8 أغذية خارقة لتقوية الأسنان ومنع تآكلها
8 أغذية خارقة لتقوية الأسنان ومنع تآكلها
- عادة ما تكون ابتسامتك هي الانطباع الأول للآخرين عنك.
- إذا كنت تريد التأكد من بقاء لآلئك البيضاء قوية، فأنت بحاجة إلى الاحتفاظ بها. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، فإن الأطعمة التي تتناولها تؤثر أيضًا على أسنانك.
- تتمتع الأطعمة الفائقة بالعديد من الفوائد الصحية لجسمك، ولكن قد لا تكون على دراية بفوائدها لأسنانك أيضًا.
- إذا كنت تبحث عن حماية إضافية، فعليك أيضًا التفكير في الأطعمة التي تتناولها.
 |
| تقوية الأسنان |
8 أغذية خارقة للأسنان البيضاء والقوية
- من المؤكد أن جميع محبي الشوكولاتة سعداء بمعرفة أن الشوكولاتة الداكنة مفيدة للأسنان.
- تعتبر الشوكولاتة المرة مصدرًا رائعًا لحماية أسنانك.
- الشوكولاتة تحتوي على الكاكاو والكاكاو يحتوي على التانين.
- يساعد التانين على حماية الأسنان من التآكل ويقلل من التهاب اللثة.
- فائدة أخرى هي أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة البكتيريا الضارة في الفم.
- لذلك لديك سبب وجيه لتناول الشوكولاتة الداكنة العضوية، بدون إضافة لبن أو مسحوق حليب ولا سكر أو بدائل سكر، ما لم يكن السكر طبيعيًا.
2. الكرفس لتقوية الأسنان
- يمنحك الكرفس المقرمش أكثر من مجرد وجبة خفيفة منعشة ولذيذة، بل يمكنه أيضًا أن يساعد أسنانك.
- لقد وجد أن الألياف الموجودة في الكرفس تعمل كمنظف للأسنان وأنه كلما طالت مدة مضغه، زادت مستويات الـ Pi في فمك.
- نتيجة مضغ الكرفس هي حماية المينا من البلاك المتراكم عليه.
3. الجوز لتقوية الأسنان
- الجوز مصدر ممتاز لفيتامين د الذي يساعد في الحفاظ على قوة العظام والأسنان.
- سيساعدك تناول حفنة من الجوز المقشر كل يوم على شفاء مينا الأسنان والحفاظ على أسنان قوية وصحية.
- على الرغم من أن جميع المكسرات لا تحتوي على ما يكفي من فيتامين (د)، إلا أنها تحتوي على الكثير من الكالسيوم و هو أمر ضروري للحفاظ على أسنان وعظام قوية وصحية.
- لذا تأكد من تناول حفنة من المكسرات النيئة كل يوم أو على الأقل 4 أيام في الأسبوع.
4. التفاح لتقوية الأسنان
- التفاح مصدر رائع للفيتامينات و هو حل طبيعي لتنظيف الأسنان.
- بسبب قوامها الصلب، عندما تعضها وتمضغها، يتم تنظيف الأسنان.
- يوصى بشدة بتناول تفاحة بعد كل وجبة، وذلك لتنظيف طبقة البلاك التي تكونت على أسنانك.
5. البرتقال لتقوية الأسنان
- تعمل الأحماض والفيتامينات (الأساسية) الموجودة في البرتقال كمنظفات وخيط لأسنانك.
- بعد الانتهاء من البرتقالة ينصح بشطف فمك بالماء حتى لا يبقى حمض البرتقال في فمك لفترة طويلة.
- لأنه مثل أي حمض، يمكن للحمض الأساسي للبرتقال أن يأكل الأسنان ببطء بعد فترة زمنية معينة.
6. البقدونس لتقوية الأسنان
- يتمتع البقدونس بصفات طبيعية تساعد في إنعاش النفس ومنع البكتيريا من إتلاف مينا الأسنان.
- يوصى بمضغ ساق من البقدونس الطازج مع الأوراق، على الأقل مرة واحدة في اليوم بعد الوجبة بدلاً من مضغ العلكة، وذلك للحصول على هذه الفوائد.
- يمكنك أيضًا إضافة البقدونس الطازج إلى سلطة الخضار في أي وجبة ترضيك.
7. الخضراوات الخضراء والجذرية لتقوية الأسنان
- أضف إلى وجباتك الخضروات الجذرية مثل اللفت، البطاطا الحلوة، الفجل الأبيض، الكرنب، البصل، الجزر، البنجر، جذر اللوتس والمزيد .. والخضروات الخضراء مثل الملفوف، الهندباء، البروكلي، الخردل واللفت، الكرفس، الشبت والمزيد.
- لأن هذه الخضار تشكل نسبة عالية من القلوية كما أنها غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن.
8. الفطر لتقوية الأسنان
- الفطر مصدر غني بفيتامين د ويساعد في امتصاص الكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان.
- كما ترى، يوصى بشدة بإضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي بحيث توازن حموضة جسمك وتحافظ على أسنان وعظام أقوى وأكثر صحة بالإضافة إلى جسم أكثر صحة.
