فوائد استخدام الدمبل في التمارين الرياضية.

فوائد استخدام (الدمبل) في التمارين.

عزيزي زائر مدونة Ramos Al-Masry أهلاً وسهلاً بك

مقدمة مهمه: 

-معظم المتدربين في الجيم يفضلون الأجهزة عن الأوزان الحرة (الدمبل) لأن الأجهزة تكون سهلة الاستعمال وتمنحك القدرة علي حمل أوزان أثقل من (الدمبل) ولكن كما أن للأجهزة إيجابيات هناك أيضاً سلبيات.

فنجد أن فاعلية الأجهزة في بناء القوة ضعيفة لأن استخدام الأجهزة يقلل من مساهمة العضلات الأخرى المساندة لأن الأجهزة تقوم بعزل العضلة وتركز عليها فقط دون باقي العضلات‘

 وأيضاً الأجهزة تكون محدودة من حيث عدد التمارين اذا ما قارنتها بالأوزان الحرة.

الأجهزة لا تتناسب مع مختلف المستخدمين من حيث الحجم والطول بعكس الأوزان الحرة (الدمبل). 

*فهنا نقول أنه يجب التنوع في استخدام الأجهزة والاوزان الحرة لتحصل على نتائج أفضل. 

فوائد استخدام (الدمبل) في التمارين:-

1- الدمبل في التمرين يعطيك حرية أكبر من حيث الحركة وهو ما يجعلك تمارس التمارين بشكل صحيح وأفضل دون الضغط علي مفاصل الجسم.  

2- التمرين (بالدمبل) مهم لبعض العضلات " حيث ان الدمبل يستهدف بعض النقاط العضلية لا تستطيع الأجهزة ولا البار (كما قولت في المقدمة) ان تصل اليها وتستهدفها بالشكل المطلوب. 

3- الدمبل يتيح لك الفرصة بتقوية العضلات الضعيفة والتركيز عليها فمثلاً اذا كان عندك يد اضعف من اليد الأخرى فمن خلال الدمبل يتيح لك ان تلعب اليد الضعيفة أولا والتركيز عليها.

4- الدمبل يعطيك عضلات متكاملة : حيث تلعب ممارسة بعض التمارين بالدمبل أهمية كبيرة في التكامل العضلي فكل إنسان يعاني من مجموعة عضلات ضعيفة لا يمكن استهدافها بالبار ولا بالأجهزة ،

فلذلك عند التنويع في استخدام البار والدمبل فإنك تضمن استهداف جميع النقاط المستهدفة في العضلات. 

5- توفر الأمان للمبتدأين لسهولة التحكم به في الأوزان الخفيفة فهناك تمارين تحتوي على نسبة عالية من الخطورة اذا تمت بشكل غير صحيح باستخدام البار وتسبب حدوث إصابات ليست بالبسيطة .

6- يوفر الدمبل تمارين كثيره يمكن التنويع في خيارات كثيره منها بعكس الأجهزة. 

7- وجد ان الدمبل اكبر مساهمة في شد الجسم وتقويته وزيادة ليونته.