يبحث مدربو كرة القدم وطلاب كليات علوم الرياضة عن طريقة علمية وعملية لتدريب
المهارات الأساسية في كرة القدم، خاصة للبراعم والناشئين. في هذا الدليل ستتعرّف
على خطوات التدريب الصحيحة للمهارات الأساسية في كرة القدم، بداية من
التكنيك البسيط وحتى الأداء تحت ضغط المباريات، وفق الأسس العلمية الحديثة.
أهمية التدريب المنهجي للمهارات الأساسية
الهدف من التدريب على
المهارات الأساسية لكرة القدم
هو الوصول إلى أكمل دقة في تنفيذ المهارات تحت أي ظروف، خاصة أثناء المباراة في
المنافسات وما يصاحبها من مواقف متنوعة ومختلفة تتطلب المنافسة والكفاح والاجتهاد
وما يترتب عليها من انفعالات وضغوط عصبية تؤثر على صحة ودقة الأداء.
ولهذا يجب أن يتم تعليم كل مهارة أساسية في ظروف تشبه ظروف المباريات والمنافسات
أو على الأقل تكون قريبة منها حتى يتعود عليها الناشئون. لأن البراعم أو الناشئين
إذا لم يجدوا أنفسهم في مواقف جديدة لم يتعودوا عليها فقد يفقدون الكرة بسهولة.
خطوات التدريب على المهارات الأساسية حسب المراحل السنية
يتم التدرج في تعليم خطوات التدريب على المهارات وفقاً للأعمار السنية كالتالي:
من 6-9 سنوات (مرحلة التأسيس)
- التركيز على الإحساس بالكرة والمرح
- تمرينات بسيطة بدون ضغط
- تطوير التوافق الحركي الأساسي
- ألعاب صغيرة تنافسية
من 10-12 سنة (مرحلة البناء المهاري)
- تعلم المهارات الأساسية بدقة
- بداية التدريب تحت ضغط بسيط
- تطوير السرعة في الأداء
- تمرينات مركبة
من 13-15 سنة (مرحلة التثبيت)
- إتقان المهارات تحت ظروف صعبة
- التدريب مع منافس إيجابي
- ربط المهارات بالخطط التكتيكية
- رفع مستوى اللياقة المهارية
من 16 سنة فأكثر (مرحلة الإتقان)
- الأداء الآلي المتقن
- تطبيق المهارات في مواقف المباريات
- التركيز على سرعة اتخاذ القرار
- التدريب تحت ضغط المنافسة الحقيقية
جدول ملخص لمراحل التدريب
| المرحلة | الهدف | نوع التمرين | المستوى |
|---|---|---|---|
| التكنيك البسيط | الدقة والكمال | تمرينات بدون منافس | مبتدئ |
| التطوير | زيادة السرعة والقوة | تمرينات مركبة | متوسط |
| التثبيت | الأداء تحت الضغط | منافس سلبي ثم إيجابي | متقدم |
| الآلية | الإتقان التام | مواقف شبيهة بالمباريات | احترافي |
الخطوة الأولى: التدريب تحت الظروف البسيطة (التكنيك السهل)
الهدف
الوصول إلى الكمال والدقة في الأداء
التركيز على الخطوات التي تحقق الآتي:
- الكمال والدقة: أداء المهارات بدقة عالية
- التطوير في الأداء: تطوير أداء المهارات تدريجياً
- مرحلة تثبيت الأداء: ثبات أداء المهارة
- مرحلة الوصول إلى الأداء الآلي المتقن: إتقان الأداء المهاري تحت أي ظروف والوصول إلى الأداء الآلي
شروط التمرينات:
- ظروف التمرينات تكون ثابتة بقدر الإمكان لإحراز نجاح سريع في البداية
- يتطلب التمرين قوة بسيطة أو معتدلة تناسب المستوى المهاري للاعب
- حمل أو عبء التدريب يكون مناسباً لقدرات الناشئين بمعنى لا يتطلب بذل مجهود كبير مع الاهتمام بالدقة
- التكرارات يفضل أن يكون بينها فترات كافية لأن الزيادة المبالغ فيها في التكرارات السريعة والحمل يسبب الأخطاء الحركية ويثبتها، والتعب يؤدي إلى عدم ضبط توقيت الحركة
القواعد والمبادئ الخططية الأساسية:
- النظر من حولك قبل استقبال الكرة
- التحفيز على الكرة أثناء الجري
- الجري إلى الكرة وعدم انتظارها حتى تأتي
ملحوظة مهمة:
يجب تحديد وسيلة التدريب التي سيتبعها المدرب الرياضي في كل خطوة من خطوات
التدريب، ويجب أيضاً أن يختار التمرينات التي توصله إلى تحقيق أغراضه من التدريب.
الخطوة الثانية: تمرينات الإحساس بالكرة
الوسائل التدريبية المستخدمة
- الكرة الصغيرة (الكفر)
- تمرينات باستخدام الأدوات والأجهزة
الهدف من التدريب: تطوير الأداء
شروط التمرينات:
- زيادة قوة التمرينات بالتدرج
- تحديد وقت الأداء
- إضافة بعض الحركات كالخداع والمراوغة
- التأكد من دقة أداء المهارة مع الظروف المختلفة وتغيرها
الوسائل التدريبية المستخدمة
تمرينات مرتبطة باللياقة البدنية، تمرينات بأكثر من كرة، بعض الألعاب الصغيرة
التي تساهم في تطوير أداء كرة القدم.
