ما سبب ظهور كلمة VoLTE في الجوال؟ وهل يجب أن أقلق منها؟

في عالم الرياضة الحديث، لم يعد الاعتماد على الملاحظة البسيطة والخبرة وحدها كافياً لتحقيق المستويات العليا. المدربون والرياضيون اليوم يفهمون حقيقة علمية مهمة: كل حركة رياضية تراها أمامك على الملعب أو الساحة هي في الواقع مجموعة معقدة من القوى والزوايا والأوقات والسرعات التي تتفاعل معاً بدقة عالية. هنا يأتي دور التحليل الحركي ليحول هذه الحركات من مجرد صور أمام أعيننا إلى بيانات قابلة للقياس والتحليل والتحسين.

التحليل الحركي أصبح في السنوات الأخيرة ركناً أساسياً في استراتيجية أي فريق رياضي متطور. إنه يعكس الفرق الحقيقي بين التدريب العشوائي والتدريب العلمي المنظم. هذا المقال يستعرض أهمية التحليل الحركي وتطبيقاته العملية في مختلف جوانب الرياضة، مع التركيز على كيفية استخدامه لتحقيق نتائج ملموسة وقابلة للقياس في الأداء الرياضي.

ما هو التحليل الحركي؟ تعريف شامل وتطبيقي

التحليل الحركي في أبسط تعريفاته هو العلم الذي يدرس الحركات الرياضية بشكل موضوعي وعلمي. إنه ليس مجرد مراقبة شكل الحركة الخارجي، بل عملية علمية منظمة تستخدم الأدوات والأجهزة المتقدمة لقياس وتسجيل وتفسير كل جوانب الأداء الحركي بدقة عالية.

يُعرّف المتخصصون والباحثون في مجال علوم الرياضة التحليل الحركي بأنه "وسيلة من وسائل المعرفة الدقيقة للمسار الحركي، تهدف إلى التحسين والتطوير المستمر". إنه يساعد العاملين في المجال الرياضي على اكتشاف دقائق الأخطاء في الأداء والعمل على تقويمها في ضوء المعايير المحددة للأداء الصحيح.

أنواع التحليل الحركي

يقسم المتخصصون التحليل الحركي إلى نوعين أساسيين:

1. التحليل الكينماتيكي (الوصفي)

يركز على وصف الحركة بدون دراسة القوى المسببة لها. يقيس متغيرات مثل:

1. السرعة والتسارع
2. الزوايا والإزاحات
3. الأوقات والمسافات
4. اتجاه الحركة

مثال: قياس سرعة كرة قدم عند الركلة، أو زاوية الجسم أثناء الوثب.

2. التحليل الكينتيكي (السببي)

يدرس القوى الداخلية (العضلية) والقوى الخارجية (الجاذبية، الاحتكاك) المسؤولة عن إحداث الحركة وتغييرها. يساعد في فهم سبب حدوث الحركة بالطريقة التي تحدث بها.

أهمية التحليل الحركي في التعلم الحركي الفعال

عندما يريد المدرس أو المدرب تعليم مهارة حركية جديدة (مثل ضربة التنس أو حركة سباحة محددة)، يواجه تحدياً علمياً كبيراً: كيف ينقل المعلومات العلمية المعقدة إلى الرياضي بطريقة يفهمها ويطبقها بشكل صحيح من المرة الأولى؟ هنا يلعب التحليل الحركي دوراً محورياً لا يمكن الاستغناء عنه.

1. ترجمة العلم إلى واقع تطبيقي

التحليل الحركي يساعد على تحويل الحقائق العلمية المعقدة والنظريات إلى مواقف تعليمية محددة وسهلة الاستيعاب. بدلاً من القول للسباح "حسّن من كفاءة حركتك"، يمكن للمدرب (الذي لديه علم بنتائج التحليل الحركي) أن يقول "قلل من زاوية رفع الرأس من 45 درجة إلى 30 درجة، وزد من طول الضربة بمقدار 10 سنتيمترات بالتركيز على مد الذراع بشكل أطول".

هذا الفرق يبدو بسيطاً، لكنه يحدث ثورة في فهم الرياضي للحركة المطلوبة.

