لا تؤذي صحتك بسبب هذه المفاهيم الخاطئة الخمسة المعروفة عن مرض السكري، من الأدوية إلى التغذية.
- هذه الأخطاء تضر بصحتك
مرض السكري، الذي ينتشر بسرعة اليوم ويؤثر على الأطفال، لا يرجع فقط إلى الاستعداد الوراثي.
يمكن أن تؤدي عادات الأكل الخاطئة ومستوى النشاط البدني للشخص أيضًا إلى حدوث المرض.
كلما كانت الخيارات الصحية والأكثر صحة التي يتخذها الشخص، قل خطر الإصابة بمرض السكري.
حتى بعد أن يطرق مرض السكري الباب، من الضروري عدم الاعتماد على الأدوية وحدها، ولكن الاهتمام أكثر بنظام غذائي صحي ومتوازن.
ومع ذلك، يمكن لمرضى السكري التصرف وفقًا لبعض المعتقدات الخاطئة في المجتمع وارتكاب الأخطاء.
 |
| 5 مفاهيم خاطئة عن مرض السكري |
1- أستطيع أن أستهلك منتجات مرضى السكر بقدر ما أريد
- أهم شيء يجب تذكره هو أنه حتى الاستهلاك المفرط للمياه يعتبر سامًا.
أيضا، البسكويت السكري مصنوع من دقيق الحبوب الكاملة بدلا من الدقيق الأبيض.
لذا، بغض النظر عن مدى الإصابة بمرض السكري، فهي تحتوي على كميات مماثلة من الكربوهيدرات.
من المهم جدًا لمرضى السكري تناول كمية متوازنة من الكربوهيدرات في وجباتهم من أجل مسار المرض والسيطرة عليه.
لهذا السبب، من الخطأ استهلاك الكمية المرغوبة من منتجات مرض السكري على أنها لمرضى السكر.
ومع ذلك، يجب أن يكتسب مرضى السكري عادة قراءة الملصقات الغذائية.
إن أهم مؤشر لمقدار الاستهلاك هو كمية الكربوهيدرات في الجزء بالجرام من منتجات مرضى السكري الجاهزة المستهلكة.
اعتمادًا على مستوى السكر في الدم قبل الوجبة، قد تختلف كمية الكربوهيدرات التي يجب تناولها في الوجبة.
2- دوائي يحافظ على توازن السكر!
يضمن دواء السكري المستخدم استخدام الخلايا لكمية كبيرة من السكر في الدم. ومع ذلك، فإن ارتفاع السكر في الدم المستمر يتجاهل تأثير الدواء.
- الدواء وحده لا يعالج مرض السكري.
اتباع برنامج غذائي صحي ومتوازن مع العلاج الدوائي يبقي مرض السكري تحت السيطرة.
3- يجب أن أفقد وزني بسبب الجوع لفترة طويلة
- المشكلة العامة لكثير من مرضى السكري هي زيادة الوزن.
سبب زيادة الوزن هو أن الأفراد يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام لفترة طويلة.
الميل إلى الإفراط في تناول الطعام يجلب معه خيارات غذائية غير صحية.
يمكن أن تتسبب الخيارات الغذائية غير الصحية في ارتفاع نسبة السكر في الدم باستمرار وجعل الخلايا غير حساسة للأنسولين، أي مرض السكري.
لهذا السبب، قد يجوع مرضى السكر أنفسهم لفترة طويلة لأنهم يعتقدون أن مرضهم سيختفي عندما يفقدون الوزن.
- لسوء الحظ، لا يعمل الجسم بهذه الطريقة.
على العكس من ذلك، يمكن أن يؤدي عدم انتظام نسبة السكر في الدم إلى جعل مرض السكري يعتمد على الأنسولين.
نظرًا لأن الجوع الأيضي يبدأ بعد 2-3 ساعات من الوجبة، يجب على مرضى السكري ترتيب وجباتهم ليتم إطعامها كل 2-3 ساعات.
- تختلف آلية الجوع والشبع أيضًا من فرد لآخر.
4- حتى لو لم يكن لدي وجبات خفيفة
- تكرار الوجبات لا يقل أهمية عن ترتيب الوجبة ومحتواها.
تؤدي فترة الصيام الطويلة التي لا توجد بها وجبة خفيفة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم تدريجيًا.
- انخفاض نسبة السكر في الدم لا يقل خطورة عن ارتفاع نسبة السكر في الدم.
استجابة لانخفاض مستوى السكر في الدم، يقوم الجسم بإفراز هرمون يسمى الجلوكاجون، ويتبع ارتفاع مستوى السكر في الدم انخفاض السكر في الدم.
من الضروري لمرضى السكر تناول وجبات خفيفة بانتظام كوجبة رئيسية ووجبة خفيفة كل 3 ساعات.
إنه نهج غذائي أكثر صحة لاختيار الأطعمة التي تحتوي على سكريات بسيطة وكربوهيدرات منخفضة الجودة للوجبات الخفيفة.
علي سبيل المثال؛ بدلاً من نصف قطعة خبز، سيكون اختيار فاكهة واحدة و 3 حبات من الجوز الكامل خيارًا صحيًا.
5- جميع الكربوهيدرات أعداء لمرض السكري
- تتحول الكربوهيدرات إلى سكر في الجسم.
- تستخدم الخلايا السكر كمصدر للطاقة.
- مستويات السكر العالية باستمرار في الجسم تسبب مرض السكري.
- يصبح الجسم غير حساس لهرمون الأنسولين الذي يفرزه لخفض السكر في الخلايا، ويحدث مرض السكري.
- لكن ليس كل الكربوهيدرات هي السبب.
يعتبر الدقيق الأبيض الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر البسيط والمعجنات التي تحتوي على السكر الأبيض والمنتجات الجاهزة من أخطر أعداء مرضى السكري.
ومع ذلك، فإن أطعمة الحبوب الكاملة والفواكه والبقوليات التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ذات المحتوى العالي من الألياف لا تشكل تهديدًا لمرضى السكر عند تناولها بكميات مناسبة.
لهذا السبب، يجب على الشخص أن يخطط لنظامه الغذائي لتلبية ما لا يقل عن 50 في المائة من طاقته اليومية من الكربوهيدرات.