الخطوة الثالثة: التدريب مع وجود منافس
التدريب مع منافس سلبي ثم إيجابي تحت ظروف صعبة
الهدف من هذه المرحلة: تثبيت الأداء في وجود منافس (تحت ظروف صعبة) وهذا يزيد من
درجة التوافق العصبي العضلي للناشئين.
شروط التمرينات:
- وجود منافس سلبي يشترك بشكل تدريجي في بداية التدريب
- زيادة درجة صعوبة التمرين بضغط اللاعب بالمنافس بصورة تدريجية والتأكيد على تأدية المهارة بدقة تحت هذا الضغط
- في هذه الخطوة نضع الضغط الكامل والتنافس بجدية على الكرة
- الخطوة الأخيرة يجب تغيير اللاعب المضاد (المنافس) بصورة دورية مستمرة لما لهذا من فوائد كبيرة أثناء تعليم وتدريب المهارات الخاصة بكرة القدم
الوسائل المستخدمة أثناء تدريب كرة القدم
- التمرينات المركبة
- التمرينات المرتبطة بعناصر اللياقة البدنية
- الألعاب الصغيرة
الخطوة الرابعة: التدريب تحت ظروف مماثلة للمباريات
التدريب في ظروف تشبه مباريات كرة القدم الحقيقية
الهدف من التدريب: الوصول بلاعب كرة القدم إلى مرحلة الآلية في الأداء المتقن تحت
ظروف تشبه إلى حد كبير ظروف مباراة الكرة الحقيقية.
شروط تمرينات هذه الخطوة:
- اختيار موقف لعب معين أو عدة مواقف والتدرب عليها في ظروف مشابهة لمنافسات كرة القدم
- التركيز على الأداء الصحيح والمتقن والسريع للمهارات تحت ضغط المنافسين على اللاعبين في حيز صغير بحيث يرفع من قدرة اللاعب على إتقان الأداء ودقته حتى نصل للهدف
- التركيز على حسن التصرف من قبل اللاعبين أثناء اللعب وأيضاً على هدوء الأعصاب أثناء اللعب والاقتصاد في المجهود
- التأكيد على الثقة بالنفس أثناء الأداء
- التركيز بدرجة عالية على التدريبات الخططية في هذه المرحلة بحيث تؤدى مثل المنافسة تماماً مع زيادة سرعة الأداء وسرعة اللعب، كذلك سرعة تحرك الزملاء وسرعة التمرير ودقته ثم التصويب بقوة في أي فرصة متاحة مع عدم التردد والتركيز على تنفيذ قواعد كرة القدم الخططية
الوسائل المستخدمة لهذه الخطوة من تدريب كرة القدم
- التمرينات المركبة
- التمرينات المرتبطة باللياقة البدنية وعناصرها
نصائح عملية للمدربين
كيفية تطبيق الخطوات بفعالية:
- التدرج الزمني: لا تنتقل من مرحلة لأخرى قبل إتقان المرحلة السابقة
- التقييم المستمر: راقب أداء كل لاعب وسجل ملاحظاتك
- التنويع: استخدم تمرينات متنوعة لنفس المهارة لتجنب الملل
- الحافز: حفز اللاعبين بالتشجيع الإيجابي والتغذية الراجعة البناءة
- الراحة: امنح اللاعبين فترات راحة كافية بين التكرارات
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها:
- التسرع في الانتقال للمراحل المتقدمة
- إهمال المبادئ الأساسية
- الضغط الزائد على الناشئين
- عدم مراعاة الفروق الفردية بين اللاعبين
- التركيز على الكم بدلاً من الجودة
أسئلة شائعة (FAQ)
ما هي أهم مهارة يجب البدء بها للناشئين؟ ▼
يجب البدء بمهارة السيطرة على الكرة والإحساس بها، فهي الأساس الذي تُبنى عليه جميع المهارات الأخرى. يتبعها التمرير البسيط ثم الجري بالكرة.
كم مرة يتم تدريب المهارات أسبوعياً؟ ▼
يُفضل التدريب على المهارات 3-4 مرات أسبوعياً للناشئين، مع مدة تتراوح بين 60-90 دقيقة للحصة التدريبية، حسب العمر والمستوى.
ما الفرق بين التدريب المهاري والتدريب الخططي؟ ▼
التدريب المهاري يركز على إتقان المهارة الفنية بحد ذاتها (كيفية أداء المهارة)، بينما التدريب الخططي يركز على متى وأين يتم استخدام هذه المهارة في سياق اللعب الجماعي واتخاذ القرارات.
متى ينتقل اللاعب من مرحلة لأخرى؟ ▼
ينتقل اللاعب للمرحلة التالية عندما يحقق معدل نجاح 80% أو أكثر في أداء المهارة في المرحلة الحالية بشكل مستقر ومتكرر.
هل يمكن تطبيق هذه الخطوات على اللاعبين الكبار؟ ▼
نعم، لكن مع تعديلات في السرعة والكثافة. اللاعبون الكبار يمكنهم الانتقال بين المراحل بشكل أسرع، لكن المبادئ الأساسية تبقى نفسها.
الخلاصة
تدريب المهارات الأساسية في كرة القدم عملية منهجية تتطلب صبراً وتدرجاً
علمياً. باتباع الخطوات الأربع المذكورة - من التكنيك البسيط، مروراً بالإحساس
بالكرة والتدريب مع منافس، وصولاً للأداء تحت ظروف المباريات - يمكن للمدربين
بناء لاعبين متقنين قادرين على الأداء المتميز تحت أي ظروف.
تذكر دائماً:
الجودة أهم من الكمية، والصبر على التطوير التدريجي هو مفتاح النجاح في تكوين
لاعب كرة قدم محترف.