ما هو قرص L-carnitine؟ + وقت استهلاك ال كارنتين
- أقراص ال كارنتين 1000 و 250
- يتكون ال كارنتين من الأحماض الأمينية ليسين وميثيونين ويسبب إطلاق الطاقة من الخلايا الدهنية.
- تعتبر هذه المادة مكملاً لكمال الأجسام وعقارًا لكمال الأجسام.
- ينقل ال كارنتين الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا.
يُصنع ال كارنتين في الأنسجة العضلية والكبد ويوجد في بعض الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك وبعض منتجات الألبان، و ال كارنتين هو أحد أنواع المكملات الغذائية.
 |
| ما هو قرص ال كارنتين؟ + وقت استهلاك ال كارنتين |
وظيفة أقراص ال كارنتين
تتمثل الوظيفة الرئيسية للكارنيتين في الجسم في المساعدة على التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة.
- يقوم ال كارنتين بهذا الإجراء عن طريق نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا من أجل أكسدة بيتا.
- من ناحية أخرى، فإن استهلاك الدهون كمصدر للطاقة يوفر استهلاك الجليكوجين في العضلات، ومن خلال الحفاظ على احتياطيات الجليكوجين، فإنه يؤخر حدوث التعب أثناء ممارسة الرياضة.
تظهر بعض الأدلة أن الحاجة إلى ال كارنتين تزداد بشكل طفيف أثناء الطفولة وأثناء أوقات معينة مثل الحمل والرضاعة عندما تزداد حاجة الجسم إلى الطاقة، مما يزيد من إنتاج الجسم لهذه المغذيات.
- يبدو أيضًا أن L-carnitine ضروري لتحسين وظيفة القلب.
- على سبيل المثال، أظهرت دراسة أن معدل وظائف القلب غير الطبيعية وضربات القلب غير الطبيعية بعد 45 أسبوعًا من تناول 4 جرامات من ال كارنتين يوميًا في مرضى السكري الذين عانوا من مشاكل في القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم انخفض بشكل كبير.
- تحسن.
- فعلت أيضًا، أظهر بحث آخر أن الاستهلاك اليومي لـ ال كارنتين لدى الرياضيين يمكن أن يزيد من قدرة النشاط البدني وقدرته تقدر بنسبة تصل إلى 25٪.
يعاني الأشخاص الذين يستخدمون مكملات ال كارنتين من إجهاد وكدمات أقل بعد النشاط البدني.
أظهرت هذه الدراسة أيضًا أن تناول ال كارنتين قبل الجري بساعتين وبعده لمسافة 20 كيلومترًا سيؤدي إلى إجهاد أقل واستعادة أسرع للقوة البدنية.
أظهرت الدراسات أيضًا أن استهلاك 100 مجم من ال كارنتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم لدى الأشخاص والأطفال المصابين بالثلاسيميا الكبرى لمدة 3 أشهر سيقلل من حاجة الجسم لتنقية الدم.
مصادر إمداد ال كارنتين
يتكون L carnitine في الجسم من مزيج من اثنين من الأحماض الأمينية، ليسين وميثيونين.
تحتاج خلايا الجسم إلى فيتامينات C و B6 و B3 (النياسين) لتكوين ال كارنيتين.
ولكن يمكن أيضًا الحصول عليها من مصادر الغذاء الحيواني مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأفوكادو.
لا تعتبر الأطعمة النباتية مصدرًا جيدًا لهذه المادة، كما أن ال كارنتين هو دواء ويستخدم لعلاج المرضى الذين لا ينتج أجسامهم ما يكفي من ال كارنيتين.
الآن يبحثون في استخدامه كوسيلة لمنع تلف الأنسجة الناجم عن العلاج الكيميائي.
استخدامات أقراص ال كارنتين
استخدام ال كارنيتين في برامج كمال الأجسام (تقوية العضلات)، ومنع تقلصات العضلات في غسيل الكلى، والمساعدة على تحسين وظائف القلب.
كمية أقراص ال كارنتين
بالنسبة لشخص يبلغ وزنه 50 كجم، يتوفر من 1 إلى 3 جرام مع الطعام على شكل أقراص وشراب.
إن استخدام أيزومر D-carnitine محدود للغاية وفقط تحت إشراف الطبيب.
تناول ال كارنتين حسب توجيهات الطبيب أو حسب التوجيهات التالية:
نقص الكارنيتين لدى البالغين: 990 مجم مرتين أو ثلاث مرات في اليوم
علاج آثار حمض الفالبرويك: 50 إلى 100 مجم يوميًا في ثلاث أو أربع جرعات
عقم الذكور: 2 جرام من ال كارنتين بالإضافة إلى 1 جرام من L-acetyl-carnitine يوميًا
الآثار الجانبية لـ ال كارنتين
يؤدي استهلاكه المرتفع إلى القليل نسبيًا من السعادة والنشوة، والتي يمكن أن تكون مفيدة في بعض الأحيان لتطوير حالتنا الذهنية والتفكير.