2. اختيار الحركات والأوقات والمسافات المناسبة

ليست كل الحركات مناسبة لكل شخص، وليست كل الطرق الحركية مثالية لكل مرحلة تدريبية. التحليل الحركي يساعد على اختيار الحركات والأوقات الملائمة لظروف الأداء المحددة، مما يضمن الوصول إلى الأداء الأفضل والأمثل في أسرع وقت.

مثال عملي: لاعب كرة قدم ناشئ لا يحتاج إلى نفس تقنية الركلة التي يستخدمها لاعب محترف. التحليل الحركي يحدد الفروقات ويساعد المدرب على اختيار المنهج التعليمي المناسب.

3. قياس "النقل الحركي" بدقة

مفهوم "النقل الحركي" (Transfer of Learning) يشير إلى مدى استفادة الرياضي من أجزاء جسمه المختلفة وترجمة ما تعلمه في التدريب إلى أداء حقيقي في المنافسة. التحليل الحركي هو المؤشر العلمي الوحيد الذي يمكّننا من قياس هذا النقل بدقة عالية.

4. تجزئة المهارات والتسلسل الصحيح للتعليم

عندما يتم تحليل حركة ما (مثل ضربة التنس أو حركة الجمناستك)، يتم تقسيمها إلى مراحل واضحة ومحددة:

1. مرحلة الإعداد أو التجهيز
2. مرحلة التنفيذ الأساسي
3. مرحلة المتابعة والاستقرار

هذا التقسيم يعتمد على التحليل الحركي الدقيق. المدرب بعد ذلك يستطيع تعليم كل مرحلة على حدة بفعالية أكبر، مما يسرّع عملية التعلم ويقلل من الأخطاء.

أهمية التحليل الحركي في التدريب الرياضي المتقدم

إذا كان التعلم الحركي يهتم بنقل المعرفة والمهارات الأساسية، فإن التدريب الرياضي يهتم بتحسين الأداء ورفع المستويات إلى أعلى مستويات الإنجاز. والتحليل الحركي هنا يصبح أداة استراتيجية حقيقية في يد المدرب الحديث المحترف.

1. تشخيص دقيق لمهارات الرياضي

المدرب الذي يستخدم التحليل الحركي لديه فهم دقيق وشامل لمفردات المهارات المراد تحسينها من الناحية التكتيكية والفنية.

مثال عملي من كرة القدم: بدلاً من أن يقول المدرب للاعب "اركل الكرة بقوة أكبر"، يمكن للمدرب (العالم ببيانات التحليل الحركي) أن يقول:

• "سرعة قدم الركلة الحالية 8 متر/ثانية، والهدف رفعها إلى 10 متر/ثانية"
• "زاوية الركلة الحالية 30 درجة، غيّرها إلى 25 درجة للدقة"
• "وقت استعداد القدم طويل جداً، قلله من 0.8 ثانية إلى 0.5 ثانية"

هذه التعليمات قابلة للقياس والتطبيق والتحسن.

2. تحديد نقاط القوة والضعف بدقة عالية

هنا يكمن السحر الحقيقي للتحليل الحركي في التدريب الرياضي. بإلمام المدرب بطرق الأداء الصحيحة من خلال التحليل، يستطيع تقييم وتحديد نقاط الضعف لدى لاعبيه بدقة عالية، ثم العمل على تصحيحها وتقويمها بشكل فوري.

هذا التحديد الدقيق يوفر:

1. الوقت: لا حاجة للتجربة والخطأ العشوائي
2. الجهد: التركيز على المشاكل الحقيقية فقط
3. الفعالية: تصحيح سريع وملموس للأخطاء
4. منع الأضرار: تجنب اللاعب التدريب على حركات خاطئة لفترات طويلة

3. تصميم تمارين خاصة ومستهدفة

بناءً على نتائج التحليل الحركي، يمكن تصميم تمارين مساعدة محددة وموجهة لتطوير جوانب معينة من الأداء.

مثال عملي من الوثب الطويل:

• لاعب يعاني من ضعف في مرحلة الارتقاء (الوثب) يحتاج تمارين تركز على قوة الساق والتوافق
• لاعب يعاني من ضعف في مرحلة الطيران يحتاج تمارين تركز على استقامة الجسم والتحكم
• لاعب يعاني من ضعف في الهبوط يحتاج تمارين تركز على مرونة المفاصل والاتزان

التحليل الحركي هو الذي يحدد الفرق بين كل هذه الحالات.

