ما هو مكمل Pump لكمال الاجسام؟ ما هي الفوائد والآثار الجانبية؟
- ما هو مكمل المضخة (Pump)؟
المكملات المولدة للطاقة أو بالمصطلح المضخات هي مكملات توفر عادة الطاقة اللازمة للتمارين الرياضية، وخاصة كمال الأجسام، (قبل التمرين) أو أثناء التدريب.
في الواقع، من خلال توفير مجموعة من الأحماض الأمينية والمواد المحفزة المسموح بها، تزيد المضخات من مستوى الطاقة والروح لدى الرياضي.
- تتمثل الوظيفة الرئيسية للمضخة (مكمل Pump) في زيادة تدفق الدم في العضلات.
- توفر زيادة تدفق الدم في العضلات الأكسجين والمغذيات والأشياء الأخرى الضرورية لإصلاح العضلات ونموها.
مضخة بيوكرياتين (bio creatine pump) هي أفضل مكمل مضخة.
لأن المواد الخام يتم الحصول عليها من الشركات الأوروبية الأكثر موثوقية ولها طعم لطيف وممتع.
 |
| مكمل Pump |
فوائد مكملات المضخات في كمال الأجسام والرياضة (biocreatine pump)
يحتوي مكمل المضخة على مركبات تزيد من القوة الانفجارية وقوة العضلات، وتزيد من إمداد العضلات بالدم، وتؤخر التعب، وتزيد من قوة العضلات، وتحفز إفراز الأنسولين.
لها خصائص مضادة للأكسدة، ولهذا الغرض فهو مهم للرياضيين كأحد المكملات الأساسية والضرورية "قبل التدريب".
أعراض جانبية إضافية للمضخة (مكمل pump) وموانع استعمالها
مثل أي مكمل آخر، فإن مكمل المضخة (مكمل pump) له أيضًا آثار جانبية وموانع، والتي سنناقشها.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب والفشل الكلوي ومرض السكري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول هذا المكمل.
في حالة الحساسية، توقف عن استخدام هذا المنتج واستشر طبيبك على الفور.
قد يسبب استخدام هذا المنتج النعاس والوخز والحكة لدى بعض الأشخاص، بعد بضعة أسابيع من الاستخدام المتواصل.
وبالنسبة للنساء استشيري الطبيب أثناء الحمل والرضاعة.
مع أي مكمل يجب أن نتناول مكمل المضخة؟ (مكمل pump)
أحد الأسئلة الشائعة هو الاستخدام المتزامن لمكملات المضخة مع سوبر كرياتين.
من الآمن تناول هذين المكملين في نفس الوقت، وطريقة استخدامهما كالتالي:
فترة تحميل سوبر كرياتين (Super Creatine): تناول 20 جرام من سوبر كرياتين لمدة 5 أيام.
يوم التدريب: 5 جرام في الصباح على معدة فارغة + 5 جرام بساعتين قبل التمرين + 5 جرام بنصف ساعة بعد التمرين + 5 جرام وقت النوم
يوم عدم ممارسة الرياضة (الراحة): 5 جرام صباحاً بدون صيام + 5 جرام قبل الغداء + 5 جرام مساء + 5 جرام
أثناء النوم وفترة المداومة: تناول 5 جرامات من سوبر كرياتين لمدة 21 يومًا (تتكرر هذه الفترة 3 مرات).
يوم التمرين: 2.5 جرام قبل التمرين بساعة واحدة + 2.5 جرام بعد نصف ساعة من التمرين.
يوم عدم ممارسة الرياضة: 5 جرام صباحاً على معدة فارغة، بعد الانتهاء من هذه الكورسات، توقف عن تناول سوبر كرياتين لمدة شهر.
يُسكب مقدار من المسحوق في 250 مل من الماء البارد ويقلب جيدًا.
استهلك هذا المشروب قبل 15 إلى 30 دقيقة من بدء التمرين، ويمكن للرياضيين المحترفين إذابة ملعقتين من المسحوق في 500 مل من الماء يوميًا.
