الإعداد النفسي للرياضيين - الملاكمين والمصارعين
يتطلب الأداء الناجح في بطولة متعددة الأيام متوترة وصعبة الإعداد النفسي، حيث يتعين على المرء مواجهة خصوم مختلفين وخطرين في بعض الأحيان.
يتطلب الأداء الناجح من الرياضي، جنبًا إلى جنب مع الكمال الفني والمهاري والتكتيكي والأداء البدني، مستوى عالي من الاستعداد النفسي.
 |
| الإعداد النفسي للملاكمين |
كيف يصل اللاعب إلى مستوى عالي من الاستعداد النفسي؟
أولاً يتم تحديد الاستعداد النفسي للرياضي، من خلال درجة تطور التصورات المتخصصة:
- الإحساس بالمسافة ووقت التأثير.
- التوجيه في الحلبة أو الملعب.
- رد الفعل السريع.
- القدرة على التنبؤ بأفعال الخصم.
- التفكير التكتيكي.
- الانتباه.
يتمتع الرياضي بأعلى مستوى من التطور للصفات المدرجة وحالة ما يسمى بالاستعداد النفسي
- يتميز بالثقة بالنفس.
- الرغبة في القتال حتى النهاية والفوز.
- القدرة على حشد جميع القوى لتحقيق الهدف المحدد في المعركة.
- الاستقرار العقلي الكبير.
إن التطور غير الكافي للوظائف العقلية المحددة للملاكم أو التعويض الضعيف لها من خلال صفات أخرى، على سبيل المثال:
- رد الفعل البطيء.
- أو السرعة العالية للحركة.
- أو الشعور السيء بالمسافة.
يؤثر أيضًا سلبًا على تحقيق حالة الاستعداد النفسي للرياضي ، ويتسبب في شعور الرياضي بعدم الأمان أو عدم الاستقرار العقلي.
ما هو الاستقرار العقلي؟
الاستقرار العقلي هو قدرة الرياضي على الحفاظ على الحالة العاطفية الإيجابية والقدرة على العمل والصفات العقلية اللازمة في قتال في ظروف صعبة للتدريب والمنافسة، على الرغم من تأثير العوامل التي تسبب المشاعر السلبية والتوتر العقلي.
يعتقد بوني أن بنية حالة الاستقرار النفسي تتضمن وظائف معرفية وعاطفية وإرادية عالية التطور.
استعداد الرياضي للمنافسة يتكون من:
- الثقة بالنفس.
- الرغبة في إثبات نفسه وتحقيق النصر.
- الإثارة العاطفية المثلى.
- مناعة عالية للضوضاء.
- القدرة على التحكم بشكل تعسفي في سلوكه.
نهج مختلف إلى حد ما لفهم حالة استعداد الرياضي
يعتقد الخبراء أن هذه الحالة هي فقط إرادية عاطفية وتتميز بالمستوى الأمثل لأنظمة الجسم الواردة والفعالة.
يمكنك الاطلاع على من يعطي النصائح ويقدم المشورة في علم النفس الرياضي؟
مفهوم الاستعداد النفسي للرياضي
يُفهم الاستعداد النفسي للرياضي للمنافسة على أنه القدرة على المنافسة بنجاح في المسابقات.
في الاستعداد الذهني ، يتم تعيين دور كبير للثقة والإرادة وما إلى ذلك.
جوهر الاستعداد النفسي للرياضي
يرى العديد من علماء النفس الرياضي جوهر الاستعداد النفسي للرياضي في:
- التأثيرات المختلفة لظروف المنافسة الشديدة عليه والقدرة على اتخاذ القرار الأفضل في الوقت المناسب في موقف معين:
- في وحدة النشاط والحالة.
- في المراقبة المستمرة وتنظيم السلوك.
أنواع الإعداد النفسي قبل التحضير للمنافسة
ينقسم الإعداد النفسي إلى:
- إعداد نفسي عام.
- إعداد نفسي خاص.
وفي المرحلة التحضيرية الخاصة - على الإعداد النفسي الخاص لهذه المسابقة.
دور المدرب في الإعداد النفسي للرياضيين
- تتمثل المهمة الرئيسية للمدرب في تنمية العزيمة لدى الرياضيين، والتي تعد جزءًا لا يتجزأ من الإعداد النفسي.
- يمكن تربيتها بشرط أن يظهر الرياضي اهتمامًا عميقًا بالرياضة كفنون، واهتمامًا شخصيًا بالإنجازات الرياضية.
- المدرب ملزم بتحليل جميع الجوانب الإيجابية والسلبية للتدريب مع الرياضي.
- من الضروري أن ينمي الرياضيون باستمرار القدرة على تحمل الألم، للتغلب على المشاعر غير السارة التي تظهر تحت الأحمال القصوى والتعب، مع فقدان الوزن، ومحدودية تناول الطعام والماء.
مفهوم حمى البداية واللامبالاة في المسابقات
تُظهر الرياضة حالات سلبية قبل البداية - حمى قبل البدء واللامبالاة - تتميز عادةً بحقيقة أن الرياضيين في هذه الحالة ليسوا واثقين من قدراتهم، وتطاردهم الأفكار المهووسة حول مسار المسابقات القادمة.وتراودهم شكوك حول استعدادهم ونجاحهم في العروض.
وهي ما تسمى بالحواجز النفسية
تشمل الحواجز النفسية في الرياضة ما يلي :
- الخوف من الخسارة
- يمكن أن يكون ناتجًا عن زيادة احترام الذات والغرور.
- أو الخوف من خذلان الفريق أو الإدارة.
- أو التفكير في التقييم السلبي لأداء ضعيف من قبل الأحباء أو المدرب.
- الخوف من العدو
- إما بسبب معرفة نقاط قوته.
- أو المعلومات غير الصحيحة عن نجاحاته.
- أو الخرافات.
- أو التقليل من قدرات المرء.
- الخوف من عدم استمرار الوتيرة العالية وانخفاض المستوى.
- الخوف من التعرض لإصابة جديدة أو تكرارها.
- الخوف من عدم كفاية التحكيم.
- موقفهم الذاتي تجاه الخصوم.
تحت تأثير هذه الأفكار والعواطف المماثلة وغيرها، يصبح الرياضي متحمسًا بشكل مفرط، قصير المزاج أو خامل، لا مبالي.
كونه في حالة حمى البداية، فإن الرياضي، كونه قلقًا للغاية، لا يستطيع، كقاعدة عامة، تخيل صورة المنافسة القادمة بموضوعية والتركيز على خطة أدائه.
يتم استبدال الرغبة في الفوز بكل أنواع المخاوف.
عند تفاقم انتباه الرياضي، تنكسر الذاكرة.
بعض الأشخاص سريع الانفعال وغير المتوازن يصبحون عصبيين للغاية وسريع الغضب، ولا يمكنهم الجلوس ساكنين، ويكونون فظين، ويثيرون ضجة.
نتيجة دراسة أجريت في هذا الموضوع
وجد أن المؤشرات السلبية لبدء الحمى وبدء اللامبالاة تشمل:
- معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم، والتي خلال فترة راحة لمدة 5 دقائق بعد الإحماء تنخفض وفي بعض الحالات فقط تزيد.
- من أجل التغلب على كل هذه الصعوبات بنجاح، من الضروري تطوير كل صفات الإرادة. يتم تكوين الاستعداد الذهني لمسابقة محددة من خلال نظام كامل من التدابير النفسية والتربوية، والتي تعطي التأثير المناسب فقط من خلال تطبيقها الموجه والمعقد.