من بين الآثار الجانبية الأخرى لـ ال كارنتين، إذا استهلكت هذه المادة أكثر من 3000 مجم في اليوم، فقد تكون رائحة جسم الإنسان مثل السمك.
وقد لوحظ أيضًا الغثيان والإسهال والقيء والصداع لدى بعض الأشخاص.
كمية أقراص ال كارنتين
عادة ما يؤخذ ال كارنتين بكمية من 500 إلى 1000 مجم 3 مرات في اليوم مع كل وجبة ويتوفر في ثلاثة أشكال: أقراص وكبسولات ومسحوق.
فوائد تناول أقراص ال كارنتين
ال كارنتين له تأثيران مهمان في الجسم، أحدهما تأثيره في حرق الدهون والآخر هو تأثيره الفسيولوجي.
- تأثير حرق الدهون.
- رفع الكتلة العظمية.
- تأثيرات مضادات الأكسدة.
- تحسين أمراض القلب: (النوبات القلبية، قصور القلب، الذبحة الصدرية، أمراض الأوعية الدموية الطرفية، العرج المتقطع).
- مساعدة مرضى السكري.
- تحسين أداء الرياضيين التحمل.
- فقدان الوزن.
- تحسين مرض الزهايمر وضعف الذاكرة.
- أمراض الكلى وغسيل الكلى.
- عقم الذكور.
- تحسين متلازمة التعب المزمن.
- تحسين الخرف.
- تقليل الإجهاد التأكسدي.
الآثار الجانبية لأقراص ال كارنتين
لن يتسبب استهلاك المستويات الطبيعية من ال كارنتين في حدوث آثار جانبية غير سارة.
ومع ذلك، قد يكون لديك الكثير من الطاقة عند تناوله، وإذا كنت تتناوله بعد الساعة 4 مساءً، فقد تواجه مشكلة في النوم ليلاً.
هذه الآثار الجانبية ليست في الحقيقة مدعاة للقلق لدى الناس، لأنها غالبًا ما تكون خفيفة إلى معتدلة، ويسهل التعامل معها.
بعض الآثار الجانبية لمادة ال كارنتين التي تم الإبلاغ عنها حتى الآن تشمل: القيء والغثيان والصداع والإسهال وسيلان الأنف والأرق ومشاكل النوم.
قد تشمل بعض الآثار الجانبية الخطيرة زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والحمى.
موانع لأخذ أقراص ال كارنتين
- إذا كان الشخص يعاني من قصور الغدة الدرقية، فلا ينبغي له تناول ال كارنتين لأنه يتداخل مع عمل هرمونات الغدة الدرقية.
- أيضا، هذه المادة هي بطلان في الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.
- هناك خطر الإصابة بفقدان الشهية العصبي لدى الأشخاص الذين يتناولون ال كارنتين لفقدان الوزن لأن L carnitine يقلل الشهية ويمكن أن تؤدي حساسية الشخص لفقدان الوزن في النهاية إلى فقدان الشهية العصبي وسوء التغذية الحاد.
الأطعمة التي تحتوي على ال كارنتين
- توجد أعلى تركيزات من ال كارنتين في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.
- تشمل المصادر الطبيعية الأخرى لـ ال كارنتين: المكسرات والبذور (مثل اليقطين وعباد الشمس والسمسم).
- والبقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس والفول السوداني).
- والخضروات (الهليون والبنجر والبطاطس) والبروكلي وبراعم بروكسل والثوم والخردل الخضر والبامية والبقدونس واللفت).
- الفاكهة (الموز) والحبوب (الحنطة السوداء والذرة والدخن ودقيق الشوفان ونخالة الأرز والقمح ونخالة القمح وجنين القمح).
- وعسل حبوب اللقاح.
أشكال ال كارنتين كمكمل غذائي
ال كارنتين هو أكثر أنواع الكارنيتين شيوعًا ويمكن العثور عليه كمكمل في الصيدليات.
كما يصف الطبيب أشكالًا أخرى من الكارنيتين تسمى أسيتيل إل كارنيتين و بروبينول إل كارنيتين في بعض الحالات.
الحذر في استخدام أقراص ال كارنتين
تجنب تناول D-carnitine بشكل صارم لأنه يتعارض مع الشكل الطبيعي للكارنيتين وله العديد من الآثار الجانبية.
يجب ألا يتم تناول الكارنيتين عند النساء الحوامل إلا بالتشاور مع الطبيب.
إذا كنت تعاني من أمراض الكلى واضطراب الغدة الدرقية، فتجنب استخدام ال كارنتين أو استشر طبيبك.
يتفاعل أسينوكومارول (Snocoumarol أو Acenocoumarol) و وارفارين (warfarin)، اللذان يستخدمان لتقليل تخثر الدم، وكذلك أدوية هرمون الغدة الدرقية، مع ال كارنتين (l carnitine).
سعر ال كارنتين
يعتمد سعر ال كارنتين على العلامة التجارية والنوع والشركة المصنعة.
