كيف أتخلص من الأفكار السلبية

الحياة اليومية لا ترحم أحداً عندما يتعلق الأمر بالأفكار السلبية التي تظهر في رؤوسنا لأسباب مختلفة.

لسوء الحظ، فإن قمعها هو من أصعب الأمور.

لكن مهما كان سبب مخاوفنا، فمن المؤكد أنه يمكن السيطرة عليها.

لماذا كلما أردنا عدم التفكير في شيء سلبي، تعود هذه الأفكار إلينا أكثر؟

تابع المقال!

تميل عقولنا بشكل طبيعي إلى تشتيت انتباهنا عن شيء نفضل عدم التفكير فيه، مثل عندما نرتكب خطأ.

لذلك دعونا نبدأ في تركيز أفكارنا على أشياء أخرى كثيرة، مثل، على سبيل المثال، ما يجب أن أفعله غدًا، ومع من، وما نخطط له غدًا، وحتى ما نريد أن نأكله.

إن رأسنا هو الذي ينتج التصورات.

تركز الأفكار بعد ذلك على الأشياء العشوائية، والتي تسمح لنا عادةً بالهدوء قليلاً والابتعاد عن الأفكار المتطفلة.

يعمل الإلهاء عندما نحول انتباهنا إلى القضايا الفردية بدلاً من ترك أفكارنا تتجول بلا هدف.

يرتبط هذا التجوال بالشعور بالعجز، لذلك يجدر الانتباه، على سبيل المثال، إلى الموسيقى أو برنامج تلفزيوني أو حدث قادم أو أحد أفراد أسرتك.

فكر في أي شيء مرتبط بالمشاعر الإيجابية يصرف انتباهك عن الأفكار المظلمة.

عندما يكون لدينا الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها، فليس لدينا وقت للتفكير في أشياء غير مهمة، ولكن اتضح عمليًا أن التوتر يقوي فقط الأفكار غير المدعوة، والتي تعود سريعًا بقوة مضاعفة.

هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن تستريح، وتتفاعل، وامنح نفسك لحظة للتنفس من خلال الاستماع إلى أغانيك المفضلة أو مشايخك المفضلين، ومشاهدة فيلم، وممارسة الرياضة، والمشي، والخروج مع الأصدقاء.

يجب أن تعتني بمثل هذه الأنشطة التي تسمح لك بالابتعاد عن الهواجس الصعبة وتمنحك الراحة وتسمح لك بالتنفس.

عندما تكتشف الأشياء التي تؤدي إلى الأفكار السلبية، تجنبها.

إذا استطعت، استبدلهم بآخرين يجعلونك تشعر بالرضا.

لا تتعب أو تجعل حياتك صعبة بلا داع.

أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وتجارب ممتعة.

إذا كان ما تراه وتسمعه وتقرأه إيجابيًا، وإذا كان الأشخاص من حولك إيجابيين، فسيكون من الأسهل عليك أن تتجنب الأفكار السلبية. 

سيكون من السهل إيقاف أي اندفاع للأفكار السلبية إذا كنت محاطًا بالتفاؤل.

كرر العبارات الإيجابية في المواقف التي كنت تعتقد فيها ذات مرة بشكل سلبي.

بدلًا من ترك فكرة سلبية تعود إليك، اختر عادة التفكير الإيجابي في موقف مشابه.

لا يهم من أين يأتي الفكر.

الشيء المهم هو أنه يمكنك إيقاف تشغيله وإنشاء طبقة واقية أثناء التخلص منه.

المفتاح هو أن تلتقط الأفكار السلبية قبل أن يكون لديها الوقت لتنتهي في ذهنك.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم التركيز على نقاط قوتك وصفاتك الجيدة.

إذا لم تتمكن من تغيير ما لديك، فتأكد من تحقيق أقصى استفادة منه وكن سعيدًا بفعله.

اهتم بتطورك الشخصي وتقوية نقاط القوة من خلال التفكير الإيجابي والمعتقدات حول كفاءاتك وصفاتك.

بفضل هذا، ستبني الثقة بالنفس وضبط النفس.

الامتنان ليس مجرد قول شكرا لك.

الامتنان هو في الأساس موقف يعبر عن الرغبة في تقدير ما يحيط بنا والتركيز على اللحظة.

الناس الممتنون هم الذين يدركون الخير والشر والجمال والقبح.

إنهم يرونها، ومع ذلك فهم لا يرفضونها، يقبلونها، يمكنهم المخاطرة بها.

إنهم يريدون فقط تجربة كل شيء أثناء التعلم من التجارب، حتى الأصعب منها.

مجرد الشعور بالشكر يقود سلسلة من الأحداث الإيجابية.

لذلك، إذا مررنا بشيء غير سار وصعب، فبدلاً من الانغماس في الحزن، يجدر بنا محاولة الإجابة عن بعض الأسئلة التي تبدو سهلة، مثل ما قد تعتبره جيدًا في هذا الحدث، وما الذي تعلمته منه، وما الذي يمكنك تعلمه منه؟

وما الاستفادة منه أم ماذا تفعل بعد ذلك؟

مثل هذه الأسئلة لا تحتاج إلى إجابة على الفور.

ومع ذلك، عندما تحدث، فإنها تمكن من اتخاذ مزيد من الإجراءات الملموسة والإيجابية.

ضع في اعتبارك أنه من غير المرجح أن ينقلب موقف الامتنان ضدنا. بدلاً من ذلك، يسمح لك بالتطوير والتغلب على القيود.