4. المتابعة المستمرة والتطوير المنهجي

الرياضي لا يتحسن مرة واحدة ثم ينتهي الأمر. التحليل الحركي المستمر والدوري للأداء يجعل المدرب على دراية تامة بمراحل تطوير مهارات لاعبه، ويمكّنه من:

• اكتشاف أي توقف في التطور بسرعة
• التعرف على أي انحدار في الأداء فوراً
• تعديل الخطة التدريبية بناءً على البيانات الفعلية
• الاحتفال بالتحسن الملموس من خلال الأرقام والمقاييس

5. بناء البرنامج التدريبي على أسس علمية وليس الحدس

المعلومات التي يحصل عليها المدرب من التحليل الحركي تصبح أحد الأسس الهامة والموثوقة في بناء برنامجه التدريبي.

البرنامج الذي يعتمد على:

1. البيانات والقياسات الموثوقة
2. المقارنة مع معايير الأداء الصحيح
3. معلومات عن إمكانيات اللاعبين الفعلية

هو برنامج أكثر فعالية وأقل عرضة للفشل من البرنامج الذي يعتمد على "الخبرة والحدس" وحسب.

دور التحليل الحركي في الوقاية من الإصابات الرياضية

الإصابات الرياضية تكلف الفرق والرياضيين الملايين سنوياً، وتسبب إحباطاً نفسياً شديداً للرياضي، وتقطع مسار تطوره الرياضي. هنا يأتي دور التحليل الحركي في الوقاية والعلاج والتأهيل.

1. كشف الأخطاء الحركية قبل حدوث الإصابة

يمكن للتحليل الحركي أن يكشف عن الأخطاء الفنية والحركية التي تزيد من خطر الإصابة قبل حدوثها بوقت طويل.

أمثلة عملية:

• العدّاء: انحناء الجسم بزاوية غير صحيحة أثناء الركض معرض لإصابات أسفل الظهر والفقرات القطنية. التحليل يكشف هذا الخطأ مبكراً.
• لاعب كرة سلة: عدم الاستقرار الكافي أثناء الهبوط من قفزة يزيد من خطر إصابة الكاحل. التحليل يحدد مشاكل الاتزان.
• لاعب تنس: الإفراط في الحمل على الكتف أثناء الضربة يسبب إصابات الرفة. التحليل يكشف هذا الإفراط.

2. تحديد أسباب الإصابة الموجودة بدقة علمية

عندما يصاب لاعب ما، السؤال الأول الذي يطرحه الطبيب والمدرب والأخصائي: "لماذا حدثت هذه الإصابة بالتحديد؟" التحليل الحركي يوفر الإجابة بدقة عالية.

هل السبب هو:

1. خطأ فني في الأداء؟
2. ضعف في عضلة معينة؟
3. إجهاد وإرهاق متراكم؟
4. نقص في التوازن أو الثبات؟
5. عدم كفاية فترة الإحماء أو التسخين؟

فهم السبب الحقيقي يسرّع العلاج والتأهيل.

3. تصميم برنامج تأهيل شخصي ومستهدف

بعد الإصابة والعلاج الطبي، يأتي دور التأهيل الحركي المهم. المدرب والمعالج يستخدمان التحليل الحركي لتصميم برنامج تأهيل شخصي يأخذ في الاعتبار:

1. طبيعة الإصابة بالتحديد
2. خصائص جسم الرياضي
3. مستوى الرياضي السابق
4. الأهداف الرياضية المستقبلية

مثال: بدلاً من تمارين تأهيل عامة لجميع الحالات، يمكن تحديد:

• زوايا العمل المحددة والآمنة لكل عضلة
• المقاومات المناسبة بدقة (بالكيلوجرام)
• معدل التطور (كم كيلو كل أسبوع)
• التمارين الممنوعة تماماً خلال مراحل التأهيل

4. الوقاية من تكرار الإصابة

بفهم أسباب الإصابة بشكل دقيق من خلال التحليل الحركي، يمكن العمل على تجنب تكرارها.

