أفضل وقت لممارسة رياضة كمال الأجسام فى رمضان.
ينصح الخبراء والأطباء الأشخاص بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك وذلك من أجل الحفاظ على الصحة العامة (صحة الفرد العقلية والبدنية) للمحافظة على الجسم من الوصول الى مرحلة البدانه والسمنه نتيجة لأكل وجبة الأفطار والسحور والنوم بعدها مباشرة ، وهذا الرتم طوال شهر رمضان يسبب أمراض كثيرة جداً منها إرتفاع الكوليسترول ... ولذلك من أفضل الرياضات التى يمكن ان تمارس فى رمضان هى رياضة كمال الأجسام.
ما هو أفضل وقت لممارسة رياضة كمال الأجسام فى رمضان؟
بما يُنصح فى مماسة لعبة كمال الأجسام فى رمضان؟
يستطيع الصائم ان يمارس رياضة كمال الأجسام أثناء فترة الصيام ولكن بشروط معينه، وذلك نظراً لأن الصائم ليس لديه كم من السعرات الحراريه ولا كم من السوائل التى تعوض الجسم ما يفقده أثناء ممارسة الرياضة ، فحرق الطاقة بشكل كبير يؤدى الى فقدان التوازن ودوخه وجفاف ، فيجب ممارسة الرياضة بشكل خفيف ووقت قليل لأن اللعب لساعات طويلة تؤدى الى إلحاق الضرر بجسم الصائم لأنه يفقد السوائل المخزنة.
ولا ينصح بممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة ، لأن الجهاز الهضمى يكون مشغولاً فى تحليل وهضم الغذاء ، فإذا تم ممارسة الرياضه فإنه سيؤدى الى التقيئ (الإستفراع - الترجيع).
اذاً يجب الإنتظار لوقت معين حتى يستطيع الجسم إمتصاص الغذاء وهضمه بصورة جيده والإستفادة منه.
ويفضل الإبتعاد عن تناول الأطعمة التى تحتوى على قدر كبير من الدهون المشبعه والسكريات.
ويجب قبل ممارسة الرياضة ان تكون فترة الإحماء جيده ومناسبه وتكون مدة التمرين أقل فى رمضان مقارنةً بالإيام العادية التى لا صيام فيها.
أفضل وقت لممارسة رياضة كمال هو بعد من ساعة الى ساعتين من تناول وجبة الإفطار.
ينصح بتناول المشروبات والشوربه وتناول البروتينات والكاربوهيدرات مثل صدور الدجاج واللحم والسمك والتمر والألبان والأرز...
ويجب ممارسة الكارديو من أجل خسارة الدهون لكن بشرط ان يكون عدد الجولات والتكررات أقل حتى لا تتحول من كونها مفيده الى مضره.
ينصح بعدم ممارسة رياضة كمال الأجسام بطريقة غير صحيحه كرفع أوزان عاليه ، لأنه يعرض العضله للأصابه والتمزق وغيرها من الأضرار التى قد تلحق بك.
يجب التركيز على تناول الفيتامينات والمعادن وشرب الماء وتقسم وجبة الإفطار الى وقت السحور، ينصح بشرب من ٣ الى ٤ لتر ماء يومياً.
أفضل وقت لممارسة لعبة كمال الاجسام فى شهر رمضان هو بعد الإفطار بساعات حيث يكون الجسم قد شبع بالطعام وهضمه واستفاد منه ، وبالتالى وجود قدر من الطاقة (السعرات الحرارية) التى تمكنك من اداء التمارين دون إعياء أو شعور بالتعب والإرهاق بسرعة.
هذا وبالله التوفيق شكراً للمتابعه.
