قائمة الأطعمة التي يجب التوقف عن تناولها لحرق دهون البطن
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

قائمة الأطعمة التي يجب التوقف عن تناولها لحرق دهون البطن

قائمة الأطعمة التي يجب التوقف عن تناولها لحرق دهون البطن
قائمة الأطعمة التي يجب التوقف عن تناولها لحرق دهون البطن

توقف عن تناول الوجبات السريعة وحرق دهون البطن

لحرق دهون الجسم والبطن يجب التوقف عن تناول الوجبات السريعة. ما هي الوجبات السريعة بالضبط؟ قد يكون واضحًا جدًا لمعظم الناس وللآخرين قد يكون بعض التوضيح فقط للتأكد من أننا نعرف حقًا ما هي الوجبات السريعة والطرق الخفية التي يمكن لمصنعي الأغذية إخفاءها.

نعلم جميعًا أن الأطعمة السريعة بشكل أساسي تشمل غير الأطعمة مثل الحلوى والسكر والمشروبات الغازية - نعم حتى المشروبات الغازية المخصصة للحمية لأنها تحتوي أيضًا على الكافيين والصوديوم والأسبارتام (مُحلي صناعي) ولكن ماذا عن الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية شراب الذرة بالفركتوز لجعل الأشياء أكثر طعمًا.

يتم إخفاء شراب الذرة عالي الفركتوز في العديد من الأطعمة مثل صلصة المعكرونة واللبن والحبوب والخبز والكاتشب والمايونيز وتوابل السلطة وعصائر الفاكهة الطبيعية!

إنها رخيصة جدًا لمصنعي المواد الغذائية لاستخدامها كمُحلي في المشروبات الغازية والحلوى والمخبوزات. تصنف معظم هذه المنتجات على أنها وجبات سريعة. يساعد شراب الذرة في تخزين الخلايا الدهنية ، لذا حاول تجنب هذه المنتجات كلما أمكن ذلك.

لا بأس في تناول الصودا أو البسكويت من حين لآخر ولكن حاول ألا تجعلها عادة لأن شراب الذرة والسكر يمكن أن يسببا الإدمان بشدة.

عندما يتعلق الأمر بالدهون ، تناول الدهون الصحية بدلاً من الدهون المتحولة. الدهون الصحية هي زيت الزيتون أو زيت السلمون أو زيت بذور الكتان ويمكنك أيضًا إضافة بعض المكسرات مثل الجوز واللوز إلى نظامك الغذائي.

عندما تتوقف عن تناول الوجبات السريعة لن تفقد الوزن ودهون البطن فحسب ، بل ستشعر أيضًا وستبدو بصحة أفضل.

لقد قسمت القائمة حتى تتمكن بسهولة من رؤية الأطعمة والمشروبات الفردية التي تحتاج إلى الابتعاد عنها لحرق الدهون وفقدان الجزء العلوي من البطن.

لا يمكن لجسمك التعامل مع المواد الكيميائية ومعالجتها وتخزين المواد الضارة ، لذا حافظ على عاداتك الغذائية طبيعية قدر الإمكان حتى تزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك.

قائمة الأطعمة التي يجب التوقف عن تناولها لحرق دهون البطن

  1.  المشروبات الغازية
  2.  الحلوى
  3.  السكر
  4.  الأطعمة المقلية بما في ذلك الهامبرغر
  5.  البطاطس المقلية
  6.  العسل
  7.  الفواكه المعلبة
  8.  السجق
  9.  اللحوم المقددة
  10.  الأطعمة السريعة
  11.  البودينغ
  12.  شراب الذرة
  13.  عصير الفاكهة
  14.  صودا بوب وكوكاكولا وبيبسي
  15.  الكعك
  16.  الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض
  17.  جميع المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض
  18.  القهوة
  19.  البسكويت 
  20.  المعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض
  21.  الحبوب المعبأة
  22.  الكحول
  23.  رقائق البطاطس
  24.  آيس كريم
  25.  حلويات
  26.  لحوم بالهرمونات
  27.  الزبادي مع السكر والمواد المضافة السامة (الزبادي يمكن أن يحتوي على سكر مضاف)
  28.  أي شيء معبأ أو معلب مع السكر أو الملح أو المضافات السامة
  29.  الدهون المصلدة صناعيا والسمن 
  30.  ملح الطعام العادي - استخدم ملح سلتيك أو ملح الهيمالايا

أعلم أن بعضًا من هذه الأمور سيكون من الصعب تسليط الضوء عليها ، لكن يجب عليك ذلك ، بشكل عام ستتحسن صحتك. أنت تعود إلى الطعام الأساسي والبسيط الطبيعي وغير المعالج.

أوقف الأطعمة السريعة لحرق دهون البطن

  • 1. يمكن أن تسبب القهوة الإدمان ويمكن أن تسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام لكثير من الناس. قلل تدريجيًا من القهوة واستبدلها بالشاي الأخضر أو أي شاي عشبي آخر. المفضل لدي هو شاي النعناع.

  • 2. قطع رقائق البطاطس ورقائق الذرة والبسكويت والحلوى والآيس كريم والكعك وبعض الفاكهة. يمكنك شراء الخالية من السكر ، مع السكر الطبيعي عبر الإنترنت ولكن فقط كعلاج عرضي.

  • 3. تجنب جميع الكربوهيدرات المصنعة مثل الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض والبسكويت والأطعمة السريعة والمعكرونة البيضاء والأرز الأبيض والفواكه المعلبة مع السكر المضاف.

  • 4. أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك ووزنك هو التوقف عن شرب المشروبات الغازية العادية والحمية. أثبتت الأبحاث أن المشروبات الغازية التي تحتوي على الأسبارتام يمكن أن تسبب الإدمان بشكل كبير وقد تسبب أعراضًا عصبية يمكن أن تحاكي مرض التصلب العصبي المتعدد والذئبة. وهذا يعني أيضًا الاستغناء عن العلكة الخالية من السكر لأنها غالبًا ما تحتوي على الأسبارتام.

  • 5. إذا كان هناك شيء واحد يمكنك القيام به لصحتك فهو الإقلاع عن التدخين! نعلم جميعًا مدى سوء التدخين ولكننا اخترنا أن ننكر ذلك. احصل على بعض المساعدة والدعم للإقلاع عن التدخين ، الأمر يستحق الجهد المبذول ، وتوفير المال ، والأهم من ذلك صحتك. قلل من تناول الكحول وكذلك السكر السائل النقي المركز والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الرغبة الشديدة.

لا تحاول التخلي عن كل شيء دفعة واحدة لأنه سيكون صعبًا للغاية. لتبدأ بالبحث عن بدائل بينما تقوم بالتخفيض التدريجي أو إذا كنت تستطيع الذهاب إلى الديك الرومي البارد ، فهذا رائع!

يمكن استبدال القهوة بالشاي الأخضر وأنواع شاي الأعشاب الأخرى. يمكن استبدال الأطعمة الشبيهة بالسكر بالفاكهة في البداية ثم تقليلها تدريجيًا إذا كنت تحاول حرق الدهون. يمكنك أيضًا الارتباط بالسكر الطبيعي. تأكد من أنها لا تحتوي على مواد تحلية صناعية وتناولها فقط كعلاج.

إذا كنت تحب الخبز ، فهناك وصفات يمكنك استخدامها مع بدائل صحية.

إذا توقفت عن تناول الوجبات السريعة ، فستختفي الرغبة الشديدة في تناول الطعام وستكون سعيدًا بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية. ستتحسن صحتك في جميع المجالات وستفقد دهون البطن والجسم كميزة إضافية!
google-playkhamsatmostaqltradent