مثال من كرة القدم: لاعب كرة قدم عانى من إصابة في الرباط الصليبي بسبب زاوية التوقف الحاد بزاوية 60 درجة وضعف في عضلات الفخذ الأمامية يمكن تدريبه على:

• تقليل زوايا التوقف الحادة تدريجياً
• تقوية عضلات الفخذ الأمامية والخلفية
• تحسين تقنية الهبوط من القفزات
• تمارين توازن واستقرار محددة

التحليل الحركي وتقييم الأداء والابتكار الرياضي

في الرياضات التي يكون فيها الحكم الرياضي هو المسؤول الرئيسي عن تقييم الأداء (مثل الجمباز والجمناستك والتزحلق على الجليد ورياضات القتال)، يصبح التحليل الحركي ضرورة حتمية وليس خياراً.

1. مادة أساسية للحكم العادل والموضوعي

الحكم الجيد والعادل يعتمد على معايير واضحة ومحددة ودقيقة. التحليل الحركي يوفر هذه المعايير.

بدلاً من اعتماد الحكم على "الشعور" الشخصي بجودة الأداء، يعتمد على:

• قياسات محددة وثابتة
• معايير موضوعية ومتفق عليها دولياً
• بيانات قابلة للمراجعة والتحقق

مثال: في الجمناستك، ارتفاع القفزة ليس "عالي أو منخفض" بحسب رأي الحكم، بل "0.95 متر أو 0.85 متر" (رقم محدد قابل للقياس).

2. محفز الابتكار والتطور المستمر

الابتكار في الأداء الرياضي لا يحدث صدفة أو مصادفة. إنه يحدث عندما يفهم المدرب والرياضي بدقة كل جزء من الحركة، ثم يبحثون عن طرق جديدة وأفضل لتحسينها.

مثال تاريخي: تطور تقنيات جديدة في القفز بالزانة حدث عندما بدأ المتخصصون في تحليل الحركة وقياس كل متغير:

1. كم الزاوية المثالية للزانة؟
2. كم السرعة المثلى قبل القفز؟
3. كم ارتفاع الإمساك الأمثل؟

هذا التحليل أدى إلى ابتكار تقنيات جديدة ورفع الأرقام الموثقة.

3. مراقبة ودراسة مستويات النخبة

متابعة الأداء الحركي للرياضيين على المستوى الدولي وتحليل تقنياتهم يساهم في تطوير المعرفة الرياضية بشكل عام. هذا ما يفسر لماذا تستثمر الدول الرياضية المتقدمة (ألمانيا، اليابان، الصين، الولايات المتحدة) ملايين الدولارات في معامل التحليل الحركي المتقدمة.

التطبيقات العملية الحديثة للتحليل الحركي

في السنوات الأخيرة (2020-2025)، شهد التحليل الحركي تطوراً تكنولوجياً سريعاً جعله أكثر سهولة وتوفراً وبكفاءة أعلى:

1. كاميرات التحليل الحركي

لم تعد كاميرات التحليل مقتصرة على المعامل المتخصصة الغالية الثمن. اليوم، يمكن استخدام:

• هواتف ذكية عادية بكاميرات عالية الجودة وإمكانيات فيديو 4K
• كاميرات حركية متخصصة بأسعار معقولة
• كاميرات بطيئة الحركة (Slow Motion) للرياضات السريعة

خاصة للرياضيين الناشئين والهواة والفرق المحلية، هذه الحلول توفر فعالية عالية بتكاليف منخفضة.

2. البرامج المتقدمة والمتاحة

برامج متخصصة توفر إمكانيات تحليل احترافية بتكاليف معقولة جداً:

• Dartfish: برنامج احترافي لتحليل الفيديو
• Kinovea: برنامج مجاني مفتوح المصدر لتحليل الحركة
• Coach's Eye: تطبيق متخصص للهواتف الذكية

يمكن للمدرب أن يحمل هذه التطبيقات على هاتفه ويحلل أداء لاعبيه مباشرة على الملعب أو القاعة، ويحصل على نتائج فورية.

3. الأجهزة المحمولة الذكية (Wearables)

أجهزة استشعار ترتدى على الجسم يمكنها قياس:

• القوة والسرعة والتسارع
• الزوايا والدورانات
• معدل ضربات القلب وحرارة الجسم
• الإرهاق والتعب العضلي

هذه الأجهزة توفر بيانات فورية للمدرب والرياضي في الوقت الفعلي، مما يسمح بتعديل الأداء على الفور.

