي تحكم شخص معين وتغييرها إلى أنماط أفضل وأكثر صحة وأكثر قبولًا اجتماعيًا.

يحدث أن يقرر الطبيب النفسي تطبيق العلاج الدوائي.

هذا هو الحال بشكل خاص في المواقف التي تكون فيها الأعراض قوية لدرجة تجعل من المستحيل تقريبًا فعل أي شيء، أو إذا كان الرهاب الاجتماعي مصحوبًا باضطرابات القلق أو الاكتئاب الأخرى.

يساعد تهدئة الأعراض في أداء أفضل، لكنها ليست بأي حال من الأحوال بديلاً عن العلاج النفسي.

في حالة علاج الرهاب الاجتماعي، غالبًا ما يُقترح العلاج الجماعي.

قد تكون تجربة مخيفة بالنسبة لك في البداية ولن توافق عليها على الفور، والبقاء مع العلاج الفردي - إنه مفهوم تمامًا ولا تشعر بالسوء حيال ذلك، ولا تضغط على شخص يعاني من رهاب اجتماعي للانفتاح أكثر مما يشعرون به.

- إذا تأثر شخص قريب منك بالرهاب الاجتماعي. الخطوات الصغيرة في العلاج طريقة جيدة جدًا لتحقيق النجاح.

ومع ذلك، فإن العلاج الجماعي طريقة جيدة جدًا لحل المشكلة.

تذكر أنه في مثل هذا العلاج سيكون هناك أشخاص يعانون من الرهاب الاجتماعي - مثلك تمامًا.

لن يحكموا عليك سلبًا، ولن يظنوا أنك غريب.

إنهم يعانون من نفس المشكلة كل يوم وهم في مراحل مختلفة من التعامل معها.

يعد بناء نظام الدعم هذا في شكل أشخاص مرتبطين بنفس المشكلة ويدعمون بعضهم البعض في محاربتها طريقة رائعة للانفتاح أكثر على الناس.

يمنحك الفرصة ليس فقط للاختراق في ظروف آمنة وخاضعة للرقابة.

يوفر العلاج الجماعي أيضًا فرصة رائعة لممارسة تلك المجالات من العلاقات الشخصية التي لديك معها أكبر مشكلة - قول مرحبًا، والتعرف على أشخاص جدد، والحفاظ على محادثة، والتحدث في مجموعة أكبر من الناس،

في البداية، قد يبدو كل هذا مخيفًا لك.

تذكر، مع ذلك، أنك لست مضطرًا للتعامل مع الرهاب في غضون أيام قليلة والتحول إلى أسد وحياة الحفلة.

كل خطوة إلى الأمام، حتى أصغرها، هي خطوة في الاتجاه الصحيح.

أهم شيء هو المثابرة على العلاج - إنها ليست مهمة سهلة على الإطلاق.

ومع ذلك، ثق بالمختص ولا تتوقف عن العلاج حتى يقول المعالج أنك جاهز ويمكنك إنهاء العمل معًا.

قد يكون الاستمرار في العلاج صعبًا للغاية، خاصة في البداية عندما يكون كل شيء غريبًا وجديدًا بالنسبة لك - ولكن بمرور الوقت ستلاحظ تقدمًا وسيختفي رهابك الاجتماعي.

ستتمكن بعد ذلك من بدء مرحلة جديدة في حياتك - خالية من الخوف والوحدة، مع فرص جديدة. هناك شيء للقتال من أجله.