هل يجب أن أستخدم الكافيين قبل التمرين؟
- دعنا نوجه أولئك الذين لديهم أسئلة إلى هذا الجانب؛ دعنا نتحدث عن قضية الكافيين.
- الكافيين يجب استخدامه بالتأكيد (خاصة أولئك الذين يقدمون أعذارًا للتدريب) ولا يمكن الاستهانة به.
 |
| مكملات الكافيين |
- في ملخصه، يعتبر الكافيين أفضل مغذٍ للحفاظ على تركيزك على التمرين لفترة طويلة.
- لهذا السبب، يأخذ الكثير من الناس، وليس الرياضيين فقط، مكملات الكافيين أو يستهلكون القهوة قبل أي عمل يريدون التركيز عليه.
المشروبات المحتوية على الكافيين تزيد من القدرة على التحمل
يستخدم العديد من لاعبي كمال الأجسام حبوب الكافيين لزيادة قدرتهم على التحمل والتدريب بشكل أكثر فعالية.
يأخذ العديد من لاعبي كمال الأجسام حبوب الكافيين أو يشربون القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل Redbull لزيادة قدرتهم على التحمل والتدريب بشكل أكثر فعالية.
يزيد الكافيين من مستوى الطاقة ويجعل التدريب أسهل وأكثر حماسة.
يقوم بذلك عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي. يقول العديد من الباحثين أن الكافيين يزيد القدرة على التحمل عن طريق زيادة حرق الدهون وتجنب الجليكوجين (الكربوهيدرات المخزنة)، وكذلك تحسين المقاومة عن طريق تحسين الارتباط بين حركة العضلات والتقلص.
لماذا مكملات الكافيين بدلا من القهوة؟
- والسبب في ذلك بسيط للغاية.
تعتبر القهوة من المشروبات الممتعة ومن أشهر المشروبات في الحياة اليومية.
يمكننا أيضًا تخمين أنك تحب تناول القهوة.
هناك فرق في الغرض بين القهوة والكافيين وحده.
تزودك القهوة ببعض الكافيين بالإضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية الأخرى.
هؤلاء؛ لمن يشرب القهوة مع الحليب مغذيات أخرى خاصة الدهون والسكر في الحليب.
أو بالنسبة لأولئك الذين ينجذبون نحو خيارات النكهة من سلاسل القهوة، فهذا يعني الكثير من السعرات الحرارية من العصائر والكريمات إلى جانب هذه العناصر الغذائية.
قد يتغير الموقف إذا اعتقدنا أنك تشرب الإسبريسو فقط، لكن معظمنا يستهلك القهوة في إصدارات السعرات الحرارية.
في هذه الحالة، بجانب الكافيين، نأخذ السعرات الحرارية التي تصرف انتباهنا عن هدفنا.
ماذا يفعل الكافيين لماذا هو جيد قبل التمرين؟
يزيد الكافيين من تركيزك ويجلب لك حيوية فورية.
- لإعطاء تفسير علمي لهذا الكافيين.
إنه يحيد مستقبلات الأدينوزين في دماغك التي تساعدك على الشعور بالنعاس.
- كتأثير ثانٍ، يزيد الكافيين من مستويات الدوبامين لديك.
- ثم تأتي السعادة والشعور بالطاقة والحيوية.
أخيرًا، الكافيين، الذي يخلق تأثيرًا حراريًا في جسمك، يؤدي إلى حرق الدهون.
- مع هذا الجانب، أصبح الكافيين مكملاً غالبًا ما يفضله الرياضيون.
- بشكل خاص يعمل على تحسين أداء تدريب الرياضيين.
يمكن استخدام الكافيين الفائق الطبيعة (في شكل مكمل غذائي)، الذي لا يحتوي على السكر، والمحليات والمواد الحافظة، بشكل مريح في الحياة اليومية.
يمكنك استخدام حبوب الكافيين لزيادة تركيزك والحفاظ عليه لفترة طويلة خلال أيام العمل المزدحمة.
يمكن أن تكون حبوب الكافيين مفيدة أيضًا في أيام الاختبار المجهدة. (مناسب للاستخدام من سن 18 وما فوق.)
- الكافيين هو بالتأكيد ما قبل التمرين الذي تبحث عنه.
- أضف تعزيز حبوب الكافيين إلى أيام التدريب ولاحظ الفرق.