4. الذكاء الاصطناعي والتحليل الآلي

الأبحاث الحديثة تستخدم الذكاء الاصطناعي والشبكات العصبية لتحليل الحركات تلقائياً:

• تقليل الوقت: ما كان يستغرق ساعات الآن يتم في دقائق
• زيادة الدقة: الذكاء الاصطناعي لا يتعب ولا ينسى
• التنبؤ: يمكن التنبؤ بالإصابات قبل حدوثها
• التحسين المستمر: التعلم من ملايين حالات الأداء

كيف يستفيد المدرب والرياضي من التحليل الحركي؟ دليل عملي

لتحقيق أقصى استفادة من التحليل الحركي، يجب اتباع خطوات منظمة وعلمية:

الخطوة الأولى: تحديد الهدف بوضوح

قبل أي شيء، حدد بدقة:

• ما المهارة أو الجانب المراد تحسينه؟ (مثل دقة التصويب، السرعة، المرونة، الاتزان)
• ما المشكلة المحددة الموجودة؟
• كم المدة الزمنية المتاحة للتحسين؟

الخطوة الثانية: تسجيل الأداء بشكل احترافي

• استخدم كاميرا واضحة وعالية الجودة
• سجل من زوايا متعددة (الجانب، الأمام، الخلف)
• احرص على إضاءة جيدة
• سجل في ظروف معيارية (نفس الملعب، نفس الوقت من اليوم إن أمكن)
• سجل عدة محاولات، وليس مجرد محاولة واحدة

الخطوة الثالثة: القياس والتحليل

• استخدم برنامجاً متخصصاً لقياس المتغيرات (السرعة، الزوايا، الأوقات، إلخ)
• قيس المتغيرات الأساسية فقط التي تؤثر على الأداء
• احفظ القياسات في جدول أو برنامج حفظ بيانات

الخطوة الرابعة: المقارنة والتقييم

• قارن النتائج مع معايير الأداء الصحيح (من الأبحاث أو الكتب المتخصصة)
• قارن مع أداء نخبة الرياضيين في نفس الرياضة
• قارن أداء اللاعب مع أدائه السابق لقياس التحسن

الخطوة الخامسة: وضع خطة تحسينية ملموسة

بناءً على نتائج التحليل:

• حدد تمارين محددة لتحسين المتغيرات الضعيفة
• ضع أهدافاً قابلة للقياس (مثل: رفع السرعة من 8 إلى 9 متر/ثانية)
• حدد مدة زمنية واقعية للتحسين

الخطوة السادسة: المتابعة الدورية والتقييم المستمر

• أعد التحليل بشكل دوري (كل أسبوع أو شهر)
• قيس التحسن بالأرقام والبيانات
• عدّل الخطة بناءً على النتائج الفعلية
• احتفل بكل تحسن ملموس

التحديات والحلول العملية

رغم أهمية التحليل الحركي، يواجه تطبيقه بعض التحديات الواقعية:

التحدي	الحل
التكلفة العالية	استخدام الهواتف الذكية والبرامج المجانية كبديل
الخبرة الفنية المطلوبة	التدريب المستمر والاستعانة بمتخصصين
استهلاك الوقت	استخدام البرامج الآلية والتركيز على المتغيرات الأساسية فقط
عدم توفر الأجهزة	البحث عن بدائل محلية أرخص وفعالة
قلة الكفاءات المتخصصة	دعم التدريب والتطوير المهني للمدربين

الخلاصة والرسالة الختامية

التحليل الحركي ليس رفاهية علمية متاحة فقط للفرق الكبرى والرياضيين النخبة في الاتحادات الرياضية الضخمة. إنه أداة عملية وحقيقية يمكن لأي مدرب أو رياضي الاستفادة منها لتحسين الأداء والوقاية من الإصابات والوصول إلى أفضل النتائج.

في عالم الرياضة الحديث، الفرق الحقيقي لا يصنعه الموهبة الفطرية وحدها أو الجهد الأعمى والعشوائي. الفرق يصنعه التطبيق الذكي والمستنير للعلم. التحليل الحركي هو البوصلة التي توجّه هذا التطبيق نحو الاتجاه الصحيح والفعّال.

