المهارات الأساسية لكرة القدم بدون كرة قدم

كما أن هناك مهارات أساسية بكرة القدم، تحدثنا عنها في مقال سابق وعرفنا مدى أهميتها للناشئين (والبراعم)، هناك أيضاً مهارات أساسية بدون كرة قدم يجب على اللاعب أن يتعرف عليها ثم تأديتها ثم تطوير الأداء وتثبيته لكي يصل إلى الإتقان الآلي لأداء المهارات تحت أي ظروف. 

هذه تعد خطوة من خطوات التدريب على المهارات الأساسية في كرة القدم. 

• يتميز لاعب كرة القدم باستمراره في عمل بدايات كثيرة طوال فترة المباراة كما أنه يجري كثيرا بدون كرة حتى أننا ادركنا أنه يجري بدون كرة باقي ال90 دقيقة أثناء المباراة، وبعد لأقصى سرعة لمسافة من 5 م - 30 م ويجب الوصول إلى خصمه في أقصى سرعة للحاق به وبالكرة.

• ويمتاز الجري بالتغيير في السرعة والاتجاه والمسافة مع ارتباطه بأهداف متعددة.

نماذج من تمرينات الجري للاعب كرة القدم 

1. الجري المتعرج مع تغير الاتجاه في الجري
2. الجري فوق كرات طبية
3. تدريبات بأهداف فنية
4. تدريبات على بدايات مختلفة للجري

• الدوران من المهارات المهمة والأهم هو مقدرة اللاعب على أداء حركات الخداع بالرجلين والجذع ويقوم بها لاعبو الدفاع والهجوم سواء بسواء.

• تغيير اتجاه اللاعب المهاجم او جريه مرتبط بالدوران كمثال اللاعب المهاجم يمكن أن يأخذ خطوة جانباً ثم التحرك على الناحية الأخرى وللاعب المدافع خداعات أيضاً يخدع بها اللاعب المهاجم فيها بجسمه ثم ينقض بجسمه على الكرة مرة واحده قبل أن يأخذها منه اللاعب المهاجم. 

• الوثب مهارة أساسية لالتقاط الكرة وضرب الكرة بالرأس والاستلام والتمرير وحتى التسديد حيث أصبح ضرب الكرة بالرأس من أساسيات ومتطلبات كرة القدم ويتطلب من اللاعب المقدرة على الوثب بالطريقة الصحيحة والوصول لأقصى ارتفاع ممكن وقد يكون من الوقوف أو الاقتراب جرياً أو بعد الجري خلفاً أو جانبياً. 

التدريب على الوثب باستخدام الحبل

عند متابعة تدريب الوثب بالحبل 

1. التدريب عليه من الجري أماماً والتقهقر خلفاً.
2. توقيت الوثبة له أهمية كبرى في وصول اللاعب بالكرة.

نماذج على تدريبات الوثب في كرة القدم 

• الوثب من وضع الإقعاء
• الوثب العالي والوثب الطويل من الثبات
• الوثب من فوق بعض الأجهزة مثل العوارض والحبال
• الوثب مع تغيير الاتجاه في الهواء وضرب الكرة بالرأس عالياً
• الطريقة الأخيرة مع الربط بالجري بالكرة والابتكار والمهارات الأخرى

• يقف لاعب كرة القدم المدافع وحارس المرمى بتباعد في القدمين بعيداً مع انثناء خفيف في الركبتين بحيث يقع ثقل الجسم على الركبتين قليلاً وانثناء الجذع قليلاً الى الأمام مع تباعد الذراعين عن الجسم قليلاً أيضاً. 

• أما بالنسبة لحارس مرمى كرة القدم فيرفع ذراعيه أكثر على كلا الجانبين كاستعداد لتلقي كرة القدم المصوبة نحو الهدف. 

• من المهم أن يقوم مدرب كرة القدم بتدريب اللاعب على المهارات الأساسية والبدنية. 

• القيام بعمل مجموعات من الجري وتغيير الاتجاه والدوران والتوقف والوثب والقفز على كل الاتجاهات.
• القيام بالتدريب على المهارات الأساسية لكرة القدم.