استخدام مكملات المضخة (مكمل pump)
أفضل وقت لتناول مكمل المضخة (مكمل pump) هو قبل البدء في التمرين.
وكيفية استخدامها لمضخة PNC كالتالي:
- (مكمل pump) PNC
اسكب كيسًا واحدًا / مقدارًا واحدًا من مكمل المضخة (مكمل PNC pump) في 250 مل من الماء البارد وقلب جيدًا.
اشرب هذا المشروب قبل 15 إلى 30 دقيقة من بدء التمرين.
يمكن للرياضيين المحترفين إذابة 2 مغرفة / 2 كيس من مسحوق المضخة في 500 مل من الماء والشراب.
 |
| مكمل Pump لكمال الاجسام |
المركبات التكميلية للمضخة (مكمل pump)
يحتوي مكمل مضخة PNC على:
الكربوهيدرات هي الكرياتين أحادي الهيدرات، الجلوتامين، بيتا ألانين، البيتين، التورين، سيترولين مالات، الكافيين، حمض الفاليبويك، فيتامين سي.
نظرًا لأن هذا المنتج على شكل كيس، فمن السهل نقله للرياضي.
في مضخة PNC، تتوفر جميع المركبات المنشطة التي يحتاجها الرياضي بجرعات فعالة.
ما هو مكمل المضخة الطبيعي؟ (مكمل pump)
مكمل المضخة الطبيعي هو أي تركيبة تزيد من تدفق الدم إلى العضلات.
الحمض الأميني سيترولين هو مقدمة للأرجينين، والذي يستخدم كمكمل لبناء الأجسام لمزيد من إمداد العضلات بالدم، ونتيجة لذلك، بناء كتلة العضلات.
- البطيخ هو أحد الأطعمة التي يمكن أن توفر السيترولين الذي تحتاجه.
- لذلك، يمكنك استخدام عصير البطيخ قبل التدريب كمكمل طبيعي للمضخة.
- لا يحتوي مكمل المضخة الطبيعي هذا على منبهات ضارة.
هل عصير الشمندر مضخة طبيعية ؟!
يُعرف البنجر بأنه أفضل غذاء كامل يمكنك تناوله قبل التمرين.
وجدت دراسة أجريت عام 2012 على أحد عشر رجلاً وامرأة أن تناول 200 جرام من البنجر (أي ما يقرب من 500 ملليجرام من النترات) أدى إلى زيادة كبيرة في سرعة الجري.
أظهرت دراسة أخرى في عام 2011 أن جذر الشمندر يخفف التعب ويخفض ضغط الدم ويمتص الأكسجين أثناء المشي والجري.
هل Trimethylglycine مضخة؟
توجد هذه المغذيات غير الأساسية، وتسمى أيضًا البيتين، في السبانخ والكينوا والبطاطا الحلوة والبنجر.
يشتهر البيتين بتأثيره على القوة، وقد ثبت أن استهلاكه يزيد القوة والقدرة على التحمل قبل التدريب، وله دور مماثل كمكمل المضخة في الجسم.
أسئلة شائعة حول مكمل المضخة: (مكمل pump)
هل هو مكمل المضخة يعتبر منشطات؟
استخدام مكملات المضخة ليس منشطات.
لأن المركبات في هذا المكمل ضد المركبات المحظورة التي أعلنتها مجموعة خبراء WADA (المنظمة العالمية لمكافحة المنشطات). لذلك، من الآمن استخدامه أثناء المنافسات.
هل هو مكمل المضخة يحرق الدهون؟
يؤدي تناول مكمل المضخة إلى زيادة الطاقة ويمارس الرياضيون الرياضة لفترة أطول.
مع زيادة وقت النشاط البدني، يزداد التمثيل الغذائي في الجسم أيضًا.
زيادة التمثيل الغذائي تزيد من حرق الدهون.
لكن بشكل عام، لم يتم ذكر "المضخة" (مكمل pump) كمكمل لحرق الدهون.