سواء كنت:

• مدرباً يريد تحسين أداء فريقه
• رياضياً تسعى لتطوير نفسك وتحقيق أحلامك
• باحثاً في علوم الرياضة وعلم البايوميكانيك
• طالباً يدرس علوم الحركة والرياضة

فإن التحليل الحركي هو الأداة التي تحول الطموح إلى واقع قابل للقياس والتحسين المستمر.

خطتك الأولى للبدء الآن:

1. اختر هاتفك الذكي: صوّر أداءك بكاميرا عالية الجودة
2. حمّل برنامجاً مجانياً: Kinovea أو تطبيق متخصص آخر
3. ابدأ بمتغيرات بسيطة: السرعة، الزاوية، الوقت فقط
4. قارن النتائج: مع معايير الأداء الصحيح
5. طبّق التحسينات: بناءً على البيانات الفعلية

النتائج ستتحدث بنفسها خلال أسابيع قليلة من التطبيق المنهجي المستمر.

تنبيه علمي: المعلومات الواردة هنا تهدف للتثقيف في علوم الرياضة والبايوميكانيك. تطبيق نتائج التحليل الحركي لتعديل الأداء يجب أن يتم تحت إشراف مدرب محترف أو أخصائي حركي معتمد لضمان السلامة وتجنب الإجهاد البدني الناتج عن التغيير المفاجئ في ميكانيكا الجسم.

والآن قل لي:

• هل تستخدم التحليل الحركي في تدريبك أو تطويرك الرياضي حالياً؟
• ما أكبر تحسن شهدته بعد تطبيق التحليل الحركي؟
• ما أكبر تحديات واجهتك في البدء؟

شارك تجربتك وأفكارك في التعليقات أدناه

أسئلة شائعة حول التحليل الحركي في الرياضة

ما هي أفضل أدوات التحليل الحركي المتاحة للمدربين المبتدئين؟

أفضل الأدوات للمبتدئين هي تطبيقات الهواتف مثل Kinovea المجاني وHudl Technique، حيث توفر تحليلاً بطيء الحركة وقياس زوايا دقيق دون تكلفة عالية، مع إمكانية مشاركة التقارير فوراً مع اللاعبين.

كيف يختلف التحليل الحركي بين الرياضات الجماعية والفردية؟

في الرياضات الجماعية مثل كرة القدم، يركز على التفاعل بين اللاعبين والمساحات، بينما في الفردية مثل التنس يركز على حركة الجسم الفردية والتسلسل الزمني، مما يتطلب كاميرات متعددة للجماعية مقابل تحليل جانبي واحد للفردية.

هل يمكن استخدام التحليل الحركي لتحسين اللياقة البدنية العامة؟

نعم، يحدد عدم التوازن العضلي كالضعف في عضلات المركز، ويصمم تمارين تصحيحية مثل الـPlank المعدلة بناءً على زوايا الجسم، مما يحسن اللياقة بنسبة تصل إلى 25% في 8 أسابيع حسب الدراسات.

ما دور التحليل الحركي في تطوير الأطفال والناشئين رياضياً؟

يكشف الأنماط الحركية الخاطئة المبكرة مثل ضعف التوازن في الجري، ويبني أساساً صحيحاً من خلال ألعاب تفاعلية تعدل الزوايا والإيقاع، مما يقلل الإصابات بنسبة 40% ويسرع النمو المهاري.

كيف يساعد التحليل الحركي في اختيار الملابس والأحذية الرياضية المناسبة؟

يقيس ضغط القدمين والانحناء أثناء الحركة لتحديد نوع القوس والدعم المطلوب، مثل أحذية عالية الاستقرار للعدائين ذوي الإمالة الداخلية، مما يقلل الإجهاد على المفاصل بنسبة 30%.

ما تأثير التحليل الحركي على الأداء النفسي للرياضي؟

يبني الثقة من خلال رؤية التحسن الملموس بالأرقام، ويقلل القلق بتحديد نقاط الضعف المحددة، مما يحسن التركيز أثناء المنافسة بنسبة 15-20% عبر مراقبة التغييرات في وضعية الجسم تحت الضغط.

هل هناك تطبيقات التحليل الحركي في الرياضات المائية مثل السباحة؟

نعم، يحلل دورة الذراع وزاوية الدفع تحت الماء باستخدام كاميرات مقاومة للماء، مما يكشف فقدان الكفاءة بنسبة 10-15% ويحسن السرعة بتعديل طول الضربة والتوقيت.