النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية لاستعادة وظيفة الغدة الدرقية
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية لاستعادة وظيفة الغدة الدرقية

  

النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية
النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية

النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية لاستعادة وظيفة الغدة الدرقية

عندما يكون لديك خمول في الغدة الدرقية ، يمكن أن يسبب لك الكثير من المشاكل على المدى الطويل. قصور الغدة الدرقية هو أحد هذه الحالات التي لا ينبغي الاستخفاف بها ، وتشمل بعض أعراضه إرهاق العظام والإمساك وزيادة الوزن والاكتئاب.


لحسن الحظ ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن دمجها في نظامك الغذائي للمساعدة في استعادة وظيفة الغدة الدرقية وبناء نظام مناعي أقوى. يعد نظام المناعة لديك هو المفتاح للشعور بصحة أقوى وأقوى ، كما أن وضع ذلك في الاعتبار أمر بالغ الأهمية لتخفيف الضغط عن جسمك.


السمك

  • من أفضل الأشياء المتعلقة بدمج الأسماك في نظامك الغذائي أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. تمتلئ الأسماك مثل التراوت والتونة والسلمون بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي في نفس الوقت مثالية لتناول العشاء أو الغداء. يجب أن تكون الأسماك عضوية وليست مستزرعة لأننا لا نريد استهلاك المضادات الحيوية والزئبق.


  • الأمر المثير للاهتمام حقًا هو أن أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تستهلكها في النهاية من الأسماك لن تقلل الالتهاب فحسب ، بل ستعمل أيضًا في نفس الوقت على تحسين نظام المناعة لديك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. من ناحية أخرى ، تعد الأسماك أيضًا مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية الأساسية مثل السيلينيوم ، والذي يوجد في الغالب في الغدة الدرقية وبالتالي استعادة وظيفتها.


الخضار والفواكه الطازجة

  • تشمل الأعراض المبكرة لقصور الغدة الدرقية زيادة الوزن بشكل مفرط. هذا لا يعني بالضرورة أنه لا توجد طريقة للتعامل معها. من خلال الاستفادة من الأطعمة عالية الكثافة ومنخفضة السعرات الحرارية مثل الخضار والفواكه الطازجة ، ستفقد أرطال في وقت قصير. بشكل أساسي ، سيتعين عليك التأكد من حصولك على حصتك من الفواكه والخضروات الطازجة مع كل وجبة. هذه الأطعمة ليست غنية بالعناصر الغذائية فحسب ، ولكنها تحتوي على مضادات الأكسدة الضرورية لتقوية جهاز المناعة لديك.


منتجات ألبان

  • لا يدرك الكثير من الناس أن هناك علاقة بين مرض هاشيموتو (التهاب الغدة الدرقية) ونقص فيتامين د. هذا بدوره هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لقصور الغدة الدرقية كما خلصت إليه دراسة صادرة عن المجلة بعنوان "الغدة الدرقية" في عام 2011. إذا كنت لا تحصل على جرعتك اليومية من ضوء الشمس وغالبية السكان لا يحصلون عليها ، خاصةً عندما نحن نستخدم غسولًا واقٍ من الشمس ، تأكد من تناول مكمل فيتامين د. يمكنك أيضًا تناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن إذا لم تكن حساسًا لهذه الأطعمة.


المكسرات

  • على الرغم من أنك قد لا تدرك ذلك ، فإن المكسرات هي مصدر آخر رائع للسيلينيوم. سواء كنت تبحث عن المكاديميا (الجندل) أو المكسرات البرازيلية أو البندق ، فكلها غنية بالسيلينيوم ، والذي كما ذكرنا سابقًا يزيد بشكل كبير من وظيفة الغدة الدرقية. اللوز هو إضافة صحية أخرى. لا تفرط في تناول المكسرات لأنها كثيفة السعرات الحرارية ويمكنها بسهولة تكديس الأرطال.


كل الحبوب

  • إذا كنت تعاني من مشكلة خمول في الغدة الدرقية ، فقد تعاني أيضًا من الإمساك. ليس من غير المألوف بين المرضى ، ولكن يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل إذا لم يتم التعامل معها على الفور. هذا يعني أنه سيتعين عليك الاستفادة من أطعمة الحبوب الكاملة مثل الخبز البني والأرز والمعكرونة. هذه الأطعمة غنية بالألياف التي تساعد في حركة الأمعاء. إذا كنت حساسًا تجاه الغلوتين ، يمكنك تناول الخبز والمعكرونة والأرز الخالي من الغلوتين. يدافع بعض المهنيين الآن عن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، وخاصة امتناع هاشيموتو (التهاب الغدة الدرقية) عن تناول أي نوع من الحبوب على الإطلاق. قد تضطر إلى اختبار هذا بنفسك ومعرفة كيف يتفاعل جسمك.


الفاصوليا

  • كونه طعامًا متعدد الاستخدامات وغير مكلف ، أثبتت الفاصوليا أنها مصدر كبير للطاقة. لا تحتوي الفاصوليا على الكربوهيدرات فقط ، ولكنها تأتي أيضًا مجهزة بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والبروتينات. علاوة على ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، والتي كما ذكرنا سابقًا مفيدة للمرضى الذين يعانون من الإمساك. إذا لم تكن قد جربت الفاصوليا من قبل ، فسوف تدرك أن هناك الكثير من الأنواع المختلفة لتختار من بينها.


بشكل عام ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي في الغالب على الأطعمة الطازجة ، مع التخلص من النفايات المصنعة والمعبأة والسكرية. إذا حافظت على نظامك الغذائي بسيطًا وطازجًا وصحيًا ، فستبدأ مستويات الطاقة لديك في التوازن وستدعم وتقوي جهاز المناعة لديك لأن مشاكل الغدة الدرقية هي في الحقيقة خلل في الجهاز المناعي.


تحتاج أيضًا إلى أن تكون على دراية بالأطعمة التي قد تكون حساسًا لها لأن الحساسية يمكن أن تسبب مشاكل وضعف جهاز المناعة. ابق على اتصال مع جسمك وتأثيرات بعض الأطعمة حتى تتمكن من التعرف على المواد التي تكمل نظامك وتلك التي تعرف أنك بحاجة إلى تجنبها.

google-playkhamsatmostaqltradent